Як скоротити сон

Коли людина спить, для організму важливо не кількість сну, а його якість. Тобто для того, щоб висипатися за більш короткий проміжок часу, слід обчислити годинник ефективного сну. Для кожної людини вони індивідуальні. Хтось може висипатися, наприклад, з 21 до 2 години ночі, а хтось з 5 до 9 ранку.

Можете ставити експерименти, в який саме час ви краще висипаєтеся, і яка кількість годин вам для цього потрібно. Проте є думка, що найбільш продуктивний сон триває з 22 до 24 годин. У цей період 60 хвилин сну дорівнюють 2 години. Таким чином, якщо ви заснули до 22:00, то після півночі вам буде потрібно менше часу для сну.

Також вважається, що після 6:00 сон найменш продуктивний - 2 години, проведених в обіймах Морфея, прирівнюються до 1 годині відпочинку. Тому краще спати до цього часу.

Для підготовки до сну виконуйте наступні правила:

Не забувайте виконувати з кожним днем ​​режим вашого сну. Лягайте і прокидайтеся в один і той же час. Скорочення сну в 1-ий місяць має відбуватися за допомогою будильника. А після ваш організм буде сам знати, коли йому лягати і прокидатися. Якщо ви відчуваєте потребу заснути до покладеного терміну, то чи не мучтеся - лягайте спати тоді, коли вас про це просить організм.

У разі якщо у вас злипаються очі прямо на робочому місці, то зробіть 5-хвилинну перерву. Зручно розміститеся в кріслі (або на ліжку, якщо є можливість), візьміть в руку в'язку ключів, закрийте очі і розслабтеся. Коли будете засипати, ключі голосно впадуть на підлогу, і ви прокинетеся з новим припливом енергії.

Сон тривалістю в 5 годин - найоптимальніший варіант. Це мінімум, який потрібен нормальній людині для відновлення сил і функцій організму.

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.