Як прожити довго
Зрозуміло, що тривалість життя залежить від волі Божої або долі (хто у що вірить). Але крім цього, на час смерті людини впливають лише 2 речі: здоров'я і старість. Якщо існує можливість вплинути на стан здоров'я і швидкість наближення старості, значить існує і можливість жити довго.
На щастя, цілком можливо і поліпшити здоров'я людини, і уповільнити наближення старості. Розберемося, як це зробити.
Як прожити довго
Ми вмираємо від старості. Ми вмираємо від хвороб. Ми вмираємо за всіма іншими причинами.
Серед хвороб ми на 95-96% відсотків вмираємо через всього лише 3-х захворювань: атеросклероз (понад 50% смертей), рак (близько 25% смертей), цукровий діабет (17-18% смертей).
Старість нерозривно пов'язана з усіма перерахованими вище захворюваннями. З кожним роком життя все вище ризик розвитку атеросклерозу. З кожним роком життя підвищується ризик розвитку ракових пухлин. Цукровий діабет II типу, в основному, вражає людей від 30 років і вище.
Так що, можна об'єднати старість і 3 основних захворювання в одну групу.
На всі інші нещасні випадки і різноманітні хвороби, що призводять до смерті, доводиться лише 4-5%.
Однак якщо ми рідко що можемо зробити з цими останніми 4-5%, то цілком здатні максимально підвищити свої шанси на життя, розібравшись з атеросклерозом, цукровим діабетом і навіть, в деякій мірі, з раком.
Цукровий діабет
Цукровий діабет, що відносить майже 20% життів, безпосередньо пов'язаний з раціоном харчування людини. Так, діабет I типу виникає через відмову бета-клітин підшлункової залози виробляти інсулін. Але цукровий діабет II типу майже завжди пов'язаний з неправильним харчуванням.
Уявіть собі ситуацію, коли людина харчується вуглеводами, швидко підвищують рівень цукру в крові (цукор, газовані напої, солодощі, борошняні вироби, білий хліб і багато чого іншого).
Підшлункова залоза швидко виділяє інсулін, щоб знизити рівень глюкози крові до норми. В цьому випадку цукор з крові заповнює клітини печінки, утворюючи запасний вид глюкози - глікоген. Згодом глікоген повинен вийти в кров, і підвищити рівень цукру, при його падінні нижче норми.
Але що буде, якщо клітини печінки переповнені невикористаним гликогеном, а з їжею надходить нова порція швидкої енергії?
В даному випадку підшлункова залоза знову виділить інсулін. Але куди подіти глюкозу, якщо печінка переповнена під зав'язку? Організм починає переробляти цукор в жир. Ми гладшаємо.
Згодом при такому харчуванні і малорухливому способі життя наш організм вже не встигає знижувати рівень цукру в крові. Підшлункова залоза працює на межі можливостей, але рівень глюкози залишається підвищеним, бо дівати цукор вже просто нікуди. І у такої людини діагностують цукровий діабет.
Людині можуть прописати уколи інсуліну, що неминуче призведе до атрофії бета-клітин. Людина стає інвалідом, з кожним роком наближаючись до неминучого кінця.
Як вирішити проблему цукрового діабету
Проблема вирішується елементарно. Необхідно скинути зайву вагу і змінити режим і раціон харчування. Для цього знижують калорійність харчування на час схуднення, повністю прибирають з раціону швидкі вуглеводи, мінімізують кількість жирів і збільшують прийоми їжі до 5-6 дрібними порціями.
атеросклероз
Атеросклероз судин цілком можна прибрати за кілька місяців фізичних вправ.
Справа в тому, що правильно виконані фізичні вправи приводять до виділення гормонів з ендокринної системи людини і до їх циркуляції з потоком крові. А гормони здатні проникати в атеросклеротичні бляшки на стінках судин, розщеплювати міститься там холестерин на жирні кислоти і виводити їх в кровотік.
За короткий час таких гормональних виділень все холестеринові відкладення на стінках судин будуть знищені.
Крім того, регулярне виділення гормонів допоможе зберігати еластичність внутрішніх стінок судин, що зробить появу атеросклерозу неможливим.
Як вирішити проблему атеросклерозу
Молодим людям підійдуть різні види силових вправ, виконаних до настання моменту психічної напруги - моменту подолання. Саме це психічне напруження стимулює виділення гормонів.
Людям у віці не можна відразу переходити до звичайних силових вправ у зв'язку з тим, що вони посилюють кровообігу. Це може зірвати вже присутні атеросклеротичні бляшки.
Тому в середньому і літньому віці потрібно звернути увагу на такі види вправ, як гімнастика, Ізотон або статодинамические силові вправи. При їх правильному виконанні не відбувається підвищення артеріального тиску і, як наслідок, кровообіг залишається в межах норми. Згодом можна перейти до звичайних форм силових рухів.
Рак стоїть на другому місці причин смертності і, на жаль, майже неможливо передбачити, хто з кожних чотирьох людей захворіє і помре від раку.
Однак є і хороша новина. За проведеним дослідженням, якщо людина займається фізичними вправами хоча б 30-60 хвилин кілька разів на тиждень, він на 60% знижує ймовірність виникнення раку.
Здавалося б, який зв'язок між раковими захворюваннями і фізичними вправами? Але виявилося, що силові вправи, які сприяють виділенню гормонів в кров, позитивно впливають на стан імунної системи. А імунна система відповідає за розпізнавання і знищення чужорідних і дефектних клітин тіла.
Крім того, при правильних фізичних заняттях відбувається прискорення обміну речовин, а значить, і прискорення відновлення клітин тіла. Це безпосередньо впливає на швидкість розпізнавання і видалення клітин з пошкодженими ДНК.
Тобто виконання фізичних силових вправ і безпосередньо (через імунну систему), і побічно (через стимуляцію метаболізму і відновлення клітин тіла) впливає на можливість утворення в організмі ракових клітин.
Як максимально знизити ймовірність розвитку ракових пухлин
Правильне виконання вже згадуваних силових вправ, які стимулюють виділення гормонів в кров, буде позитивно впливати на стан імунної системи і прискорювати метаболізм.
У двох словах, старість - це майже повне припинення вироблення власних гормонів (нас цікавлять гормон росту, тестостерон і естроген - у жінок) і крайнє уповільнення оновлення клітин тіла. Якщо впоратися з цими проблемами, то час наближення старості і смерті сильно відсунеться.
На щастя, вже згадувані вправи, спрямовані на стимуляцію виділення гормону росту і тестостерону можуть вирішити проблему старості.
Регулярне виділення гормонів в кров буде вкрай сприятливо впливати на стан і ендокринної, і імунної систем.
У підсумку, посилиться оновлення клітин, а значить, і стан всього організму буде відмінним. Адже, по суті, старість - це не дата в паспорті, а стан клітин нашого тіла.
Залишається лише навчитися правильно виконувати статодинамические вправи, ознайомитися з такими системами фізичних вправ, як гімнастика і Ізотон, а також навчитися правильно харчуватися і позбавлятися від жиру.
Інформація про все це вже є на сторінках Блогу про здоров'я. А далі її буде ставати все більше і більше. Тому не втрачайте шанс отримання цікавої, нескладно, але вкрай потрібної інформації, щоб зберегти здоров'я і, по можливості, прожити довге і щасливе життя.