Як зберегти гарну і струнку фігуру у відпустці

Головна → Харчування і дієта → Як зберегти гарну і струнку фігуру у відпустці?

Кожен, хто тренується, прекрасно знає, що підтримка фігури завдання непросте і саме під час відпустки багато розслабляються і втрачають форму. Ми або проводимо цілі дні біля моря, загоряючи і поїдаючи смакоту, або витрачаємо час на різні екскурсії. А про їжу просто забуваємо. Тому перед відпусткою, буде не зайвим поцікавитися як зберегти гарну фігуру в майбутню подорож. Проект energysportlife.ru дає прості поради, які допоможуть вам не тільки підтримати свою фігуру, а й поліпшити її навіть під час відпустки.

Чим переважно харчуватися щоб зберегти струнку фігуру?

Відпочиваючим на курортах пропонується багато смачного і шкідливого. Лотки і рознощики на пляжах повні хот-догів, солодких булочок, пиріжків, вафельних трубочок з кремом, газованої води і багато іншого, але треба вчасно зупинятися, якщо все-таки поставили собі за мету рішуче скинути вагу.

Відмінним засобом, яке дозволить зберегти струнку фігуру в нормі є огірки. Вони містять мало калорій і прекрасно підходять для втамування голоду. Купити їх можна всюди, в будь-наметі або магазині. Візьміть з собою на пляж крім книжки, крему і очок кілька огірків в якості перекусу. І в перервах між купаннями і читанням перекушуйте не солодким булочкою, а огірком. Для шлунка та підтримки фігури це набагато корисніше. В огірку міститься не менше 90% води, а калорій - мінімум. І задоволення отримаєте від засмаги та купання, і фігуру збережіть. Якщо ви хочете повернутися з відпустки і засмаглою, і похудевшей, то огірки - ваше спасіння.

Курортний відпочинок передбачає в основному харчування в їдальнях, кафе або ресторанах. Чи не обходять стороною відпочиваючі і точки швидкого харчування. Введіть для себе невеликі обмеження. Уникайте жирних страв, обмежтеся салатом зі свіжих овочів або фруктів. І ніяких круп, смаженої картоплі і фастфуду, з каш можна залишити в раціоні тільки вівсянку, рис.

Пляжна дієта: режим

Відмінним початком дня буде стакан апельсинового соку, можна і кілька. Якщо замало - каша вівсяна, можна з додаванням молока, цукор виключається. Якщо хочеться солодкого, то в кашу можна додати ягоди або фрукти.

Вони містять сахарозу і фруктозу, яка засвоюється легше, але довше, на відміну від звичайного цукру. Значить, відчувати ситість будете теж довше, не кажучи вже про отримані калорії. Адже цукор дуже швидко засвоюється, тому поки надійде сигнал організму, що калорій досить, вже станеться перенасичення, власне, у ласунів звідси і повнота. З цієї ж причини і їсти бажано повільніше. Даного сніданку досить, щоб отримати заряд бадьорості на весь день. Крім того такий сніданок дасть вам можливість зберегти фігуру. ніж якби ви поїли як то кажуть від пуза і не зрозуміло що.

Через дві години другий сніданок

Якщо по дорозі на пляж захотілося перекусити, не відмовляйте собі в такому задоволенні. Але використовуйте для другого сніданку головний овоч, на якому будується дієта - огірок. Час на пляжі пройшло весело і швидко - купання і загоряння, пляжний волейбол і читання книг. Після всього цього дуже хочеться їсти. Ви вже з'їли пиріжок або морозиво? Або і те, і інше? Дієта забута? Як уникнути пляжних спокус? Купуйте замість пиріжка і морозива сік і овочевий салат. Можна урізноманітнити меню морепродуктами, але без хліба. І їжте повільно, не варто заковтувати великі шматки.

Далі до самого вечора можна перекушувати огірками або йогуртом з низьким відсотком жирності, а ось рідини має бути багато.

Увечері перед прогулянкою або розважальними заходами можна дозволити собі чогось поситнее, смажене під забороною. Як гарнір до страви підійдуть улюблені огірки. Подібна дієта є відмінним помічником в боротьбі із зайвою вагою.

Пляжна дієта під час заходів

Не варто брати на екскурсії великі суми грошей - це допоможе уникнути різних гастрономічних спокус. Рекомендується тільки чиста вода і огірки. Якщо вважаєте, що поїдати огірки в присутності сторонніх людей не дуже пристойно, обмежтеся водою, екскурсії довго не тривають. Натомість ви отримуєте море задоволення, красиві фотографії і можливе знайомство з симпатичним хлопцем, який не зводив з вас очей.

А на пляжі?

Чим порадувати себе під час прийняття сонячних ванн? Не варто купувати чіпси, сухарики, молочні коктейлі, алкогольні напої, пиріжки та іншу їжу, в достатку пропоновану продавцями. Користі від них ніякої, а шкоди для фігури багато, постарайтеся не думати про їжу. Пляж - для засмаги та купання, спілкування, а не для споживання сумнівних продуктів.
Не варто засмагати більше 20 хвилин, далі потрібно освіжитися, поплавати. Можна відвідати масажиста і розслабитися на масажному столі, отримуючи море задоволення.

Алкоголь можна дозволити собі пізніше, під час вечірніх танців або розважальної програми, головне, знати міру. А ось відвідувань фітнес-центру можна дозволити собі і побільше.

Занять на тренажерах або фітнесу потрібно приділяти не менше години в день. Всього 60 хвилин в день, і після відпустки ви просто перетворитеся - фігура підтягнеться, шкіра придбає чудовий загар. На роботі все будуть ахати і шепотітися за спиною, підраховуючи, скільки грошей ви витратили на пластичного хірурга. І тільки ви будете знати, що вся справа-то в правильний відпочинок.

(Visited 57 times, 1 visits today)