Як зробити успіх своєї звичкою, сей-хай
Щастя - це коли те, що ви думаєте, говорите і робите, перебуває в гармонії.
Ганді був абсолютно прав. Коли ваші дії не узгоджені з цілями, виникає внутрішній конфлікт. Ти знаєш, що тобі слід робити щось - працювати над проектом, приділити увагу своїм близьким, почати здорово харчуватися, і ще цілий ряд речей. Але ти дієш протилежним чином.
Як і я, ви можете виправдовувати свою поведінку і переконувати себе, що ви на шляху до своєї мрії. Але будьте чесні: ви брешете собі.
Звички неодмінно позначаються на результатах вашої роботи. І коли ви свідомо саботуєте себе, ви втрачаєте впевненість у собі. А адже саме вона визначає, наскільки успішною людиною ви станете. Місце впевненості займає депресія і розгубленість.
Як близько ви знаходитесь до досягнення своєї мети?
Наскільки сильний ваш внутрішній конфлікт?
Я ж і сам такий же:
Я хочу мати гарний прес, але коли дружина пропонує мені скибочку тільки що нею випеченого хліба з Nutellой, я забуваю про це.
Я часто байдикують, знаючи, що кожен день неробства віддаляє мене від досягнення цілей.
Якщо чесно, звички часто суперечать моїм цінностям і цілям.
Не варто прагнути до досконалості. Але тільки впевнені кроки до вашої мети можуть наблизити вас до її досягненню. Інших варіантів немає. Якщо ви хочете стати успішним, вам необхідно успішно діяти. Як говорив Аристотель:
Ми - те, що неодноразово робимо. Успішність - не дія, а звичка.
Наше життя складається з періодів, які тривають 24 години
У кожного з нас в розпорядженні 24 години. Якщо ваші дні не насичені, то і життя буде не насиченою. Якщо ви навчитеся керувати своїм днем - половина шляху до досягнення успіху пройдена.
Як пройшов сьогоднішній день?
Згадайте чим ви займалися сьогодні. Діяли ви як людина, яким ви хочете стати?
Ким ви закінчите якщо кожен день всього залишився року буде таким?
Наскільки кожен прожитий вами день повинен відрізнятися від сьогоднішнього, щоб ви могли втілити свої мрії в життя?
Єдиний спосіб побудувати свою ідеальну життя - це побудувати свій ідеальний день. Яким він повинен бути? Чим ви повинні займатися, щоб жити так, як ви хочете? Ваше поняття «ідеального дня» має ґрунтуватися на вашому індивідуальному уявленні «ідеального життя».
Мій ідеальний день складається з:
7-8 годин глибокого, здорового сну
Прийому їжі. Я харчуюся здоровою і простий їжею і їм менше 300 калорій шкідливої їжі в день.
30-60 хвилин фізичних вправ
15-30 хвилин в день я приділяю медитації
1-2 години сконцентрованої навчання
3-5 годин я зосереджено пишу
2+ години я приділяю дітям
1+ годину я приділяю дружині
Звичайно ж, не завжди мій день відповідає вищевикладеним пунктам. Зазвичай перша половина дня точно відповідає їм, а друга може дещо змінюватися.
Час повністю в наших руках.
Так як ви собі уявляєте свій ідеальний день? Якого рівня розвитку ви б досягли, якби ви дотримувалися свої власні правила «ідеального дня» на протязі року? А п'яти років?
Так, простіше сказати, ніж зробити. Але це надзвичайно дієвий спосіб привнести зміни у ваше життя. Цілком можливо замінити шкідливі звички хорошими і стати людиною, якою ви хочете стати.
Теорія мотивації та саморегуляції
Коли ваші цілі є специфічними, мотивуючими і обмеженими за часом, ви будете працювати над їх втіленням у життя, поки не досягнете успіху.
Якщо ви недостатньо мотивовані, у вас можуть виникнути проблеми з досягненням цілей. Ваша мета може бути неправильно сформульована, вона не специфічна, або тимчасові рамки не визначені (див. Закон Паркінсона).
Ось як правильні цілі працюють на психологічному рівні:
Згідно з дослідженням, саморегулювання є психологічним процесом, який виявляє невідповідність між нашою поведінкою і цілями. Це «запалювання» наших мотиваційних сил, яке допомагає нам перетворюватися в тих, ким ми хочемо бути, з тих, ким ми є.
Конкретно, саморегуляція працює в трьох напрямках:
1) Самоконтроль. Визначає, на якому рівні розвитку ми зараз знаходимося.
2) Самооцінка. Визначає, на якому рівні розвитку ми знаходимося в порівнянні з необхідним для досягнення наших цілей.
3) Самореакція. Визначає наші думки і дії в порівнянні з необхідними для досягнення наших цілей. Коли ми незадоволені рівнем свого розвитку, самореакція змушує нас перерозподілити мотиваційні ресурси.
Щоб бути впевненим, що ви не тільки досягнете своїх цілей, але і в значній мірі перевершите їх, прикладіть більше зусиль, ніж розраховували. Багато хто недооцінює зусилля, необхідні для досягнення їхніх цілей. Замість того, щоб будувати плани, припускаючи для них кращі умови, уявіть гірші. Переоціните також і час, який вам необхідно для досягнення цілей.
намір здійснення
Звичайно, досягнення ваших цілей - завдання не з простих. Докладаючи зусиль для досягнення своїх цілей, у людей часто виникають проблеми з саморегуляцією.
Багато досліджень були присвячені тому, щоб дізнатися, як людям продовжувати йти до своєї мети, якщо вони потребують мотивації?
Результатом досліджень є те, що психологи назвали «намір здійснення», і це чудово демонструє витривалість професійних спортсменів. Наприклад, коли бігун збирається взяти участь в марафоні, він заздалегідь визначає умови, при яких він припинить участь в марафоні.
Якщо ви не визначено такі умови, ви здастеся передчасно. Дослідження Navy SEALS показали, що більшість людей здаються тільки на 40% їх потенційних можливостей.
Але теорія наміри здійснення на цьому не закінчується.
Мало того, що ви повинні визначати умови припинення прикладання зусиль, ви також повинні визначати свою поведінку при сприятливих умовах.
Розглядайте проблеми, з якими ви можете зіткнутися на шляху до ваших цілей, і продумувати свої дії щодо їх вирішення. Уявіть собі всі можливі труднощі. Рішення кожної з них повинні бути максимально випереджальними.
Готуйтеся до війни.
Чим більше поту ти проллєш на тренуванні, тим менше крові ти проллєш в бою.
Коли ви зіткнетеся з якими-небудь труднощами, у вас вже буде припасено готове рішення.
На закінчення:
Кожен прожитий вами день - індикатор того, ким ви станете в майбутньому.
Недостатньо просто хотіти кращого майбутнього. Потрібно знати, яким має бути ваше майбутнє, і починати змінюватися, щоб відповідати своїми уявленнями.
Переможці, перш ніж стати переможцями, діють як переможці. Якщо ви будете діяти як переможець сьогодні, ви не станете переможцем завтра.
Так як пройшов ваш сьогоднішній день?