Як зміцнити м’язи піхви
М'язи піхви потребують тренуванні, як і інші. Є спеціальний напрям, який присвячено цій темі - вумбілдінг. Тренування допомагають в лікуванні деяких проблем, наприклад, рекомендовані вони при опущенні матки і нетриманні сечі. Ще такі вправи призводять в тонус в'ялі м'язи, а також готують жінку до пологів. Неможливо не відзначити позитивний вплив на якість інтимного життя, причому це відзначають не тільки жінки, а й чоловіки.
Як зміцнити м'язи піхви?
Є вправи, які не вимагають особливої фізичної підготовки і впоратися з ними зможе кожна жінка. Ще фахівці рекомендують ходити на каблуках, оскільки доведено, що перебування стопи під кутом 15 градусів від землі, є свого роду тренуванням м'язів піхви. Щоб зрозуміти які вправи беруть участь в більшості вправ, необхідно під час сечовипускання за допомогою напруги м'язів зупинити струмінь, при цьому, не зрушуючи ноги.
Вправи, що зміцнюють м'язи піхви:
- «Стискання-утримання». Здійснюйте втягування інтимних м'язів, і затримуйтеся при максимальній напрузі на 10 сек. а після розслабляйтеся. Згодом слід довести час до 5-ти хв. Зробіть 20 повторів. Під час виконання вправи не затримуйте дихання.
- Розбираючись в тому, як зміцнити стінки піхви, варто сказати про такий ефективному вправі, як виштовхування, які можна виконувати навіть під час сексу. Завдання полягає в тому, щоб здійснювати виштовхують руху за допомогою м'язів піхви. Під час цього важливо відчувати різницю між внутрішніми і вхідними м'язами.
- Для виконання наступної вправи ноги поставте на ширині плечей так, щоб носки були повернені в сторони. Руки тримайте на поясі. Здійснюйте повільні присідання. розводячи коліна в сторони. У нижній точці затримайтеся на кілька секунд, а потім повільно поверніться в початкове положення.
Для тих, хто цікавиться, як зміцнити піхву, є дуже простий комплекс, який можна виконувати навіть на роботі або в транспорті.
Вправа №2. Здійснюйте максимально швидкі стискання і розслаблення. Починайте з 10 разів і з часом збільште число повторів до 50.
Вправа №3. Завдання схожа з попереднім вправою, то задіяти потрібно м'язи ануса.