Як витримати Великий піст

Вимоги Великого посту досить суворі, і одного бажання витримати пост недостатньо. Щоб не нашкодити здоров'ю, потрібно ще до початку посту підготувати організм до суворих обмежень. Підготовка потрібно навіть тим, хто вважає себе абсолютно здоровим, іншим перед початком посту потрібно проконсультірова ться з лікарем і прийняти до уваги його рекомендації, як витримати Великий піст.

Великий пост - важлива частина життя для представників православ'я. Обмеження, які прийнято витримувати в цей час, покликані наставити людину на шлях вдосконалення я духу, привести до очищення думок і почуттів. Також це стриманість стає випробуванням стійкості, вчить покори і терпіння, здатності протистояти спокусам. Адже, крім обмежень в їжі, тим, хто поститься належить відмовитися і від мирських свят і задоволень тіла, щоб домогтися того, заради чого все і затівається, - особливого стану духу, необхідного для щирого покаяння.

Як підготуватися до початку посту і витримати перші дні?

Перші дні посту переносити дуже важко, якщо не підготуватися до цього випробування і різко, в один день, відмовитися від звичного раціону.

Підготовку оптимально почати за пару тижнів до поста. На час посту м'ясо і молочні продукти потрібно буде виключити, тому розумно поступово скорочувати їх споживання, щоб відмова від звичних страв не став проблемою. Овочі та фрукти, навпаки, тільки вітаються. Споживання солодощів теж потрібно зменшити, переходячи на сухофрукти, свіжі фрукти, мед і горіхи, якщо вже дуже хочеться солодкого. А ось алкоголь доведеться повністю виключити, як і газовані напої. Користі ніякої, не вгамовують спрагу і ще більше розпалюють апетит. Тому перед постом самий час привчити себе пити чисту воду, не менше двох літрів на добу.

Сіль, перець і різноманітні приправи теж посилюють апетит, тому за час підготовки потрібно їх кількість в стравах скоротити.

Стрес для організму перші дні посту можна мінімізувати, намагаючись уникати зайвих хвилювань і конфліктів.

Як уникнути зривів під час посту?

Щоб під час посту не зірватися, корисно буде відмовитися від смаженого і солоного, щоб не посилювати апетит і не травмувати звикає до простої їжі шлунок.

Заборона на м'ясні та молочні продукти скорочує споживання білка. Щоб цього уникнути, можна скористатися заміною і пару раз в тиждень готувати крупи, бобові, соєві продукти, а також додати в раціон горіхи.

Клітковина, якої багаті пшеничні висівки, допоможе уникнути проблем із роботою кишечника і поліпшить загальний стан, даючи при цьому відчуття насичення при невеликому обсязі з'їденого.

Корисно щодня здійснювати невеликі прогулянки, але тим, хто поститься краще не захоплюватись спортом і відмовитися від інтенсивних фізичних навантажень.

Обмеження в їжі повинні підштовхувати до роздумів і роботі над зміцненням духу. Зосередження ь на внутрішньому світі та духовний стан допомагає знайти спокій і впоратися з дискомфортом, який викликає відмова від звичних продуктів. І незалежно причини, по якій було прийнято рішення постити, спілкування з однодумцям і допомагає триматися і уникати зривів.

Як без шкоди для організму закінчити пост?

Замислюючись про те, як витримати Великий піст, не потрібно забувати і про правильне його завершенні. У перші дні після закінчення посту важливо стримати себе і не спробувати відразу все те, що для того, хто постить було під забороною. М'ясо та молочні продукти слід повертати в раціон поступово і невеликими порціями.

Якщо під час посту різко погіршується самопочуття і й виникають проблеми зі здоров'ям, не треба боятися його перервати: багатьом стан здоров`я не дозволяє постити, і це не вважається гріхом.