Який алкоголь можна пити при схудненні і дієті

Багато дівчат і жінки, приймаючи рішення скинути вагу, впевнені в тому, що алкоголь при дієті неприпустимий. Однак існує алкогольна дієта, і дієтологи, відповідаючи на питання, чи можна алкоголь при дієті, відповідають ствердно. Мова, звичайно, не йде про великих кількостях спиртного. Якщо вживати розумні дози, це не тільки не буде перешкоджати схудненню, але навіть допоможе цьому процесу.

Алкоголь і його властивості

Поширена думка про шкоду алкоголю при дієті пов'язано з декількома факторами. Спиртні напої дуже швидко надходять в шлунок і печінку, стимулюють апетит і поставляють в організм «порожні калорії». Ті, хто заперечують алкоголь під час дієти, вказують на його досить високу калорійність.

Міцні напої мають деякі властивості, які приносять користь фігурі.

Алкогольна спеціальна дієта можлива завдяки тому, що спиртне:

В першу чергу важливо визначити, який алкогольний напій вживати допустимо, а який потрібно виключити з раціону.

Алкогольні напої при схудненні

Різні напої відрізняються не тільки своєю фортецею, а й кількістю калорій. Розглянемо, чому одні з них найкращим за всі інші і в яких кількостях їх можна вживати.

Більшість вин можна безбоязно включати в свій раціон. До найменш калорійним відносяться сухе вино (60-85 ккал на 100 грам). Келих червоного сухого вина позитивно впливає на процес розщеплення жирів. Менш корисні для стежать за своєю фігурою напівсолодкі та кріплені вина. Їх калорійність коливається від 100 до 250 ккал на 100 грамів.

Багато худнуть помилково вважають горілку низькокалорійним продуктом. Насправді її калорійність сягає 250 ккал на 100 грамів. Якщо горілку вживати в коктейлях з солодкими соками або лікерами, її калорійність збільшується. Людям, що сидять на дієті, не можна пити не тільки звичайну, але і більш екзотичні варіанти (текілу, анісову).

На перший погляд, пиво і дієта - речі мало сумісні. Як тут не згадати чоловіків з пивним черевцем! Але набір ваги зазвичай відбувається не через самого пива, а через високу калорійність закуски, яка часто подається до хмільного напою. Це сумно відомі сухарики, чіпси, а також копчена риба. Якщо ж вживати пиво в незначних дозах, воно не принесе шкоди фігурі. Адекватний обсяг не повинен перевищувати 0,5 літра. Слід віддати перевагу живому, ніж пляшкового напою. Пиво містить фосфор, кальцій, залізо, позитивно впливає на роботу легенів і серця. Пивну дієту не можна людям, що страждають виразкою шлунка, патологію нирок і печінки.

До них належать віскі, джин, ром, лікери й наливки. Калорійність цих напоїв перевищує 300 ккал, що робить їх небажаними при схудненні.

Існує алкогольна дієта, розроблена британським дієтологом Гаттерсеном.

Її суть в тому, що будь-яку трапезу потрібно завершувати келихом червоного вина, яке сприяє кращому засвоєнню жирної їжі. Не варто забувати, що така дієта не рекомендована при годуванні дитини грудьми, хворобах органів шлунково-кишкового тракту, психічних розладах.

Як правильно поєднувати алкоголь і дієту

Чому багато худнуть, навіть знаючи про невисоку калорійності деяких спиртних напоїв, вважають за краще від них відмовлятися? Спрацьовує боязнь розслабитися і захопитися поїданням їжі. Щоб цього не сталося, корисними будуть поради дієтологів:

1. Вживати тільки низькокалорійні напої.
2. Перед застіллям випити склянку звичайної води.
3. У проміжках між тостами запивати їжу водою.
4. Чи не пити на голодний шлунок.
5. Вибирати тільки якісне спиртне.
6. В якості закуски вживати овочі і фрукти.

Чи не перевищать допустиму норму в 200 ккал 600 г світлого пива, 300 г сухого вина, 200 г шампанського і 80 г горілки. Питання, чи можна схуднути, якщо пити, продовжує хвилювати тих, хто твердо вирішив позбутися від зайвих кілограмів.

Розумне вживання спиртних напоїв не перешкоджає скиданню ваги і може бути рекомендовано при відсутності інших медичних протипоказань.