Як впоратися з болем від розставання за допомогою ручки і паперу

Науково доведений спосіб позбутися від стресу після важкого розриву.

Що треба робити

Як краще записувати історію

Пишіть на регулярній основі. Найкраще робити це в одній і тій же обстановці, щоб перетворити письменство в звичку. Виділіть для цього 10-20 хвилин перед сном або відразу після пробудження.

Як це працює

Коли ви складаєте історію, ви не просто заново переживаєте і переосмислює пов'язані з розривом емоції, але і усвідомлюєте структуру закінчилися відносин, виокремлювати причинно-наслідкові зв'язки. Таким чином, ви починаєте краще розуміти власні переживання.

До того ж перенесення почуттів на папір дозволяє позбутися нав'язливих думок. Ви не тільки висловлюєте емоції, але і в психологічному сенсі рухаєтеся далі у міру розвитку історії та виносьте з попередніх відносин певні уроки.

Дослідники з Техаського університету раніше відзначали Writing about emotional experiences as a therapeutic process. що ті, хто присвячує принаймні 15 хвилин в день написання історій про пережите негативному досвіді, менше схильні до тривожності і рідше потребують допомоги лікарів.

Вже краще приділити день-два розбору події, покопавшись в собі, з'ясувавши, що призвело до цього. Своєрідна робота над помилками. Окей, навіть в письмовій формі ще більш менш норм все виглядає. А кожен день писати, знову і знову згадувати? Имхо, цілковита нісенітниця.> "Перенесення почуттів на папір дозволяє позбутися нав'язливих думок" Ось ні чорта подібного. Все лікується часом, а не папером. Написано мб і сумбурно, але перевірено на собі, на жаль.

Якщо розрив заподіює біль, то відносини були дороги, а значить, в них більше було хорошого. Так звідки ж брати негатив? І ніякі вчені не допоможуть. Чи не згодна я так само зі статтею. Сама зараз переживаю хворобливий розрив і розумію ситуацію не з чуток (((

"Знову і знову згадувати". Ну так ти ж не пробував. Тут кажуть про звичайний переосмисленні, переоцінці. Винести знову суть, тільки переглядаючи Наприклад зараз подруга лікує психологічний недуга і природно проходить через крок коли потрібно виписувати в щоденник всі історії зі свого життя, згадуючи всіх своїх партнерів друзів і ситуації мали негативний.