Як захиститися від сонця безпечно, wellness, здоров’я

Якщо ви знаєте, яким чином на шкіру впливає спекотне літнє сонце, то, напевно, зустріч з ним не здається вам такою вже нешкідливою. Ризикуєте ви отримати сонячні опіки без крему від сонця? Чим можна замінити сонцезахисний крем з магазину? Чи впливає харчування на захист шкіри від сонця? Наскільки ефективні натуральні сонцезахисні засоби? Ми розповімо, як захиститися від шкідливого сонячного випромінювання, не зашкодивши своєму здоров'ю, і як приготувати сонцезахисний крем в домашніх умовах.

З огляду на те, що дуже важко знайти людину, яка не любить сонце і сонячні ванни, а прямо над нами зяють величезні озонові діри, то проблема ефективних і безпечних сонцезахисних засобів стоїть як ніколи гостро.

Хоча, мабуть, хороший питання - чи знижує сонцезахисний крем небезпека отримати рак шкіри?

Жодне з існуючих досліджень не дає твердого та точної відповіді на це питання. А можна знайти хоча б відносно безпечний сонцезахисний крем?

Знову ж таки, дивлячись з якого боку подивитися.

Зрештою, у всьому важлива помірність і розумний підхід. Майте на увазі такі речі:

Під впливом сонця у вас виробляється вітамін D. Зрозуміло, що сонцезахисний шар протидіє цьому процесу;
Ультрафіолетове випромінювання підвищує кількість вільних радикалів в тілі. Антиоксиданти нейтралізують їх шкідливий ефект. Відповідно, чим більше сонця, тим більше їжі, багатої антиоксидантами;
Занадто багато сонця означає занадто багато сонцезахисних засобів, а все занадто - це погано. Тримайте себе в межах розумного.

Вся увага на склад

Звичайні сонцезахисні засоби містять безліч шкідливих хімічних сполук - починаючи від речовин, що руйнують ендокринну систему (вони можуть привести до цукрового діабету, хвороб щитовидної залозою і збоїв в роботі репродуктивної системи) до похідних перегонки нафти. Вони потрібні для того, щоб крем був зручним у користуванні, добре проникав в шкіру і довго зберігався (це, наприклад, формальдегіди). Всі країни, в яких хімічні сонцезахисні засоби широко використовуються, демонструють зростання захворюваності на рак шкіри, у тому числі зі смертельними наслідками.

Якщо ви не хочете засвоювати через шкіру потенційно токсичні речовини, то необхідно уникати сонцезахисних засобів, в яких містяться:

ПАР (поверхнево-активні речовини);
бензофенони;
ціннамати;
вітамін А (ретінілпальмітат);
оксибензон.

Всі ці речовини відомі як канцерогени і вкрай небезпечні для вашого здоров'я.

На упаковці з сонцезахисним засобом в складі шукайте оксид цинку, він працює як дуже тонкий відбивач сонячних променів.

Дбайте не тільки про себе, а й про природу

Слідкуйте за харчуванням

Антиоксиданти - це найцінніші речовини, які захищають клітини шкіри від пошкодження вільними радикалами. Якщо щодня вживати в їжу продукти, багаті антиоксидантами, а також для запобігання руйнування клітин шкіри під впливом ультрафіолетового випромінювання в буквальному сенсі зсередини.

Найпотужніші продукти-антиоксиданти

солодка картопля, морква, шпинат, листова капуста, диня, брокколі, червоний перець.

помідори, рожевий грейпфрут, кавун, гуава, червоний перець.

капуста, цибуля, брокколі, помідори, яблука, виноград, цибуля-порей, ягоди, зелений чай.

бразильські горіхи, печериці, куряче яйце, ячмінь, насіння соняшнику.

насіння соняшнику, мигдаль, шпинат, мангольд, чорниця.

брокколі, солодкий перець, цитрусові, капуста, мангольд, кислі ягоди, диня, полуниця, капуста, спаржа, кавун.

Зробіть сонцезахисний крем в домашніх умовах

Натуральні масла самі по собі можуть виступати як сонцезахисні засоби, крім того, їх жирні кислоти здатні повернути навіть самої загрубілі на сонці шкірі еластичність. Дуже добре підходять рецепти на основі соняшникової олії, яка містить багато вітамінів A, E і D.

Пам'ятайте, що SPF фактор натурального масла набагато нижче, ніж у засобів з магазину, тому довго перебувати під прямими променями сонця не можна. Але досить лише 20 хвилин сонячних ванн, щоб отримати добову дозу вітаміну D.

3 ст.л. неочищеного кунжутного масла
1 ст.л. неочищеного оливкового або масла авокадо
1 ст.л. неочищеної олії жожоба
1ст.л. масла волоського горіха або мигдального
1 ст.л. масла ши
2 ст.л. масло какао (або 3 ст.л. якщо у вас немає масла ши)
1 ст.л. бджолиного воску
2 ст.л. гелю алое вера
2 ст.л. рожевої, лавандової або просто чистої води
½ ст.л. порошку бури
15 крапель ефірного масла насіння дикої моркви
5 крапель ефірного масла для запаху (хороший варіант м'ята перцева або лемонграсс, їх аромат відганяє комах).

Тепер ви у всеозброєнні, щоб захистити свою шкіру від сонця безпечно і натуральним способом. Вбирайте з насолодою сонячні промені, і відчувайте себе спокійно.