Як вилікувати біль в ногах самостійно

Багато людей, рід діяльності яких пов'язаний з навантаженнями на ноги, часто стикаються з проблемою як вилікувати біль в ногах самостійно. Біль в ногах може бути дуже тривалою, до того ж її дуже важко лікувати. Пов'язано це насамперед з тим, що, як правило, людина починає думати про те, як вилікувати біль в ногах вже на тій стадії хвороби, коли біль стає нестерпним. Крім того, для успішного лікування стоп необхідна їх повна іммобілізація (відсутність руху), чого, самі розумієте, домогтися складно. Для багатьох з нас абсолютно не можливо надовго відірватися від нашого повсякденного життя і повністю присвятити свій час лікування. Магазин масажного обладнання all4body.biz представляє кілька способів позбавлення від болю в ногах без так званого "відриву від виробництва".

Кинесий тейпінг

Кинесий тейпінг - це накладення на пошкоджене місце особливих тканинах стрічок для підтримки м'язів і зв'язок. Ці стрічки кріпляться на спеціальний клей безпосередньо до шкіри. Еластичність матеріалу едентічна з еластичністю шкіри і м'язів людини. Кинесий тейпінг використовують спортсмени, щоб полегшити больові симптоми в місці травми і продовжувати тренування. Стрічку можна носити, не знімаючи 1-2 дня, вона стійка до води і рясного потовиділення. У той же час не перешкоджає диханню шкіри. Кинесий тейпінг допоможе вам швидше позбутися від болю в ногах, не виходячи з робочого графіка.

Перекочування пляшки із замороженою водою

Багато людей недооцінюють корисних властивостей холоду. Тоді як за допомогою холодних компресів можна позбутися багатьох видів болю. Більшість людей, отримавши невелику травму, нехтують цим способом, хоча в багатьох випадках за допомогою невеликої кількості льоду можна уникнути наслідків травми або допомогти тканинам швидше відновитися. Магазин масажного обладнання all4body.biz.

Візьміть пластикову пляшку, налийте в неї води і покладіть її в морозилку. Щовечора після роботи робіть наступну вправу. Наступивши ногою на пляшку, виконуйте перекочувати руху, регулюючи силу натиску по своїх відчуттів.

масажний м'яч

Теж саме можна проробляти з м'ячем для гольфу або з будь-яким іншим твердим кулькою. Досить п'яти хвилин в день, щоб зменшити напругу в м'язах стопи. Будьте готові до відчуття дискомфорту або навіть до почуття легкого болю, але біль в стопі не повинна бути нестерпним.

Foam roll (гумовий ролик)

Існує цілий комплекс вправ з фом роликом, серед них є вправи і для стоп. Також в рамках теми даної статті буде цікаво вправу з роликом для литкових м'язів. Так як ці м'язи з одного боку кріпляться до стопи, і їх опрацювання сприятиме полегшенню болю в самій стопі.

Розтяжка стоп

Найкраще, якщо ви будете це робити босоніж. Встаньте лицем до стіни так, щоб пальці ніг стосувалися стіни. Повільно наведіть стопи вперед у напрямку стіни до тих пір, поки пальці не зігнуться наверх по стіні, стопи при цьому повинні залишитися на підлозі. Як і при виконанні інших вправ, біль не повинна бути нестерпним. Правильно, якщо ви будете відчувати легке розтягнення. Утримуйте це положення протягом 30 секунд. Зробіть всього 6 підходів. Протягом дня якомога частіше повторюйте всю цю процедуру.

змініть взуття

Зміна взуття - це те, що найпростіше зробити, щоб позбутися від болю в ногах. Але про це люди, як правило, думають в останню чергу. Шльопанці, високі підбори можуть бути причиною болю в стопах. Кросівки надають підтримуючий ефект і можуть надати позитивний ефект в лікуванні стоп.

Масажер для ніг

Якщо у вас немає ніяких протипоказань, то купити масажер для ніг буде чудовою ідеєю. Сучасні масажні пристрої для ніг це високотехнологічні апарати, які мають різними способами масажної дії. Роликовий, точковий і повітряно компресійний масаж, інфрачервоний підігрів, - все це допоможе вилікувати біль в стопах.

І пам'ятайте, чим раніше ви почнете думати про те, як вилікувати біль в ногах і пробувати різні способи, тим більше буде шансів на якнайшвидше одужання.