Як тримати свої емоції під контролем
Щоб не піддаватися негативним емоціям, слід навчитися усвідомлювати їх і використовувати спеціальні техніки боротьби з миттєвими поривами.
Наприклад, відмінно знімають агресію і роздратування фізичні навантаження:
Взагалі ж в сучасній психології існує два варіанти вирішення даної проблеми:
- перший варіант передбачає культурна поведінка, належне цивілізованій людині, коли емоції слід тримати під контролем;
- другий варіант полягає в тому, що необхідно відкрито проявляти свої почуття (як позитивні, так і негативні). При цьому слід вибирати прийнятні способи прояви своїх емоцій.
Щоб цього уникнути, необхідно скористатися першим варіантом і взяти під контроль свої емоції в критичний момент, щоб не перетворитися некерованого звіра. Але не можна постійно придушувати в собі роздратування і гнів, так як це робить негативний вплив на стан здоров'я.
Тому давайте обговоримо кілька правил прийнятного прояви своїх почуттів:
- якщо ви відчуваєте, що ось-ось вибухне, то попередьте про це оточуючих, щоб уникнути можливого конфлікту;
- пориви гніву не повинні вихлюпуватися безконтрольно, необхідно висловлювати свої емоції адекватно ситуації, що склалася;
- висловлюйте своє обурення в прийнятній формі, не ображаючи почуття оточуючих.
Якщо напад гніву наздогнав вас на робочому місці, то в даному випадку краще всього допомагає позбутися негативних емоцій малювання картини бурхливого випліскування емоцій в своїй уяві.
Також можна оточити себе уявної стіною, що захищає від негативу. Таким чином, ви відчуєте помітне полегшення і зможете уникнути конфлікту з колегами.