Яким спортом можна займатися при грижі хребта
Гострий приступ міжхребцевої грижі може забезпечувати стан больового шоку, якщо руйнівні процеси в міжхребцевих дисках провокують защемлення пучків нервових закінчень і призводять до сильного здавлення спинномозкового каналу.
Яким спортом можна займатися при грижі хребта, і на якому етапі лікування його можна освоювати? Про це - детальніше.
Мета фізичних занять
Якщо не тренувати м'язи спини, і спорт не входить в список регулярних і постійних заходів, то хребет позбавляється м'язової підтримки - це згубно позначається на стані хребців.
Вони відчувають колосальний тиск при важкій фізичній роботі, сидячому положенні тіла, неправильній позі під час сну і ін. - компресія дисків призводить до їх поступової деформації і випинання щільної капсули за межі хребетного стовпа.
Далі - гірше. У будь-який момент може статися розрив фіброзного кільця, і пульпозное ядро спрямовується в порожнечі, що утворилися. Найчастіше це відбувається в області поперекового відділу (цю ділянку хребта найрухоміший і гнучкий).
Утворюється грижа, що здавлює нервові закінчення і викликає їх защемлення. Краще не допустити цього стану, ніж усувати наслідки все життя.
Але навіть якщо діагностована хребетна грижа, відповідь на питання, чи можна з грижею «рятуватися» від хворобливого стану спортом - завжди ствердна.
Щадні види спорту сприятливо впливають на організм до і після видалення грижі:
- Завдяки рівномірному розподілу навантаження на всі групи м'язів надають м'який тренувальний ефект на хворий відділ.
- Спрямовані на відновлювальні процеси всіх систем організму (поліпшується кровообіг, посилюються обмінні процеси в тканинах).
- Спорт, в якому упор робиться на повільні, розтягують вправи і концентрацію дихання, розслаблює спазмовані м'язи спини, сприяє поверненню хребців в нормальне положення.
- Одночасно з тренуванням м'язової системи спадає формування позитивних уявних установок (тривалі стреси стають причинами багатьох тяжких фізичних патологій).
Але при цьому спортивні заняття повинні проходити під суворим контролем лікаря.
Міжхребцева грижа підступна тим, що неправильно обрана фізичне навантаження може викликати подальше зміщення хребетних сегментів. У попереку це може призвести до втрати чутливості кінцівок і їх паралічем.
Яким тренувань віддати перевагу
Для лікування міжхребцевої грижі рекомендуються такі види спорту:
Основна спортивна спрямованість цих занять - через фізичне тренування вчитися жити в гармонії з собою і з оточуючим світом.
Наприклад, певні пози в йозі і у-шу сприяють загостренню тактильних відчуттів, вчать правильно витрачати життєву енергію і заповнювати її.
Вода - це природне середовище, яка звільняє тіло від м'язових затискачів. Плавати краще брасом на спині - це відмінне тренування для м'язів спини.
При цьому відбувається м'яке і природне витягування хребта. Заняття у воді, як вид спорту, охоче вибирають хворі, які відчувають себе в водної стихії, як «риба у воді».
Новачки можуть почати з нескладних вправ, що розтягують в басейні і потім освоїти певні стилі плавання.
Пілатес спрямований на концентрацію життєвої сили і розумне її використання.
Чітка і послідовна розробка всіх груп м'язів, дихання «спиною», велика кількість вправ, що розтягують - все це дуже сприятливо позначається на стані хребта.
Переважно той вид спорту, в якому людина, крім тренування м'язової системи, вчиться пробуджувати приховані можливості організму.
Поєднання внутрішньої переконаності в тому, що здоров'я вдасться відновити, і старанне, планомірне виконання намічених спортивних занять - допомагають досягти мети і відкривають нові життєві перспективи.
До речі, зараз ви можете отримати безкоштовно мої електронні книги і курси, які допоможуть поліпшити ваше здоров'я і самопочуття. Виберіть ті матеріали, які вам найбільше цікаві:
Крім того, ви можете також замовити мою друкарську книгу "Здоровий хребет за 2 тижні. 86 найважливіших вправ" в книжкових інтернет-магазинах