Як схуднути до літа якщо мені вже 38 років

Не знаю який у Вас зростання, але для мене Ви "стройняшка", я важу 88 кілограм. 38 років це ще не вік в питанні схуднення, ще не сповільнювалися важливі процеси в організмі, ще дітородний вік, і обмін речовин якщо і став працювати повільніше ніж в 20, тобто можливість його розігнати. Я теж люблю їсти, але зараз взялася за себе і зовсім недавно важила 95, худну. Не сідайте на дієти, які передбачають голодування, тим більше їсти любите. Для початку весь свій денний раціон продумуйте з вечора і розподіляйте на 6-7 порцій. Сніданок, обід - порції побільше, інші прийоми - розмір перекусу. "Порція побільше" - це розмір склянки 250 мл. Нехай спочатку Ви будете їсти звичні смакоту, напевно шкідливі, але зате ви свикнітесь з маленьким розміром порцій, а часті перекуси не дадуть відчувати голод і Ви не будете з'їдати багато шкідливого. Згодом тижні через 2 шлунок зменшиться в обсязі, Ви забудете про почуття голоду, і тоді вже можна братися за правильне харчування, але не за дієту знову таки. Голодувати при схудненні не потрібно ні в якому разі, інакше організм перейде в режим накопичення і буде тільки відкладати кожну калорійку, наберете ще більше. Їжте часто, перерва максимум 3, мінімум 2 години між прийомами їжі. Пийте воду, вона відчистить організм від шлаків. А секрет правильного харчування: баланс білків, жирів і вуглеводів в денному раціоні і відмова від всіх відомих шкідливих: газована вода, смажене, багато солодкого. Є ще таке поняття "чіттінг" - коли правильно харчуєшся, хочеться іноді смачних шкідливостей і один раз в 1-2 тижні можна влаштовувати "завантажувальний" день.

Мені здається, що вік для вас не перешкода. У будь-якому віці можна схуднути.

Звичайно, впевнена, що обмінні процеси вже не ті, тому і жирок забирається набагато повільніше, ніж в 30 років або 20 років.

Для початку поставте собі за мету. Уявіть себе стрункою і красивою! Згадайте себе бажані параметри, вага і починайте, ну наприклад, з понеділка.

Вранці встали, позаймались фітнесом. Особисто мені подобаються ось такі вправи. Робляться легко, а результат є. Кожен комплекс по 10 хвилин і на кожну частину тіла. Робіть по 10-20 хвилин (скільки дозволяє ранковий час) і йдіть снідати НЕ бутербродики або картоплею з котлетою, а вівсяну кашу і бажано на воді.

До обіду перекушуйте фруктами, а в обід з'їжте супчик. На вечерю щось легке, типу рибки або курочки. Але після 19-00 годин краще не їсти, можна випити склянку кефіру.

Ну, а найголовніше більше рухайтеся. Намагайтеся до роботи ходити пішки і не користуватися транспортом (звичайно, якщо у вас не дуже далеко робота), пийте більше води і зайві кілограми обов'язково втечуть від Вас!

З.И. Мій чоловік молодший за мене на 6 років, а мені 35.

68 кг - це хороший вагу, мені б такий! Я ось важу 75 кг при зрості 165, років мені майже як Вам - 36. А у Вас зростання який?

Поділитися можу тільки успіхом, коли мені вдалося-таки схуднути до 68 кілограмів. Допоміг простий спосіб - нічого не їсти після 18 годин. Саме НЕ Є. Пити я собі дозволяла все, що хочеться і після 18 годин, тільки не дуже солодкі напої (а краще зовсім без цукру).

При цьому до 18 годин я теж дотримувалася певних умов - солодощі, хліб і вуглеводи дозволяла собі тільки до 11 ранку, повністю перестала відвідувати Макдональдс і інші фастфуди, по сходах вгору завжди піднімалася пішки, минаючи ліфт, ввела в звичку займатися кожен ранок і вечір по 20 хвилин найпростішої зарядкою (для чайників).

В результаті за літо пішло 8 кг, але як тільки літо скінчилося, і моя енергія кудись пішла, а після Нового року так взагалі відійти від застіль не можу. Ну ось і знову 75. Зараз знову починаю в форму приходити :)

Ах да, чоловік у мене теж молодий, 30 років :) Але він теж набрав порядно ваги за зиму, так що тепер разом на дієті сидимо.

Зараз саме час худнути під час Великого посту, головне думати не тільки про себе, а й про інших людей, які також відмовляються від багатьох страв, це повинно додавати сил і духу. Мені не менше років, а у мене чоловік на 10 років старше, це зовсім інший випадок і тим не менше я намагаюся тримати себе в формі і навіть не заради чоловіка, а для того, щоб подобається самій собі, відчувати себе комфортно без зайвої ваги, бути здоровій.

Змінити спосіб життя. Якщо ваш чоловік вас буде підтримувати, то до такої міри, що в холодильнику не повинно бути нічого жирного і шкідливого, і готувати ви повинні пісні страви. Плюс фізична активність, можна разом піти займатися плаванням або в тренажерний зал.