Як розробляти зап’ясті після перелому
На відновлення після перелому зап'ястя може піти кілька місяців. Щоб прискорити процес, важливо навчитися правильно розробляти кисть. Якщо цього не робити, еластичність м'язів повернеться нескоро, і навіть такі прості дії, як використання гребінця і одягання виявляться скрутними.
Відновлення зап'ястя: початкові етапи
Через кілька днів після зняття гіпсу можна приступати до реабілітаційних процедур. Важливо порадитися з лікарем, щоб правильно визначити і терміни початку виконання вправ, і особливості комплексу. В першу чергу потрібно навчитися правильно робити масаж. Потрібно обережно розминати зап'ястя, намагаючись уникати рухів, які заподіюють сильний біль. Як правило, перший етап реабілітації доповнюється електростимуляцією і фізіопроцедурами. За призначенням лікаря можна під час масажу використовувати мазі і гелі.Несколько днів робіть масаж, а потім переходите до нескладних вправ для відновлення тонусу м'язів. Пам'ятайте, що перед кожним комплексом вправ потрібно обережно розтирати зап'ястя, поки вони не зігріються як слід. Спочатку обертайте кисть за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової. Робіть це повільно і обережно, намагаючись не напружувати руку занадто сильно. Потім спробуйте стискати і розтискати пальці. Повторюйте вправи до тих пір, поки ваша рука не втомиться.