Як скласти іспит без проблем - рекомендації психолога, інститут, добренок

1. Останній день перед іспитом необхідно повністю присвятити запам'ятовування інформації, щоб короткочасна пам'ять її відображена і видала в потрібний момент - так вважають багато студентів. Але психолог заявляє про те, що така стратегія скоріше підійде тим, хто має математичний склад розуму, добру пам'ять і логічне мислення. Для більшості учнів це шкідлива установка, так як людська пам'ять має обмежений обсяг, і якщо цілу добу завантажувати її новою інформацією, то на іспиті можна і не згадати останній вивчений матеріал. Фахівці рекомендує займатися по 3-4 години в день: не тільки вчити новий, але і повторювати старий матеріал.

2. Існує і протилежна установка про те, що перед іспитом добу краще не займатися, слід добре погуляти на свіжому повітрі, щоб головний мозок відпочив, а матеріал «закріпився». Загалом, це корисну пораду, але для цього студентам необхідно протягом всього навчального року добре вчитися, тренуватися виконувати однотипні приклади, щоб навик рішення закріпився в голові і перед іспитом не було необхідності що-небудь повторювати.

3. Перед здачею іспиту слід гарненько понервувати, щоб в стані стресу пам'ять краще заробила, стало легше концентруватися і швидше запам'ятовуватися. На думку психолога, розвиток подій, при яких студент ввечері перед іспитом перенервував, а вранці успішно здав його, є збігом, а не закономірністю. Заспокійливі препарати фахівець не радить пити під час стресу - вони тільки знизять концентрацію уваги і сповільнять розумову активність в цілому.

4. Кращий спосіб запам'ятати матеріал - це написати шпаргалки, причому обов'язково від руки. З цим твердженням психотерапевт Яків Кочетков повністю згоден, так як таким чином задіюються різні види пам'яті, що сприяє якісному запам'ятовуванню інформації. Необхідно перед іспитом переписувати формули, фрази, плани відповідей, схеми і конспекти.

5. Такі важливі прикмети, як не митися, не стригти нігті і на ніч під подушку покласти підручник, а вранці - монету під п'яту, до сих пір дотримуються і школярі, і студенти. Спеціаліст пояснює це тим, що людині властиво заспокоюватися, виконуючи ритуальні дії. А подібні прикмети можуть спрацювати тільки в тому випадку, якщо людина займалася перед іспитом.

Яків Кочетков радить студентам перед іспитами займатися релаксацією, аутотренінг і медитаціями, які допоможуть йому заспокоїтися. Можна використовувати ще один парадоксальний прийом: перед іспитом сподіватися на поганий результат, детально намалювати варіанти розвитку події при невтішному розкладі і продумати можливе рішення проблеми. Дана техніка дає змогу побачити, що навіть з найгіршою ситуації завжди можна знайти прийнятний вихід.