Як впоратися з хронічною втомою

Багато з нас після напружених трудових буднів і щоденних тяжких турбот по дому відчували величезне бажання кинути все і піти у безстрокову відпустку. Що ж це таке?

Якщо ви відчуваєте слабкість і швидку стомлюваність, підвищену дратівливість і втому навіть після сну і відпочинку - швидше за все, вас здолала хронічна втома. Років сорок тому про синдром хронічної втоми не чув практично ніхто. А все тому, що цей стан людини безпосередньо пов'язане з прискоренням ритму життя і збільшенням розумового і психологічного навантаження. Найчастіше хронічна втома може виникнути у надмірно відповідальних працездатних жінок, які намагаються все встигати по будинку і при цьому не відставати на роботі.

Прагнення до досконалості плюс невміння порівнювати сили з реальними можливостями можуть привести до того, що ваші життєві сили і енергія зрештою виявляться на позначці «нуль». Говорячи простою мовою, ви ризикуєте завчасно «посадити батарейки».

Додайте в життя елемент гри.

Що б ви не робили, робіть це граючи. Придивіться, як грають маленькі діти. Якщо дитина втомилася, він відпочине і тільки після цього продовжить. Він ніколи не буде постійно механічно, повторювати дії тільки тому, що так треба. Якщо в цілому ставитися до життя як до захоплюючої гри, вона ніколи не стане тягарем.
У суєті сірих буднів спробуйте періодично знаходити час на приємні заняття. Сходіть в кіно, театр, влаштуйте зустріч з друзями. Нові враження допоможуть підняти настрій і впоратися з втомою. Займіться спортом або танцями. Гормон ендорфін, що виробляється організмом в період занять спортом, дозволить вам відчути себе краще і дасть додаткову енергію. Прогулянки і свіже повітря також наповнять вас силами.

Щоб уникнути хронічної втоми, стежте за тим, як ви харчуєтеся, адже їжа це основне джерело енергії для людини. Їжа повинна приносити задоволення і не шкодити.
Відмовтеся від виснажливих дієт, їжте більше свіжих овочів і фруктів, а також в достатній кількості - м'ясо та молочні продукти.
Найдієвіший зброю в боротьбі з втомою - повноцінний сон тривалістю не менше восьми годин. Організм людини відпочиває лише у фазі глибокого сну. Тому найголовніше - дотримуватися режиму сну, лягати спати в один і той же час.
Створіть собі умови для повноцінного відпочинку, максимально захистивши себе від сторонніх звуків.
Як тільки новий стиль життя увійде в звичку, ви виявите в собі достатній запас енергії і сил для того, щоб жити повноцінно, бути частиною середовища, що змінюється, а не виживати в ній.