Як знизити рівень холестерину в крові, поганий і хороший холестерин в організмі, лікування в
Холестерин - це продукт тваринного синтезу, і міститься він в продуктах тваринного походження. Ми звикли звинувачувати холестерину у всіх гріхах і сприймаємо його як щось шкідливе і небезпечне, хоча він грає дуже важливу роль в людському організмі.
З холестерину утворюється жовч, яка сприяє переварюванню їжі. Холестерин входить до складу клітинних мембран. Зрештою, з холестерину утворюються гормони кори надниркових залоз, статеві гормони.
Той холестерин, який ми вживаємо з їжею, аж ніяк не шкодить людині. Небезпечний той холестерин, який синтезується в нашому організмі - найбільше в печінці і кишечнику. Якщо в організмі є рівновага між холестерином і його антагоністами (речовинами, які утримують його в розчиненому стані), це здоровий організм.
холестеринові бляшки
На стінках судин відбувається поступове відкладення холестерину. Білки з плазми крові і іони кальцію приєднуються до відкладень і ось так формується холестеринових бляшка. Вона дуже небезпечна, тому що може з часом повністю закупорити судину і кровотік припиниться. Органи почнуть страждати від кисневого голодування.
Холестерин - сировина для гормонів
За відомостями медиків, запаси холестерину в організмі містяться у великій кількості в спинному і головному мозку. З холестерину організм синтезує стероїдні гормони. Також саме холестерин відповідальний за освіту в шкірному покриві вітаміну D. Ну і звичайно печінка потребує холестерин. З нього вона виробляє жовч, необхідну для переробки жирів в кишечнику. Наш організм постійно синтезує холестерин. Щодня на потреби клітин тіла витрачається 1,2 грама цієї речовини. Причому, лише третина обсягу надходить з харчуванням, а інша частина виробляється самим організмом.
Печінка синтезує основну частину холестерину. Вона ж накопичує і весь холестерин, який надійшов з їжею. Далі він переробляється в жирні кислоти і по жовчних протоках потрапляє в травну систему. Там жовч бере участь у розщепленні жирів, а надлишки її виводяться з каловими масами. Саме жовч надає нашим фекалиям коричневий колір.
Жирна їжа - не основний фактор, що зашкалює холестерину
Раніше вважалося, що якщо підвищений рівень холестерину, то причина криється в жирному харчуванні. Але це далеко не так. Чи не харчування впливає на його підвищені показники, а робота рецепторів печінки, які не здатні відловити холестеринові капсули з кровотоку. І причина цього збою в роботі рецепторів - генетичні зміни. Спадковість по суті. Тобто, якщо у вас в роду були проблеми такого роду, то ймовірно і в вашому організмі є схильність до гіперхолестеринемії.
Як знизити рівень холестерину в крові
Знаю, що це дуже злободенна тема і багато хто цікавиться.
- Позбавтеся від зайвої ваги.
- Їжте тільки пісне м'ясо, переважно птицю, причому без шкіри.
- М'ясо їжте не частіше 1 рази в день, а краще - не кожен день.
- Відмовтеся від ковбасних виробів.
- Їжте рибу, бажано не менше 300 г на тиждень.
- Не їжте більше 10 г вершкового масла в день.
- Обмежте сир.
- Молоко і молочні продукти купуйте тільки знежирені.
- Їжте більше клітковини (фруктів, зернових, овочів, бобових).
- Використовуйте оливкова, рапсова, соняшникова олія.
- Переконайтеся, що у вашому раціоні достатньо вітамінів, мікроелементів і мінеральних солей, вживайте дріжджі і проросле зерно.
- Не пийте багато кави.
- Пийте вино, багате танинами, по 2-3 келиха в день.
- Киньте палити.
- Уникайте стресів.
Є такі поняття - поганий і хороший холестерин
Що це таке, які норми цих речовин в організмі людини. І так чи не так страшний він насправді?
- Не існує прямого зв'язку між холестерином, що надходять в організм з їжею, і рівнем його вмісту в крові.
- Холестерин холестерину ворожнечу. Су-ществует ЛНП-холестерин, він «поганий»: відкладається на стінках артерій, що веде до їх закупорці. А ось ЛВП-холестерин - «хороший». Він очищає стінки артерій від жирових накопичень.
- Норма «поганого» холестерину для молодих дорослих не більше 2 г на 1 л крові.
- Норма «хорошого» холестерину - не менше 0,45 г / л у чоловіків і 0,55 г / л у жінок.
Настоянка часнику і лимона
А ось ще перевірений часом сибірський рецепт зниження холестерину. Необхідно взяти три головки часнику середнього розміру. Очистити їх від лушпиння, дрібно покришити ножиком, або на тертці розтерти і залити склянкою оливкової олії. Наполягати в холодильнику 7 днів. Через тиждень в інший посуд потрібно вичавити сік з двох лимонів. і почати лікування. Щоранку пити по столовій ложці часникового настою, до якого додано 10 крапель лимонного соку. Тривалість курсу - поки не закінчиться стакан часниковою настоянки. Засіб чудово нормалізує холестерин.