Як зняти підвищений тонус м’язів

М'язовий тонус у сучасних людей - явище досить поширене. Тому питання, як зняти тонус м'язів вельми популярний. Тонус проявляється у вигляді щільних м'язів з виразним рельєфом. Завдяки цьому людина здатна рухатися, зберігати рівновагу, тримати позу і по суті він нам життєво необхідний. Але тільки в певній кількості.

Надмірне підвищення тонусу м'язів називається м'язової гіпертонією і швидше викликає дискомфорт своєму носієві, ніж наооборот. А в разі тривалого перебування в цьому стані, можуть створитися передумови і до більш серйозних проблем, ніж просто дискомфорт. Наприклад, недостатнє кровопостачання в певній частині тіла, або болі в спині. Тому варто приділити увагу і розібратися в питанні, як зняти підвищений тонус м'язів. Далі ми розберемо кілька способів, які допоможуть вам позбавитися від цієї проблеми.

Вправи на розтяжку і гнучкість.

Такі вправи розвивають гнучкість, знижують напруження м'язів і зв'язок, роблять тіло розслабленим. Спочатку зробіть активну розминку, щоб розігріти м'язи. Потім виконуйте наступні вправи:

1. Нахили в сторону.

Руки витягаються високо над головою і з'єднуються. По черзі потрібно виконувати згинання в талії, тягнути руки до підлоги.

2. Згинання корпусу.

Слід встати і розправити плечі. Потім почати повільно згинатися в талії: має відчути розтягування литок і стегон. Різких рухів потрібно побоюватися. Для виконання вправи "руки до носків" потрібно сісти на підлогу. Потім слід зчепити руки і тягнути їх до носків. Дістати потрібно хоча б до щиколотки.

3. Розтяжка задньої поверхні стегна.

Потрібно лягти на підлогу, зігнути одну ногу в коліні, стопу поставити на підлогу. Другу ногу підняти і максимально випрямити. Після цього повільно потрібно випрямити обидві ноги, а підняту ногу потягнути до носа.

Якщо у вас спостерігаються спазми м'язів шиї і надпліччя, то це тривожні симптоми, які говорять про м'язовій напрузі. Найчастіше це причина головного болю, болю в шиї, скутості рухів. Тривала напруга може привести до шийного остеохондрозу. Для запобігання цьому захворюванню вам допоможе самомасаж комірцевої зони. Магазин масажного обладнання all4body.biz.

Яким чином виконується самомасаж?

Шия розтирається за допомогою подушечок пальців.
Долоні щільно притискаються до задньої поверхні шиї і виконуються погладжування.
М'язи шиї і надпліччя розминаються щипками.
На закінчення шия прохлопивается кінчиками пальців і виконуються погладжування.

Фахівці рекомендують виконувати самомасаж щодня: це перешкоджає розвитку хвороб, зміцнює здоров'я організму.

Як зняти тонус м'язів за допомогою інших методів?

Всі типи лазні і сауни сприяють зняттю напруги. Пар впливає на нервову систему, допомагає розслабитися всьому організму. Відвідуючи лазню, не варто поспішати, а тим більше займати розум тривожними думками. Просто подаруйте собі пару годин безтурботного відпочинку. У парильні можна спокійно сидіти або лежати на полиці, кожною клітинкою тіла вбираючи гаряча пара. Через деякий час можна чітко відчути, як напруга залишає м'язи, а шкіра немов розправляється. Дійсно вірно, що тіло і дух в цей час позбавляються від усього негативного. Після лазні з'являється незвичайна легкість в тілі, турботи і тяготи життя йдуть на другий план. На завершення всіх процедур потрібно обов'язково ополоснуться холодною водою. Деякі ж вважають за краще робити розтирання снігом. Для того щоб організм знову наповнився рідиною, слід попити чайку з травами. Масаж і самомасаж - найпопулярніші процедури в лазні, але вони не повинні бути інтенсивними. Баня є також хорошою стрессотерапіі. Тому якщо відчули, що м'язи занадто напружені, то першим ділом йдіть в баню.

Підвищений тонус м'язів можна зняти за допомогою масажу. Будь-масаж - це свого роду стан релаксації терапія, що протидіє впливу напруги. Після сеансу професійного масажу в клініці лікувального масажу клієнти завжди розслаблені. Масаж допомагає позбутися від болю в хребті та спині. Дуже важливо, щоб тактильне вплив здійснював майстер. Тоді розслаблення м'язів гарантовано. Адже тільки професіонал знає, яку техніку застосовувати для різних ділянок тіла.

Масажне крісло - ще один вірний спосіб зняти тонус м'язів і поліпшити загальний стан організму. Перевага цього медичного препарату в тому, що він масажує одразу всі м'язи. Масажне крісло використовує всі прийоми класичного масажу: розтирання, вібрація, погладжування і розгладження, розминка. А також воно може впливати на організм за допомогою повітряного потоку та інфрачервоного випромінювання.

Однак перед тим як зняти підвищений тонус м'язів на масажному кріслі, потрібно проконсультуватися з лікарем. Адже масажне крісло не може бути ідентичним чуйним людським рукам. Під час масажу відбувається активне прітеканіе крові до тканин, тому потрібно точно підбирати програму. Специфіку проведення сеансів і їх кількість має призначити лікар.

Який позитивний ефект надає масажне крісло?

Активізація обміну речовин
Підвищення еластичності м'язових волокон
Позбавлення організму від накопичених волокон
Позбавлення організму від хронічної втоми

Отже, озброївшись одним з перерахованих методів або декількома, можна незабаром відчути як ніби "вантаж звалився з плечей". Це і є позбавлення від м'язового тонусу.