Як впоратися з бажанням убити

Вітаю! у мене, так би мовити, проблема!
як-то місяців 5 тому все було нормально!
але якось я вирішив подивитися фільм, мені попався на очі жанр психологічні жахи!
ну, я, щоб довго не шукати, що дивитися, думаю, дай гляну. глянув. після фільму у мене як клин в голові спрацював, думка вирвалася з нізвідки! думка ця була - вбити! справа в тому, що коли вона вискочила, щось, як би пояснити, в голові сказало: Так! давай, а що такого.
і ось тут мене все затрясло, я прям просто не міг ні сидіти, ні спати, мене як підмінили в один момент! тривав цей жах дня три, сильне бажання! я не знав, що робити, ці три дні були кошмаром просто! найжахливіше, що це бажання вбити зголосилося на моїх близьких, в думках було вбити когось близького дуже людини. мамку, сестру! і я мало з розуму не зійшов, я звернувся до інтернет-психолога, він порадив вести спосіб життя активніше, ну у мене так-то він активний, тренування постійні. ну я став більше гуляти, спілкуватися, все це затихло, але справа в тому, що іноді ця думка просто вилазить де завгодно і коли завгодно, і вона заважає життя, вона як би зациклилася в мозку, і коли вона спливає, стає погано, я хочу, щоб вона пропала до кінця! і я повернувся до колишнього способу без таких жахливих думок.
Коротко про себе - я сам по собі хороша людина, завжди був таким, люблю допомагати, коли потрібна допомога комусь. говіркий, активний, імпульсивний, люблю займатися спортом. не люблю встрявати в погані історії. буваю запальний, але можу вчасно зупинитися, тому що знаю про наслідки, в загальному, можу контраліровать такі ситуації, не знаю, що ще навіть написати, можна довго писати.
ось, може бути, ви знаєте, звідки таке взялося, як боротися з цим, чи зникне це або доведеться все життя жити з цим жахливим спливаючих, як би сказати, бажанням!
заранее спасибо, буду чекати відповіді.

Олексій, Україна, 23 роки

Баркова Оксана Миколаївна

Лікар-психотерапевт, психіатр, психолог

Найголовніше, що Ви розумієте, що Ви не є Ваша думка або емоція, Ви щось більше. Також, що думки можуть бути різні, і ми самі вибираємо, які реалізовувати, а які ні. Аби краще зрозуміти, що лежить в основі бажання вбити близьку людину, корисно попрацювати з психологом. Можливо, що є якісь не виражені емоції, фантазії, які проявляють себе таким чином. Більше дізнавшись себе, Ви зможете легше справлятися з різними своїми станами.

З повагою, Баркова Оксана Миколаївна.

Добридень! Порадьте, як впоратися зі страхом у зв'язку з майбутнім діагнозом. На початку цього тижня я була на →