Як вибрати вітаміни для волосся

Якщо волосся стали випадати або тьмяніти, це ознака серйозної нестачі необхідних вітамінів і мінеральних речовин. Взимку локони стають особливо ослабленими. Вирішити проблему допоможуть полівітаміни. які продаються в аптеці. Їх перевага в тому, що в кожній таблетці міститься денна норма вітамінів і ряду мікроелементів. У складі полівітамінів повинні бути цинк, магній, кальцій, залізо, селен. Регулярне їх застосування допоможе не тільки відновити еластичність волосся, але і підтримає в тонусі весь організм. Курс прийняття тих чи інших препаратів вказано на упаковці.

Волоссю необхідні ті ж вітаміни. що і нігтям, шкірі - А, В, С, Е. Організм отримує їх разом з продуктами харчування. Наприклад, захистити пасма від ламкості допоможе вітамін А. Їм багаті всі фрукти і овочі червоного кольору (морква, помідори, солодкий перець, курага), жирна риба, печінка, шпинат, сир, вершки, брокколі. Обов'язково вкажіть в щоденний раціон вітаміни групи В (рибофлавін, пантенол, піридоксин, біотин, фолієва кислота). Споживайте халву, хліб, яйця, горіхи, боби, м'ясо, сир. Вітаміни групи В подарують блиск волоссю і захистять від передчасної сивини.

Вітамін Е зберігає молодість шкіри і всього організму в цілому. Для волосся він корисний тим, що є бар'єром проти виникнення лупи (себореї). Готуйте овочеві салати з заправкою у вигляді оливкової і рослинного масел, їжте гречку, вівсянку і печінку. Вітамін С стимулює кровообіг, що вкрай необхідно шкірі голови для здорового росту волосся. Тому частіше ласуйте цитрусовими і ківі.