Як вилікуватися за допомогою уяви

Сядьте зручніше, закрийте очі, пару раз глибоко вдихніть і пред-став-ті собі великий шматок льоду, який тане десь всередині шиї, а вода стікає по хребту до попереку. Буквально через кілька хвилин біль зникне, і ви будете готові танцювати всю ніч безперервно.

Що це за хитрості? Нічого подібного, як стверджують фахівці з лікування образами. Це дуже дієвий метод в терапії безлічі захворювань. Лікарі, його практикуючі, впевнені, що таким чином можна позбутися від болю, прискорити лікування і допомогти організму впоратися з сотнями захворювань, включаючи депресію, імпотенцію, алергію і астму. Сила свідомості чудово впливає на функції людського тіла. Якби пацієнти знали про такий метод лікування, то вони б справлялися з 90% захворювань самостійно, не вдаючись до допомоги лікарів.

Кожна картинка - це маленька історія

Уява - основа нашої розумової діяльності. Все, чим ми займаємося, свідомість проводить через уяву. Якщо ви згадуєте про своє дитинство, то, швидше за все, уявляєте картинки і образи, а не думаєте словами. Запитайте кого-небудь, як він вперше усвідомив своїх батьків, і це точно не буде бесідою з ними.

Образи - це не тільки візуальні картинки, а й звуки, і запахи, і гамма смаків або взагалі комбінація всіх відчуттів. Запалити уяву одну людину можна за допомогою запаху, в іншого таким пусковим моментом може бути тактильна чутливість. Чим більше відчуттів ви можете собі уявити, тим яскравіше буде картинка. Наприклад, уявіть, що у вас в руках свіжий соковитий лимон. Ви відчуваєте його пухирчатою шкірку і бачите яскраво-жовтий колір. Ви розрізаєте його, його, і сік тече по вашим пальцям. Аромат свіжого лимона чудовий. Зрештою ви кладете шматочок в рот і відчуваєте кислий смак лимонного соку.

Можливо, ваш організм відповів на цю картинку якимось особливим чином, але, швидше за все, у вас збільшилася слиновиділення.

Уява - це мова, на якому свідомість розмовляє з тілом. Якщо ви скажете бородавки, що виросла на руці: «Ну-ка, згинь!» - вона нікуди не дінеться. Цей спосіб спілкування з організмом не працює. Уявіть собі свою руку з бородавкою і як ця бородавка випаровується, зникає. У вас все вийде. Уява тут діє як біологічний контакт свідомості і тіла.

Що пообіцяти маленькій людині?

Голова просто розколюється. Немає сумнівів - це знову напад мігрені. Закрийте очі, зробіть два глибокі вдихи і уявіть собі маленького людини, який надів гумовий обідок на вашу голову і міцно його тримає.

Що робити далі? З ним варто поговорити. Людина - це символ вашого страждання. Поговоріть з ним, запитаєте, що йому потрібно і чому він тут. У розмові ви переконаєтеся, що він дуже турбується про ваше здоров'я. А стрічка навколо голови - це метод залучення уваги до організму, що знаходиться в стресовому стані. Адже можливо, що ви навіть не замислювалися про це.

Ось тепер настає черга вашого монологу. Як ви збираєтеся вирішувати проблеми зі здоров'ям? Можна пообіцяти чоловічкові їсти поменше жирної їжі, виділити ще годинку для сну або робити вправи для стимуляції уяви двічі в день. І все це в обмін на те, що він трошки послабить натяг стрічки. Після декількох подібних бесід чоловічок, можливо, взагалі зніме гумку.

Образи-символи досить багатоликі. Вони можуть з'являтися у вигляді якоїсь фігури, або палітри кольорів, або світла. Процес роботи уяви дивний. Можна трохи політати, побачити різнокольорові моря і говорять скелі.

Але лікувальні образи можуть бути дуже конкретними при будь-якому захворюванні. Ви уявляєте свій організм таким, яким би ви хотіли його бачити. Якщо у людини астма, йому слід представити свої дихальні шляхи відкритими і вільними для повітря. При злоякісних пухлинах корисно викликати в уяві образ сильних білих кров'яних тілець, «поїдають» пухлина. А що виник напад мігрені можна купірувати, уявивши, що артерії головного мозку розслабляються, стають широкими і тиск знижується.

Обидва типи лікування образами дуже дієві. Який же зручніше для вас? Ваша уява інтуїтивно, несвідомо підкаже потрібний шлях. Якщо вам комфортніше використовувати буквальні образи, користуйтеся ними. У разі, якщо більш розвинене символічне уявлення, пробуйте працювати з ним. Довіртеся інтуїції, пробуйте, експериментуйте.

Як створити образ?

Перед фізичними вправами ви робите розтяжку, розігріваєте м'язи. Сідаючи в автомобіль, ви пристібаєте ремінь безпеки. А перед тим як зайнятися лікуванням образами, слід привести свою свідомість у відповідний стан. Ось приклад керівництва, як правильно, крок за кроком, створити потрібну картинку в своїй уяві.

Витратьте кілька секунд на розслаблення. У дослідах доведено, що найкраще ця методика працює в комбінації з технікою розслаблення. Коли тіло не напружене, вам не треба себе контролювати. Можна повністю віддатися уяві.

Зніміть взуття, розстебніть пару верхніх гудзиків на сорочці або плаття, сядьте в зручне крісло (краще, звичайно, лягти). Можна трохи приглушити світло. Закрийте очі і пару раз глибоко вдихніть. Тепер уявіть, що спускаєтеся по уявній сходах, з кожним кроком відчуваючи себе все більш розслабленим.

Як варіант можна спробувати скористатися медитацією і методикою прогресивного розслаблення. Почати слід з стиснення-разжатия куркулів. Потім послідовно напружувати-розслабляти м'язи рук, шиї, голови, спини, ніг і ступень.

Зрештою, розслабившись, уявіть собі приємну сценку. Це може бути море і пляж, гори, ліс або просто свято в колі друзів або сім'ї. Постарайтеся зробити картинку максимально життєвої. Якщо вдасться яскраво уявити таке місце, де ви відчували себе в цілковитій безпеці, де ніхто і ніщо вам не загрожувало, вважайте, що ви вже пройшли перший ступінь навчання. Всі інші образи буде набагато легше створити, ніж цей перший.

Відчувши позитивні емоції від приємної сценки, поступово направте свідомість на предмет, вас турбує. Направте свої сили на створення якомога більш живого, чіткого і яскравого образу. Не переживайте, якщо його чіткість то збільшується, то зменшується. Ви навчитеся утримувати картинки в своїй уяві. Адже образ - це не екран телевізора. Спочатку картинки можуть зникати і знову з'являтися через пару хвилин.

Якщо в уяві миготить кілька образів, виберіть один і постарайтеся на ній концентруватися. Якщо ваша свідомість буде стрибати від картинки до картинки, увагу розсіється і лікувальний ефект зведеться до нуля.

Щоразу до кінця сеансу лікування образами ви повинні бути впевнені, що ваша проблема вирішена. Це як би намічає план, з яким організм повинен слідувати в процесі лікування.

В кінці сеансу зробіть кілька глибоких вдихів і уявіть, що ви піднімаєтеся по тій самій сходах, по якій спускалися спочатку. Ви добре розумієте і усвідомлюєте, що відбувається навколо. Відкрийте очі, потягніться, посміхніться - і можете сміливо братися зачепила.

Якщо є бажання, можна накидати олівцем приємну для вас картинку. Це допоможе відтворити її в наступний раз.

Спочатку користуйтеся методикою лікування ніяк не більше 1 рази в день по 15-20 хвилин. Потім у вас буде виходити краще. Ви зможете вдаватися до цього методу кілька разів на день, коли хочете, витративши при цьому лише кілька хвилин.

Фахівці встановили, що через нашу свідомість проходить приблизно 10 000 таких ланцюжків щодня. Як правило, більшість з них несуть негативні емоції. Пристойна доза занепокоєння і іншого негативу, випущена з вуздечки, руйнівно діє на психіку і робить вас сприйнятливим до маси захворювань - від вугрової висипки до артритів, від головного болю до серцевих захворювань, від виразкової хвороби до інфекції сечового тракту.

Уява схоже на норовисту сильну кінь. Якщо її не тримати в узді і стременах, вона сказиться і понесе, а це вже небезпечно. Але якщо навчитися не тільки стримувати буйну уяву, а й направляти його в потрібне русло, ви знайдете відмінне здоров'я - і емоційне, і фізичне.

На жаль, уяву частіше приносить нам шкоду, ніж користь. Звичайна причина появи різних образів - занепокоєння, тривога.

Ось невеликий приклад того, як незначна деталь провокує ланцюжок «страшних» картинок у вашій уяві. Маленький фрагмент знайомої пісеньки нагадав вам про гарну подрузі. Нещодавно вона втратила роботу. А раптом це може статися і з вами? Через два дні повинен бути готовий звіт, а роботи ще сила-силенна. А вчора ваш начальник пройшов повз і не привітався. Що це означає? Може бути, випадковість, а може, він злиться на якийсь ваш проступок. А ще ця делегація наступного тижня. Буквально за хвилину приємні відчуття від улюбленої колись пісеньки перетворилися в тривогу про завтрашній день.

Інші статті по темі: