Як спалити жир, схуднути - 21 століття

Жири! Як багато в цьому слові.
Як спалити жири. Про це замислювався кожен бажаючий схуднути.
ВИ їх ненавидять і мріють ЗНИЩИТИ? НЕ ПОСПІШАЙТЕ, СПОЧАТКУ ДІЗНАЙТЕСЯ, З ЧИМ ВАМ МАЄ БОРОТИСЯ
Ліпіди - речовини, з якими у тих, що худнуть зазвичай складаються досить складні відносини.
З одного боку, всі, хто сидить на дієті, намагаються вигнати жир зі своїх боків і максимально обмежити його надходження з їжею.
З іншого - дами, які ратують за ідеальні лінії, рідко замислюються про те, яким чином жири переходять з їжі в відкладення і як потім відправити підшкірні запаси на спалювання.
Через незнання фізіологічних процесів жінки нерідко потрапляють в халепу і з тренуваннями, і з дієтою.

Давайте ж подивимося ворогові в обличчя!

Отже, перед вами короткий курс жирової біохімії та висновки, які допоможуть застосувати отримані знання на практиці.

Виробництвом тригліцеридів займається печінку, саме вона завідує переробкою і синтезом ліпідів.
Тому при надлишку в раціоні жиру цей орган працює на знос і стає таким же, як у алкоголіка.
Є навіть діагноз «стеатоз печінки».
До речі, якщо захворювання не лікувати, чи не зменшити частку жирів в харчуванні, стеатоз може закінчитися цирозом.

Зрозуміло, головне завдання жирів зовсім не в тому, щоб забезпечити рятівний круг на вашій талії.
В іншому випадку природі не довелося б створювати стільки видів жиру, які обов'язково повинні бути присутніми в організмі людини.
Тригліцериди, холестерин, фосфоліпіди, насичені і ненасичені жирні кислоти потрібні тілу для самих різних процесів.
До речі, говорити «жир» і «жири» не зовсім правильно.
З біологічної точки зору існує великий клас речовин під назвою «ліпіди».
Їх молекули під мікроскопом схожі на бджолині стільники.
Таку стільниковою структурою можна побачити і у холестерину, і у жиророзчинних вітамінів А, D і Е, і навіть у статевих гормонів - естрогенів і тестостерону.
Так-так, всі названі речовини або включають в свою структуру ліпіди, або використовують їх у якості будівельних цеглинок.
Деякі з них служать своєрідним джерелом енергії, яка йде на забезпечення процесів, що протікають в клітинах, інші використовуються як матеріал для створення клітинних мембран, треті беруть участь в проведенні сигналів усередині клітини і між ними.
Є ліпіди - попередники гормонів або ферментів, а є ті, які витрачаються на відновлення клітин печінки і зменшення запального процесу.
Не дивно, що цих речовин так багато.
І природа передбачила масу різних реакцій для їх синтезу.

Тригліцериди - той самий вид ліпідів, які традиційно називають жирами.
Це найбільш поширений вид ліпідів в організмі - саме з тригліцеридів формуються підшкірні та інші внутрішні відкладення, які при їх надлишку псують фігуру.
Як правило, ці речовини потрапляють в організм з їжею (як тварини, так і рослинного походження), але можуть і синтезуватися з інших речовин (вуглеводів або білків - головне, щоб вони були в надлишку).
Справа в тому, що тригліцериди - це енергетичний запас для багатьох клітинних процесів.
У нормі наш організм непогано працює на жирах - правда, постійно використовуючи вуглеводи для запуску процесу згоряння.
Модні Низьковуглеводні дієти рекомендують різко збільшити надходження в організм білкової їжі, щоб таким чином спалити більше жиру.
Але не варто поспішати слідувати подібним радам: адже це приблизно те ж саме, що в двигун машини, розрахованої на бензин, залити солярку.

Коли ми говоримо про «жиросжигающих тренуваннях», нам представляється приблизно наступне. Ось, припустимо, є складочка на талії.
Ми встаємо на бігову доріжку, м'язи починають брати енергію з цієї складочки - і талія повільно, але вірно зменшується.
Ех, якби все було так просто ...

Складка на талії складається з жирових клітин - адипоцитів, в яких накопичено солідний запас тригліцеридів.
Запас в адипоцитах є завжди - це норма!
Складки утворюються лише тоді, коли його обсяг сильно перевищений.
І ось в один прекрасний день ми приступаємо до спортивних занять: вирушаємо на прогулянку або пробіжку, влаштовуємо заплив - вид фізичної активності неважливий, оскільки процес йде один і той же.
Перебуваючи в постійному русі, організм усвідомлює просту істину: щоб м'язи працювали, йому потрібна енергія.
У відповідь на фізичну активність мозок подає команду на мобілізацію запасів.
Починають синтезувати гормони, що прискорюють розпад жиру: адреналін, норадреналін, тестостерон, кортикостероїди, соматропін.
Кров приносить їх до жирових клітин, де гормони приєднуються до відповідних рецепторів на оболонці, яка відділяє адііоціт від крові.
Рецептор, «дізнавшись» вісника, дає сигнал на вироблення всередині клітин ліпази - ферменту, що розкладає жири.
Якщо згадати, що адипоцитів у нас кілька мільярдів, а рецепторів і того більше, уявляєте, яка це робота?
Але ж операція «жиросжигание» тільки починається!

Під дією ліпази триглицерид розпадається на гліцерин і вільні жирні кислоти.
У такому вигляді ці речовини залишають адипоцит.
Далі гліцерин розчиняється в плазмі крові, а вільні жирні кислоти змішатися з плазмою не можуть - вони зв'язуються зі спеціальними веществамі- переносниками і по кровоносному руслу переміщаються до інших клітин (м'язовим, сердечним і іншим).
Головне, що в пункті призначення знаходяться мітохондрії - енергетичні станції, які за допомогою кисню перетворюють жирні кислоти в енергію.
В мітохондріях до справи підключаються різні ферменти і каталізатори, і кожна молекула вільної жирної кислоти перетворюється в декілька молекул піровиноградної кислоти, а ті, в свою чергу, в молекули лимонної кислоти.
На це витрачається невелика кількість вуглеводів (глюкози, яка міститься в крові).
А далі запускається ланцюжок біохімічних реакцій, яка називається циклом Кребса (по імені біохіміка, який отримав за її відкриття Нобелівську премію) або циклом трикарбонових кислот.
(До речі, якщо хоти ті перевірити, наскільки хороша підготовка у вашого фітнес- тренера, запитаєте його про цикл Кребса: його вивчають у всіх спортивних вузах).
Для ланцюжка послідовних реакцій обов'язково потрібний кисень.
Недарма кажуть, що жири згоряють, адже без цього газу реакція горіння неможлива.
Завдяки кисню кожна жирова молекула проходить кілька десятків трансформацій: в ній переставляються атоми водню і вуглецю - так, що на виході виходить енергія, вуглекислий газ і вода.

Багатоступінчастий процес дозволяє в підсумку отримати з молекули жиру вдвічі більше енергії, ніж з молекули вуглеводу.
Однак жиросжигание запускається не одномоментно.
Ліпіди починають танути майже відразу після початку тренування, але в пікову зону процес входить приблизно через 20 хвилин.
З цієї миті енергією для руху служать в основному жири.
Саме тому займатися треба якомога більше і довше.
Але навіть якщо взяти за правило просто частіше вставати і гуляти протягом дня, то в дні, коли ви не тренуєтеся, рівень згоряння жирів все одно буде досить високим.

Крім тригліцеридів в організмі є і інші ліпіди, які не так активно покористуються як джерело енергії, однак їх роль в зниженні ваги важлива.

Холестерин (найпоширеніший представник групи стеринів) в основному надходить в організм з їжею.
Всі ми знаємо, що надлишок цієї речовини - чинник, що призводить до захворювань судин і жировому переродженню печінки.
У повних людей рівень холестерину часто підвищений.
Однак безхолестеріновая дієта допомагає не завжди: це речовина чудово синтезується і в самому організмі!
На щастя, є один засіб, який спрацьовує на 100%: доведено, що жиросжигающие тренування змінюють кількість і якість холестерину в кращу для організму сторону. Тому, щоб знизити його рівень, неодмінно потрібно доповнювати правильне харчування фізичною активністю.
Лецитин (представник фосфоліпідів) організм отримують з рослинними продуктами.
Тому, наприклад, не варто боятися холестерину, який міститься в жовтку яйця: тут же знаходиться і знешкоджує його лецитин.

А так звані есенціальні фосфоліпіди (вітамін Р) навіть допомагають відновленню клітин.
Ось і виходить, що без жирів в раціоні обійтися не можна.

Але як з ними не погладшати?

Відповідь криється в розмірі порції: в день достатньо отримувати кілька міліграмів, а то і мікрограмів ліпідів!
Тому сміливо повертайте в своє меню різні види риби, горіхи, рослинні масла.
Тільки не їжте їх ложками, а додавайте в їжу потроху.
Так і смак страв покращиться, і користі від них додасться, і зайвих сантиметрів на талії не з'явиться!

Теорію, як спалити жири ми пройшли.
А ось добре б для практики, крім розумних обмежень споживання жирів і фізичних упражненійб мати вірного помічника для спалювання жирів.
Для цих цілей призначена кліпса з нанопокриттям для схуднення.

За рахунок впливу слабких електромагнітних коливань на точки на вусі, відомі в голкотерапії, істотно зменшується відчуття голоду і ви можете вільно регулювати кількість їжі, а також збільшується метаболізм, нормалізується діяльність ендокринної, травної та інших систем.

Фактично у вас вдома виявляється персональний іглотерапевт, але тільки ходити нікуди не треба, платити за сеанси теж не треба.

При цьому ефективність кліпси вище, ніж голкотерапія, за рахунок резонансних ефектів в організмі, до яких призводить вплив слабких електромагнітних коливань.

Якщо ви вже прийняли вірне рішення і хочете замовити кліпсу з нанопокриттям, то натисніть на Замовлення кліпси.

Джерело -журнал Схудни.