Як швидко і ефективно прибрати ненависне - галіфе, жіноче здоров’я

Галіфе на стегнах - проблема, з якою «нагородила» жінку природа. Цей стратегічний запас жиру не піддається звичайним дієт. «Майже голодую, верх - 42. низ - 48, допоможіть прибрати галіфе!».

На жаль, одним голодуванням від вушок на стегнах не позбудешся. Більш того, швидко спустошити жирове сховище в цій області теж не вийде.

Хочете прибрати галіфе на стегнах протягом 1-2 тижнів? - Мезотерапія і кавітація.

Протягом години? - Будь ласка, ліпосакція.

Ці капризи коштують дорого, а деякі з них - болючі і чреваті ускладненнями.

Прибрати галіфе можна безкоштовно, знаючи характер освіти неапетитних вушок.

Як прибрати галіфе на стегнах, організовуючи правильно харчування?

Без правильного харчування попрощатися з галіфе неможливо. Витрата калорій повинен перевищувати дохід мінімум на 500 одиниць. Без дієти прибрати обсяги галіфе вийде - в кращому випадку вушка вдасться трохи підтягнути вправами.

У харчуванні акцент необхідно зробити на білках і повільних вуглеводах. Частка свіжих овочів і наслідках фруктів - не менше ніж 50% від загального обсягу їжі.

Цукор для галіфе - перший друг, його необхідно виключити разом з усіма цукровмісних продуктів. Риба, сир, нежирне м'ясо, салати - навпаки, вороги галіфе. Навіть дієтичні каші можуть перешкоджати відходу ваги з цієї зони - стежте за поведінкою свого організму. Кількість солі також доведеться зменшити - для гарного відтоку зайвої рідини.

Дієта - важливе, але не єдина умова для того, щоб ефективно прибрати галіфе. Цю зону необхідно піддати інтенсивному навантаженні, а також добре промасажувати.

Як прибрати галіфе за допомогою вправ?

З положення стоячи зробіть крок однією ногою глибоко назад. Коліно тієї ноги, що попереду, розташовується строго над п'ятою. Згинайте передню ногу до тих пір, поки не утвориться прямий кут. Змініть ногу для випаду.

Випад у бік

Ноги - широко розставлені, руки - на талії. Змістіть вага тіла на ліву ногу, зігніть її до прямого кута, зафіксуйте положення, поверніться в ІП та повторіть присідання (випад) в праву сторону.

ІП - стоячи, підніміть праву ногу в бік на 45 градусів. Робіть махи без зупинки, змініть ногу. Можна дотримуватися однією рукою за стілець. Слідкуйте, що стопа була перпендикулярно гомілки (пальці ноги дивляться на вас). Чи не допомагайте корпусом, тримайте його прямо - працює тільки нога. Повторіть цикл.

Щоб опрацювати зону галіфе, присідання потрібно виконувати правильно. ІП - стоячи, ноги розставте на ширину плечей. При присіданні нахиліть корпус трохи вперед, сідниці відведіть трохи назад і вгору. Напівприсідання в цьому випадку будуть ефективніше, ніж повні.

Махи ногою з положення лежачи

Ляжте на лівий бік з упором на передпліччя. Робіть махи правою випрямленою ногою без зупинки. Змініть положення і повторіть махи іншою ногою.

Ходіння на сідницях

Не тільки позбавить від галіфе, але і пропрацює сідничні м'язи, усуне целюліт. Сидячи на підлозі, «йдіть» вперед, пересуваючись на сідницях, шкарпетки підтягнуті на себе. Чи не допомагайте корпусом або руками - працює нижня частина тіла. 10-20 кроків вперед і «повертайтеся» назад таким же чином.

Дуже добре з галіфе працюють такі системи, як йога, пілатес, калланетика.

Самостійно освоїти цю техніку досить складно. Якщо дозволяє час, чому б не розширити свій кругозір, звузивши деякі проблемні області?

Як прибрати галіфе за допомогою масажу?

Професійний масаж може позбавити вас вушок протягом 10 сеансів.

При масажі відбувається:

• поліпшення циркуляції крові,
• прискорюється обмін речовин,
• відбувається відтік лімфи.

Жировий прошарок тане, звільняючи ваші стегна. Послуги такого масажиста не можна назвати бюджетними.

Домашня альтернатива - самомасаж вакуумними банками. які можна купити в будь-якій аптеці.

Пам'ятайте, при варикозі, шкірних ураженнях будь-який масаж протипоказаний. Якщо спосіб масування вакуумними банками заподіює нестерпний біль, використовуйте інші аксесуари - мочалки, щітки, масажери. Навіть інтенсивне розминка, пощипування, поплескування здатне «розбити» ваш жирок на стегнах. Для посилення ефекту використовуйте антицелюлітний крем.

Важливо: при массировании м'язи повинні бути розслаблені.

Прибрати галіфе однією дієтою або тільки вправами неможливо. Боротьба з ведмежими вушками повинна проходити з використанням всього арсеналу технік. Нехай вона буде довга і важка, але результат - не потенційний, а гарантований. Без вкладень і без побічних наслідків.

Ну, а якщо наполеглива праця вам «не милий», то ласкаво просимо на ліпосакцію. Інвестицій і болю в цьому випадку не уникнути.

Вибір за вами, дівчинки 🙂