Як зупинити саморуйнування і подружитися з собою
Перестати заважати собі жити і змінитися на краще нескладно. Головне, дотримуватися певних порад і бути чесним із самим собою.
Уявіть собі друга, який вказує на кожну вашу помилку, постійно повторює, що ви ні на що не годитеся і присікає спроби змінитися в кращу сторону.
Ви говорите йому: «Я вирішив кинути палити». На що він вам відповідає: «Та нічого, у тебе вся сім'я курить, друзі всі курці, які не вигадуй, ти не маєш жодного шансу зав'язати». Навряд чи б ви сильно цінували такого друга ...
А адже нерідко ми чинимо з собою саме так. Ми знаємо, що якісь звички шкідливі для нас, але все одно продовжуємо дотримуватися їх. Ми відчуваємо, що повинні щось робити для свого здоров'я і благополуччя, але зазвичай нехтуємо цим.
Виходить, що найлютішим ворогом, який заважає нормально жити, є ми самі.
Як зрозуміти, що ви заважаєте собі жити
Перше, що треба зробити, - це відстежити шкідливі звички, усвідомити, що вони псують життя.
Розгляньте свій день з самого початку. Припустимо, ви звикли пропускати сніданок або швидко з'їдати бутерброд і запивати його міцною кавою. Ви навіть не помічаєте цього, хоча не раз чули про те, як важливо повноцінно снідати. Або, наприклад, ви звикли до сидячого способу життя і протягом дня не замислюєтеся про те, щоб встати і трохи походити або розім'ятися.
Проаналізуйте кожен аспект свого життя і визначте шкідливі звички і дії - це перший крок до того, щоб почати з ними боротися.
З'ясуйте причини
Будьте чесні з собою - перебирайте різні причини, поки не знайдете реальні передумови свого руйнівного поведінки.
7 способів позбутися від саморуйнування
1. Захистіть себе від шкідливих думок
Іноді у нас складаються тверді помилкові переконання, побороти які так важко. Вам здається, що вони є частиною вас, але це не так. Людина за своєю природою пластичний і може прийняти будь-яку установку, якщо досить довго і наполегливо її формувати. Ця здатність може бути корисна. Відстежите переконання, які заважають вам жити: занижена самооцінка, відсутність можливості для змін і так далі.
Ставте собі питання, станьте власним психоаналітиком. Наприклад, якщо ви ніяково відчуваєте себе в компанії, запитайте себе: «Чому я вирішив, що сором'язливість - це моє природне якість?», «Що заважає мені вільно спілкуватися?», «Чи завжди я відчував себе скуто в суспільстві інших людей?» , «Коли це почалося?».
Жодне ваше негативний якість, прийняте як даність, не повинно залишитися без розгляду. Уникайте відповідей: «Я такий від природи», «Це моя доля», «Тут уже нічого не зробиш». Пам'ятайте, що все можна змінити.
2. Створіть життя, в якій не доведеться воювати з собою
Коли у вашому житті з'являється те, що вам не подобається, ви починаєте так чи інакше боротися з цим. Наприклад, якщо ви ненавидите свою роботу, то спізнюєтеся, погано виконуєте свої обов'язки, сваритеся з колегами і начальством. При цьому ви не звільняєтеся, а вся боротьба проходить на підсвідомому рівні і псує вам життя.
Зробіть так, щоб у вашому житті не залишилося місця для війни з собою. Або візьміть речі такими, якими вони є, або намагайтеся змінити їх.
3. Робіть свідомий вибір
Якщо ви вибираєте свою справу, друга, супутника життя, спорт або щось ще, робіть це свідомо, будьте готові до всього. Наприклад, якщо ви хочете створити свій бізнес, то будьте готові не тільки до того, що у вас з'являться гроші і незалежність, а й до ризику, можливості провалу і відсутності вільного часу. Якщо ви вирішили укласти шлюб, то крім любові і життя з рідною людиною вас можуть очікувати часткова втрата свободи, побутові проблеми і періодичні сварки.
4. Перестаньте відкладати
5. Руйнуйте шкідливі переконання за допомогою дій
Щоб побороти негативні переконання і звички, одних думок недостатньо, потрібні дії. Наприклад, якщо вам здається, що ваша думка не цінують, спробуйте частіше висловлюватися на громадських зборах, пропонувати нові ідеї і викладати свою точку зору. Поступово ваша негативна установка зміниться на позитивну.
6. Не женіться за ідеалом, вітайте поступовий прогрес
Якщо ви страждаєте від перфекціонізму. будь-яка невдача може вибити вас з колії і змусити задуматися про те, чи варто було взагалі починати справу. Погоня за ідеалом закінчується слізьми і розбитими надіями. Замість цього вітайте поступовий прогрес, хваліть себе за будь-які досягнення і не корите за невдачі. Пам'ятайте, що поразка, як і успіх, є частиною будь-якої справи.
7. Пам'ятайте, що життя конечна
Ми забуваємо, що життя може закінчитися в будь-який момент, і ніхто не знає, що буде далі. Якщо ви зараз не створите щось вартісне, то коли ви це зробите? І хто вам заважає зробити все, що ви хочете, що не ви самі? Хто може заборонити вам бути щасливим, якщо не ви? Коли ви думаєте про те, що позбудетеся від поганих звичок пізніше, згадайте, що цього може і не бути.
Зав'язуйте з саморуйнацією прямо зараз. Ви можете стати собі другом, який не дає поганих рад і не лає за прорахунки, який завжди втішить, підтримає і прийде на допомогу.