Як змусити себе полюбити спорт спосіб життя здоров’я

Як змусити себе полюбити спорт

Є несмачні, але корисні продукти, вставати вранці на роботу ... Нам часто доводиться робити речі, які ми терпіти не можемо, просто тому, що вони потрібні і приносять нам користь. Для багатьох людей такий ненависної річчю є заняття спортом.

Начебто ми і знаємо, наскільки постійна активність необхідна організму, і кожен раз збираємося зайнятися впритул своєю фізичною формою, але кожен раз похід в тренажерний зал або в парк на бігову доріжку стає буквально покаранням.

Довгий час, ще з занять шкільної фізкультурою, я терпіти не могла біг. Та й бігала я так само «витончено», як поранений птеродактиль. А тепер ... я його люблю. Вірніше, змусила себе його полюбити. Як це можливо, спитаєте ви?

В реальності все справа в розумінні підгрунтя свого «небажання» займатися спортом і поступовому, шар за шаром, зміні свого ставлення до нього. Ви не "не хочете» займатися спортом, ви боїтеся займатися спортом. А ось чому так, розібратися з цим вам цілком під силу. В принципі, як вважають професіонали, щоб полюбити спорт, може бути досить і однієї години.

А, отже, коли ви націлюєтеся нарешті полюбити спорт, перед вами постає завдання перебороти ті негативні асоціації, які в вашому мозку пов'язані з фізичною активністю.

І це не так важко, як може здатися. Один з трюків - це думати і говорити про вид спорту, який ви не любите, в минулому часі. «Раніше я не любила біг (їзду на велосипеді, стрибки зі скакалкою), а тепер я насолоджуюся їм!» Такий прийом, коли негативний минуле протиставляється позитивному справжньому, дозволяє дистанціюватися від невдалого досвіду і «дозволити» собі випробовувати нові, позитивні емоції по відношенню до нового досвіду.

Ще один метод в створенні позитивних емоцій по відношенню до спорту - це представляти себе в ньому в позитивному ключі. Тобто в буквальному сенсі стерти в мозку колишні невдалі образи і замінити їх позитивними, нехай і вигаданими. Одна з цікавих особливостей нашого мозку полягає в тому, що він за великим рахунком не бачить різниці між реальним і вигаданим. Одне з підтверджень цьому, наприклад, те, що ми можемо плакати над вигаданими книгами або фільмами. Ну а в нашому випадку досить кілька разів уявити собі свіжий ранок в якомусь парку, спів птахів, запах листя, і ось ви самі, в красивому спортивному костюмі, робите неспішну пробіжку, оточена всією цією пишністю, ви сповнені енергії, ваші м'язи працюють , ви відчуваєте себе «живий» ... Вам ще не захотілося пробігтися?

Але тільки не зупиняйтеся на уявному спорті, спробуйте все-таки втілити мрії в життя.

А щоб ваші уявлення не розійшлися з реальністю, є і третій прийом полюбити спорт. Його радить Джек Лезіг, директор Центру спортивної психології США. Полягає він у тому, щоб розуміти і приймати труднощі нової фізичної активності, які неминуче виникнуть на перших етапах. Не потрібно намагатися кидатися в новий вид спорту як у вир з

головою. Робити занадто багато, занадто швидко, занадто важко. Почніть із задоволенням і робіть все із задоволенням. Чи не можете бігати - швидко ходите, не можете пробігти три кілометри - почніть з одного. Вас ніхто не змушує, і ви самі не змушуйте себе, щоб не заробити новий виток огиди до спорту. Ставте перед собою маленькі реальні цілі, яких легко досягти і похвалити себе за це, а не відразу «пробігти марафонську дистанцію». Все прийде з часом, чого-чого, а часу у вас попереду досить.

А ось порада для тих, хто ніяк не може знайти свою нішу в спорті: ви не можете полюбити те, чого жодного разу не пробували. Так що намагайтеся «пробувати» якомога більше. Обов'язково знайдеться той, що ви полюбите, не може не знайтися. Тільки проявіть побільше креативності, благо зараз для цього є всі можливості. Скелелазіння, керлінг, парапланеризм, лакросс - все доступно, аби було бажання.