Як зробити пружними стегна і сідниці
Ми навіть не знаємо, що при бажанні ми можемо повернути своїх стегнах і сідницях привабливість. Зверніть увагу на те, як Ви харчуєтеся. Їжа не повинна бути занадто жирної, занадто гострої, постарайтеся вживати поменше хліба (особливо білого), солодощів. Треба їсти більше овочів, фруктів і не забувати про воду. Важливу роль відіграють і косметичні процедури, проводити їх потрібно 2-3 рази в тиждень. Фізичні навантаження допоможуть вам швидко позбутися від проблемних зон.
Комплекс вправ, які додадуть пружність вашим стегнах
Досить 20-30 хвилин в день присвятити цьому, і Ви будете нагороджені змінилася на краще фігурою, займатися потрібно регулярно.
Вправа 1
Станьте на коліна, руками (зігнутими в ліктях) упріться в підлогу, голову тримайте прямо, повільно відведіть праву ногу вгору, ногу не згинайте, і поверніть в початкове положення, потім поміняйте ногу, робіть цю вправу не менше 20 разів.
Вправа 2
Початкове положення колишнє, праву ногу підняти і опустити, схрестивши її за ліву ногу, знову підняти і повернути в початкове положення, то ж саме виконати лівою ногою. Виконати кожною ногою 15 разів.
Вправа 3
Не змінюючи полеженія, праву ногу підняти в сторону, потім опустити вниз, робити 15 разів, лівою ногою те ж саме.
Вправа 4
Лягти на правий бік, спертися на зігнуту в лікті руку об підлогу, ліву ногу зігнути і впертися нею в підлогу так, щоб ступня знаходилася на рівні середини стегна правої ноги. Праву ногу піднімати і опускати 20 разів, тримаючи її прямо, не згинаючи. Повторити те - ж з лівою ногою перевернувшись на лівий бік.
Вправа 5
Стоячи на колінах, впертися долонями в підлогу, відвести праву ногу назад і зробити 20 помахів вгору, потім стати на праве коліно і зробити те ж саме лівою ногою.
Вправа 6
Станьте прямо, руки тримайте перед собою, сильніше стиснути сідниці і в такому положенні присідайте 10 разів.
Вправа 7
Лягти на спину, ноги зігнути в колінах і поставити на підлогу, підняти таз якомога вище і опустити, спина і плечі не повинні відриватися від підлоги. Робити вправу 30 разів.
Вправа 8
Початкове положення колишнє, 4 рази підняти таз, а на 5 раз звести коліна, зробити цю вправу три підходи по три рази.
На цьому вправи закінчені, м'язи трохи повинні хворіти, але з часом це пройде.
Косметичні процедури для пружності стегон і сідниць
Косметичні обгортання потрібно робити в комплексі з фізичними вправами, Для цього потрібно змішати: чорну лікувальну глину, пару столових ложки ламінарії (сушені водорості), ложку меду і меленої кави, пару столових ложок морської солі і чайну ложечку камфорного спирту. Перед приготуванням ламінарії потрібно залити окропом, а коли вода вбереться змішати в воді глину, і додати всі інші компоненти, нанести суміш на стегна, замотати плівкою і укутати ковдрою, через годину все змити, робити можна 4-5 разів на тиждень.
Ще дуже добре покращує стан стегон медовий масаж. Для цього змішайте столову ложку меду з ефірною олією лаванди, ялівцю або евкаліпта. На долоні нанести мед і поплескування робити масаж. Робити масаж 15 хвилин. Після процедури мед змити.
Важливо робити ці вправи і косметичні процедури регулярно. Навіть коли ви досягнете бажаного результату, не припиняйте робити фізичні вправи. Тоді Ваша фігура стане стрункою і привабливою.
Цікаві статті- Чому чоловіки плачуть? Слабкості сильної статі
- Hendel's Garden гранатова емульсія
- Що одягнути в клуб дівчині?
- Аромат парфумів випаровується
- Як малювати гелевими ручками на нігтях?
- підвищення самооцінки
- Полідекса з фенілефрину
- Як зробити ефект мокрого волосся в домашніх умовах?
- Якою має бути сучасна дівчина?
- Як зберегти груди після пологів, в красивій формі
- Що таке бюстгальтер з ефектом push up?
- Як збільшити груди без пластики: візуальні методи