Які продукти слід вживати для здоров’я матки

Одне з головних призначень жінок в цьому світі - давати нове життя. У жіночому організмі відбувається величезна кількість надзвичайних процесів, в тому числі, формуванні і виношування плоду. Основним органом представниць прекрасної половини людства вважається матка - порожнистий орган, усередині якого зароджується і живе до появи на світ майбутній малюк. Турбота про здоров'я статевої сфери - першорядне завдання як майбутніх мам, так і всіх жінок.

Ну і, природно, слід подбати про збалансоване харчування. Адже від надходження необхідних біологічно активних речовин з їжею безпосередньо залежить самопочуття, настрій і стан здоров'я. Існує ряд продуктів, що надають благотворний вплив на матку і інші органи жіночої статевої сфери.

Продукти, корисні для матки

Морська риба жирних сортів і ікра. Скумбрія, сьомга, лосось, форель, кета, оселедець, палтус і інші сорти жирної риби, а також ікра і риб'ячий жир, містять жирні кислоти омега-3, без яких нормальне функціонування маткових труб і самої матки неможливо. ПНЖК - потужний антиоксидант, що захищає від виникнення онкологічних захворювань.

Авокадо. Містить ПНЖК омега-3, фолієву кислоту і вітамін молодості - токоферол в досить великих концентраціях. Регулярне включення в раціон екзотичного плоду покращує репродуктивне здоров'я жінок, будучи хорошою профілактикою виникнення дисплазії матки.

Плоди шипшини. Завдяки високому вмісту природних антиоксидантів - аскорбінової кислоти, вітаміну Е і каротиноїдів, напої з плодів покращують тонус матки, оберігають організм жінок від окисного стресу і сприяють підтримці оптимального рівня кисню в крові, що особливо важливо в період виношування плоду. Окремо слід відзначити вплив настою шипшини на імунітет, від якого залежить здатність організму протистояти будь-яким інфекційним агентам.

Яйця (курячі, перепелині). Крім жиророзчинних вітамінів і білка, яйця - відмінне джерело лецитину, який брав пряму участь в засвоєнні вітамінів, регенерації печінки, працездатності головного мозку. Білкові сполуки необхідні для повноцінного розвитку майбутньої дитини, а лецитин ще в утробі матері впливає на розвиток його мозку.

Рослинні масла холодного віджиму (соєве, лляна, оливкова, гарбузове, горіхове, кукурудзяна, соняшникова). Прекрасне джерело жирів, омега-3 і вітаміну Е. Дані хімічні сполуки забезпечують нормальний стан слизового епітелію матки.

Листова зелень. Петрушка, кріп, шпинат, рукола, селера, базилік, коріандр містять цілий комплекс вітамінів, мінералів, мікроелементів, антиоксидантів і клітковини, необхідних для здоров'я організму. Крім цього зелень вважається природним джерелом магнію - необхідного елемента для формування нервової системи майбутньої дитини.

Морська капуста і морепродукти. Містять вітаміни групи В, А, С, Е, F, D, P, і високу концентрацію йоду в биодоступной формі, який відповідає за здоров'я ендокринної системи матері і майбутньої дитини. При оптимальному надходженні йоду в організм захисні здатності матки збільшуються, що знижує ризик виникнення раку. Крім цього фітонутрієнти морської капусти призводять до нормалізації обміну речовин. Ще одним прекрасним джерелом йоду і безлічі мікроелементів вважається фейхоа.

Молочні продукти. Виступають важливою складовою раціону людини будь-якого віку. Молоко і кисломолочні продукти - цінне джерело кальцію, фосфору, вітамінів групи В, ретинолу - елементів, що відповідають за розвиток кістково-м'язової системи майбутньої дитини. Жінкам в період виношування плоду кальцій життєво необхідний для зміцнення кісток і хребта. Кефір, сир, натуральний йогурт, ряжанка, сир, кисле молоко, сироватка насичують організм мінералами, покращують стан мікрофлори кишечника, будучи профілактикою дисбактеріозу, тим самим підвищують імунітет.

Овочі. Надзвичайно корисні для матки гарбуз, болгарський перець (особливо жовтий і червоний) і моркву - природні джерела каротину (провітамін А), калію і магнію, від яких залежить гармонійний стан матки. Клітковина і пектинові сполуки в складі сирих овочів дозволяють з легкістю посилювати перистальтику кишечника, тим самим допомагаючи організму швидко позбавлятися від продуктів розпаду шляхом дефекації. Під час вагітності дуже важливо вчасно спорожняти кишечник, щоб не допустити отруєння дитини продуктами життєдіяльності.

Відмовтеся від шкідливих звичок на користь здоров'я матки!

Дотримуючись правил здорового харчування і ведучи активний спосіб життя, можна зберегти жіноче здоров'я в ідеальному стані на довгі роки. Будьте щасливі!