Який ви курець

Рядок 1. Ви курите, щоб підстьобнути, підбадьорити себе. Вам здається,
що сигарета додає вам енергії. Коли ви курите, то відчуваєте себе
"В кращій формі". Щоб кинути палити, підшукайте собі менш шкідливий
стимулятор.
Рядок 2. Ви курите тільки заради задоволення здійснювати курильні
руху. Замість сигарети підшукайте для маніпуляцій будь-якої
предмет, яким було б приємно "грати".
Рядок 3. Ви курите, щоб розслабитися, відпочити. Насправді,
це помилкове враження спокою і відпочинку. Коли ви кинете курити і ваш
організм очиститься від отрут, - для цього, правда, будуть потрібні кілька
тижнів нелегкої боротьби, - ви переконаєтеся, що стали куди спокійніше, ніж
коли курили. Навчіться розслаблятися, не вдаючись до паління.
Рядок 4.Вам здається, що сигарета допомагає вам подолати почуття
тривоги. Один з головних вад нашого століття - надмірне нервове на-
напруга, численні конфлікти, перевтома. Не соромтесь
попросити про підтримку - існують "м'які" медичні методи і
кошти, які вам обов'язково допоможуть.
Рядок 5. Ви курите тому, що цілком і повністю перебуваєте в
тютюнової залежності. Щоб побороти її, будуть потрібні великі зусилля,
але тим почесніше буде перемога. Вам навряд чи вдасться кинути курити, не
вдаючись до допомоги, тому що ваша залежність від нікотину дуже велика.
Рядок 6. Ви курите тільки за звичкою, автоматично. Але на самому
справі ви зовсім не так уже й прив'язані до тютюну.

• Рядки 2 і 6. "Поведінкова" залежність (курильні руху).

• Рядки 4 та 5. Фізична залежність (нікотин).

• Рядки 1 і 3. Змішана залежність (обидві залежності).

1. Кинули б ви палити, якщо б це не коштувало вам
ніяких зусиль?
- Ні
- Так

2. Чи дійсно ви хочете кинути курити?
- Зовсім не хочу
- Неможливо
- Середньо
- Дуже

3. Чи вважаєте ви, що вам вдасться кинути курити в
майбутні два тижні?
- Ні
- Може бути
- Швидше за все
- Так, поза всяким сумнівом

4. Чи вважаєте ви, що вже через півроку вас можна
буде назвати колишнім курцем?
- Не знаю
- Ні
- Може бути
- Скоріше за все так