Як вийти з зажорами запис користувача Олена (self-reliant) в співтоваристві клуб стройнеющіх в
Перш за все, вам слід усвідомити, що ви не самотні. У багатьох дівчат - у більшості з тих, що стежать за своєю фігурою - наступав такий період. З ним можна впоратися! Але звичні методи вже не допоможуть, треба «умовляти» організм по-іншому.
Як вийти з зажорами - правило № 1: відпустіть себе на свободу.
Швидше за все, ви перебуваєте зараз в напруженому психологічному стані, в якому, з одного боку, думаєте, що треба худнути і ненавидите себе за зрив, з іншого, не можете зупинитися. А для такої зупинки дуже важливо ... перестати худнути. Поки ви себе накручуєте, ніякого толку не буде, продовжите бігати по тому ж колу. Треба себе відпустити, зняти напругу. Уявіть, що ви не худнете, а оздоровлює свій організм, і що у вас попереду величезна кількість часу. Розслабтеся, під час нападів поганих думок про фігуру і ненависті до себе почніть повільно дихати під релаксуючу музику: вдих через ніс, роздмухуємо живіт, видих через рот тонкою цівкою, підтягуємо живіт і намагаємося видути все повітря - і знову повільний вдих.
Знайдіть собі цікаве заняття, яке вимагало б від вас багато сил і уваги, вивчіть що-небудь нове. Наприклад, якщо ви хотіли вивчити англійську мову, зараз саме час для цього. Цей спосіб називається перемиканням, відмахуватися від нього не можна, потрібно обов'язково застосувати.
Як вийти з зажорами - правило № 2: скажіть «ні» жорстких дієт, голодування або надмірним обмеженням.
Ваш організм найбільше боїться повторення періоду, в якому йому не вистачало поживних речовин. Це час було сприйнято тілом як дуже важкий, стресовий, причому вашій підсвідомості воно також не сподобалося. Звідси виникають повторні зриви. Якщо ви хочете худнути далі, потрібно однозначно поставити під заборону будь-які жорсткі методи. Вам точно не можна харчуватися менш, ніж на 1200 калорій в день або на 1500 при заняттях фітнесом (мінімальна кількість!).
Як вийти з зажорами - правило № 3: виберіть найлегший і комфортний спосіб схуднення.
Тіла дуже не подобається, що ви його не любите і про нього не дбаєте. Щоб схуднення почалося знову, потрібно показати організму свою турботу і вибрати самі щадні варіанти. Дієта тут однозначно не підійде. за винятком Дієти для переходу на правильне харчування або Середземноморської. Можна спробувати системи або методики схуднення (наприклад, «Мінус 60»), в яких немає строго розписаного меню і дозволяється їсти улюблені продукти. Також ви можете вивчити правила роздільного іправільного харчування і поступово навчитися застосовувати їх (наприклад, правило є пізніше 3 годин до сну, є м'ясо з овочами, диню і молоко не поєднувати з іншими продуктами, їсти частіше і ін.).
Як вийти з зажорами - правило № 4: вводите зміни в харчування дуже повільно.
Все нове входить у звичку тільки через 21 день застосування. Якщо відразу ввести кілька правил, організм заплутається і сприйме це як новий стрес. Пам'ятайте: ми відпускаємо себе і не худнемо, а оздоровлює і на все це у нас багато часу. Тому все робимо спокійно, повільно і плавно.
Наприклад, сьогодні ви вирішили їсти щодня кисломолочні продукти. тому що вони відмінно спалюють жир. Далі організму потрібен час, щоб визначити, які саме продукти вам до душі, коли найбільше їх хочеться їсти так, щоб це було не тільки корисно, але й приємно, скільки разів в день їх можна їсти, купувати їх чи робити самій, яким чином готувати, який ступінь жирності вибрати. Здавалося б, все просто, але на ділі все вимагає уваги і часу. Як тільки ви відчуєте, що вже перестали думати над цим питанням, а все вирішується як би саме собою, звично, ось тоді можна переходити до виконання наступного правила.
Як вийти з зажорами - правило № 5: вийдіть з того, у що ви себе замкнули (чотири стіни, любовна туга, проблеми з батьками або друзями).
Зажори може виникати як результат невирішених проблем в житті. Ви за звичкою заїдає тугу. Поки ви не зробите хоч якісь кроки для подолання, все буде йти, як йшло раніше: ви будете їсти, а кому смутку стане накопичуватися. Намагайтеся не рефлексувати, а виробляти конкретні дії. Наприклад, розірвати відносини з подругою, яка «їсть» ваші нерви, роз'їхатися з батьками, вийти в клуб, щоб знайти нову любов, записатися на постійні курси, щоб виходити з дому.
У мене з суботи запій. Точніше зажори. Як в гостях шматочок тортика з'їла. потім китайський ресторан, так все ще не можу тому повернутися. Сніданок і вчора, і сьогодні нормально початку, а потім якийсь дикий голод.
повернуся не скоро. Ой дівчатка. Кому розповісти не повірять. У мене схоже чорна смуга плавно перетікає в вічну темряву. Всі напевно знають мою історію з кредитом. Платимо вже два місяці. З грошима повна дупа.
Модних хвороб багато. Целюліт, фригідність, анорексія, хронічна втома і комп'ютерна залежність - ще зовсім недавно лікарі про таких хворобах не знали і вже тим більше не бралися їх лечіть.А ось депресія - інша справа.
Дівчата, тітки, бабусі, допоможіть радою, якщо можете! Пише не Вікімама, а вікіпапа так би мовити, чоловік тобто її. До цього мовчки Новомосковскл ББ і знаходив стільки підтримки і цінної інформації - вас з вашим проектом.
і тепер вже не заміж (вийшла благополучно), а назад на роботу. Свій бізнес маю кілька років, але як забеременнела - спочатку ще працювала, а потім вже вирішила, що можу дозволити собі насолоджуватися цей час! До Б працювали разом с.
Власне, дано: я в розлученні. з сином. У мене православні до мозку кісток батьки. Тобто. коли я розлучалася з чоловіком, не раз піднімав на мене руку, знущалися (зараз він, до речі.
всім добрий день! така ситуація. вирішила я виходити на роботу на своє старе місце. зателефонувала до відділу кадрів. а вони мені кажуть, що в моєму підрозділі виявляється відбулася реорганізація і найближчим часом підрозділ переїжджає в ін.
Привіт ББ. Може стикався хто, так допоможіть радою, а то відчуваю, що вже на межі. Синові днями виповнюється 3 м І ми боїмося виходити з дому от уже тиждень. Може грім вплинув, злякався сильно.