Як схуднути навесні поради від фахівців

Зима поступово йде, а значить - ми дочекалися теплої весни. Однак з'явилася проблема: наш організм не зовсім готовий для переходу до наступного сезону року. Так як, в незалежності від наших бажань, ми завжди багато їмо, що призводить до набору ваги, імунітет послаблюється і вимагає «підзарядки», а мороз приносить шкоди нашій шкірі і волоссю. Що ж робити для того, щоб організм якнайшвидше відновився, а також позбувся набраних кілограм?

Давайте зупинимо свою увагу на спеціальному харчуванні, яке називається «весняна дієта». Вся справа в тому, що Ваш організм переносить досить великі перевантаження при перемиканні з зими на весну. В результаті чого, додаткові навантаження, у вигляді жорстких дієт, більше зашкодять, ніж допоможуть.

Принципи весняного схуднення

Щоб уникнути плачевних наслідків - необхідно акцентувати свою увагу на натуральність і природність вживаної їжі. Для початку почніть вживати теплу і легку їжу, а не гарячу, як всі ми звикли. Взимку гаряча їжа була необхідна, навесні ж слід віддати перевагу їжі з кімнатною температурою. Але і холодну теж не варто їсти!

Насідати на кефіри і йогурти, їжте сир, варіть рибу, курку або телятину, варіть в пароварці або тушкуйте різні овочі. Саме ця їжа є легкою для організму. Також рекомендується уникати споживання занадто гострої, копченої та солоної їжі, так як вона вважається важкою і саме страви такого роду сприяють накопиченню зайвого жиру в Вашому організмі.

Одним з кращих варіантів схуднути до весни - їсти якомога більше свіжих овочів. На самому початку сезону дані продукти з'являться у великій кількості в меню улюблених ресторанів, на прилавках магазинів. Однак не варто поспішати, оскільки овочі, вирощені в теплицях, принесуть на куди менше користі. Таким чином, Вам необхідно виключити з поля зору несезонні овочі, до яких відносяться картопля, морква, буряк і капуста.

Рекомендується вживати свіжовичавлені соки. Адже Ваш улюблений фреш містять в своєму складі всі необхідні амінокислоти і вітаміни, речовини і мікроелементи, які необхідні організму для відновлення імунітету, також підтримки бадьорого стану. Дістань з верхньої полиці свою соковижималку, і спробуйте готувати різні коктейлі з натуральних продуктів самостійно. Фахівці рекомендують починати сніданки зі склянки свіжовичавленого напою, який підніме Ваше весняний настрій і оздоровить організм.

харчування навесні

Представляємо Вашій увазі кілька простих способів підтримки дієтичного харчування, а також простих рецептів, за допомогою яких Ви зможете подолати рубіж між двома сезонами і не набрати зайвих кілограмів.

Сік, що знижує вагу. Видавіть сік з двох яблук і половинки грейпфрута. Отриманий сік відмінно допомагає позбутися від почуття голоду. Рекомендується їх вживати між прийомами їжі.

Також Ви можете приготувати відновлюють напій. який допоможе оговтатися після зимової сплячки. Для його приготування потрібні такі продукти: кульбаба, 3 редиски і 2 кружечка ананаса. Як всім відомо, кульбаби містять в собі масу корисних мікроелементів та вітамінів, які за своєю чарівною силою можуть зрівнятися з великою кількістю корисних якостей різних овочів.

Крім кисломолочної продукції та овочів, провідні фахівці в області дієтології рекомендують пройти курс вживання найважливіших для організму вітамін, а також якомога більше займатися фізичними вправами на свіжому повітрі. Позитивним ефектом володіють і водні процедури (обливання, контрастний душ, лазні і сауни). Також дуже важливий для Вашого здоров'я і повноцінний сон. У комплексі всі перераховані вище рекомендації допоможуть Вам зустріти весну без будь-якої шкоди для фігури і здоров'я, а також вчасно відновлять організм після зимових холодів.

Пропонуємо Вам приблизне меню денного раціону, завдяки якому Ви зможете поліпшити як здоров'я, так і фігуру.

Сніданок: 2-3 крекеру з 1 ложкою меду, 125 грам сиру, кави або чай без цукру.
Ланч (здійснюється за Вашим бажанням): будь-які зелені овочі (листя салату, капуста, огірки, болгарський перець) і фрукти.
Обід: 1 порція знежиреного овочевого бульйону або окрошки, варена яловичина, телятина або філе курки без шкірки, кава, чай або сік-фреш.
Вечеря: 1-2 фрукта, 1 склянка знежиреного йогурту.

Дієтологи рекомендують перед кожним прийомом їжі випивати один стакан мінеральної негазованої води, що допомагає травним процесам. Крім цього настійно рекомендується виключити чорний чай і Вашого раціону, замінивши його зеленим, так як зелений чай сприятливо впливає на угамування почуття голоду і покращує процес перетравлення їжі.