Як прискорити протягом робочого дня

На сніданок їжте здорову їжу. Іноді не робота жахлива, і не час повільно тече, а наші думки зайняті не тим чим треба. Щоб почати день повним енергії потрібно їсти на сніданок здорову їжу. Замість пончика, який протримається вас до полудня, краще виберіть щось білкове, наприклад, яйця, пісне м'ясо, і зерновий хліб. Це ранок пройде набагато швидше, якщо ви будете наполегливо працювати.

• Спробуйте також утриматися від великої кількості кофеїну. Ранкову каву це святе, але три чашки кави, випиті пізніше, можуть стати причиною головного болю вдень і безсоння вночі. Недосипання це вірний спосіб перетворити робочий день в кошмар.

Зробіть своє робоче місце зручним. Якщо у вас офісна робота з 9 ранку до 5 вечора, то вам буде фізично боляче весь час сидіти перед комп'ютером. Чим комфортніше буде ваше робоче місце, тим краще ви будете почувати себе, тим ефективніше будете працювати і менше спостерігати за перебігом часу на годиннику. В здоровому тілі здоровий дух.

• Зручне крісло і стіл це дуже добре, але ще не все. Сядьте прямо і встановіть ваш монітор комп'ютера на правильній висоті. Півсправи вже зроблено.

Заведіть кілька робочих ритуалів. Робота, яка є всього лише роботою це прямий шлях до катастрофи. Ви вигорить в найкоротші терміни (хоча це може зайняти роки). Нам всім потрібна розрядка протягом дня, щоб сумет рухатися далі і просто жити. Це можуть бути абсолютно прості речі, як чашка чаю о 3 годині дня або прогулянка навколо будівлі об 11 годині ранку.

• Розробіть свій "засіб для боротьби зі стресом". Це не тільки корисно для вашого фізичного, а й для вашого психічного здоров'я. Ваш бойовий дух зростає, ви розслабляєтеся, час летить непомітно, і в кінцевому підсумку ви трохи менше втомлюєтеся на роботі. Просто переконайтеся, що ви вибрали позитивні засоби, а не промивання кісточок колегам або заїдання стресу солодким.

Піклуйтеся про себе поза роботою. Ви напевно знаєте людей, які заряджені позитивною енергією на роботі весь час? Вони такі не тільки на роботі - це стиль їхнього життя. Щоб бути на висоті на роботі, ви повинні бути щасливі і вдома, теж. Це означає здорове харчування, фізичні вправи, відпочинок і достатню кількість сну. Якщо ви не дбаєте про себе, то стає очевидним, чому вас так лякає слово "робота".

• Насправді, недавнє дослідження показало, що на роботі не виспавшись людина прирівнюється до НЕ тверезого. [2] Чи можете ви собі уявити, як повільно будуть тікати секунди, якщо вам в нетверезому стані доведеться провести наступні 8 годин на роботі.

Попросіть вашого начальника доручити вам те, що вам подобається робити найбільше. Швидше за все у вас є ряд обов'язків і доручень, які вам необхідно закінчити. Природно серед них є ті, які вам подобаються. Можуть бути і такі доручення, за які ви боїтеся взятися. Зробіть собі послугу і попросіть начальника приступити до виконання завдань, які вам до душі. Час буде йти набагато швидше, якщо будете отримувати задоволення від виконуваної роботи.

• Це добре і для вашого начальника. Щасливий працівник, який насолоджується тим, що він або вона робить, приносить більше користі компанії в довгостроковій перспективі.

Робіть перерви. Ви можете думати, що втратите темп. Однак справа йде з точністю навпаки. Перерви допоможуть вашому мозку відпочити, щоб потім з новою силою приступити до роботи. [5] Якщо ваш начальник заперечує, покажіть йому результати досліджень в цій області. Доведено, що люди працюють краще, якщо роблять 5 -10-хвилинні перерви кожну годину. Ваш мозок потребує перезарядці, так чому б не відпочити?

• Якщо ви сидите в протягом дня, то неодмінно встаньте і посувайтеся під час перерви. Сходіть до вбиральні. Пройдіться або просто розтягніться. Це допоможе посилити кровообіг.

Слухайте музику. При можливості слухайте музику під час роботи, щоб допомогти собі відволіктися і швидше скоротати час. Це також допоможе активізувати різні частини вашого мозку. Просто переконайтеся, що ви слухаєте музику, що відповідає настрою; занадто повільна музика може заколисати вас.

• У кожної людини свої уподобання в музиці. Експериментуйте з інтернет-радіо. Можливо, ви виявите, що на роботі вам подобається слухати музику, яка відрізняється від музики, ви віддаєте перевагу слухати у вільний час.

Використовуйте обідню перерву з максимальною користю. При можливості виходите з офісу. Здійсніть коротку прогулянку або їдьте кудись, щоб пообідати. Чи не снідайте в кафетерії офісу. Запросіть колег приєднатися до вас. Подібний перерву з колегами поза стінами офісу, зарядить вас енергій на залишок дня.

• Постарайтеся не займатися іншими справами під час обідньої перерви. Присвятіть цей час собі.
• Постарайтеся час від часу знаходити інші цікаві місця, де можна пообідати під час перерви. Залучайте колег. Можете доглянути якесь нове кафе з ранку по дорозі на роботу.

Організуйте робоче місце. Безлад на робочому місці призводить до безладу в голові. Приділіть п'ять хвилин, щоб просто привести в порядок свій робочий стіл. Це заняття не тільки відніме багато часу, але ви також зможете легше дихати.

• Вся справа в тому, що потрібно бути зайнятим постійно. Якщо у вас немає персонального простору, яке потрібно організувати, то приведіть в порядок загальну кімнату. Хіба вам зможуть відмовити?

Складіть план на вечір або вихідні. Коли ми повертаємося додому з роботи, то занадто легко, просто плюхнутися перед телевізором годинами безперервно, потім піти спати на автопілоті. Це здорово в теорії, але якщо таке продовжуйте день у день, то може здатися, що настав день Бабака. Це ще гірше, якщо така поведінка триває і на уїк-енд. У вільний час складіть план на вечір.

• Складаючи план, ви не тільки будете зайняті, але і будете продумувати свої дії наперед. Ви відволічетеся, зарядитесь позитивною енергією і робота не буде здаватися вам рутиною, оскільки ви зумієте якісно провести вихідні. [6]

Попросіть дати вам нове доручення (або проявіть ініціативу самі), якщо вам здається, що ваш день проходить повільно. Нове доручення захопить вас і, ви не помітите, як пролетить робочий день.

• Якщо ви відчуваєте себе досить впевнено, то візьміться за проект, що не завершили з якоїсь причини. З користю використовуйте даний, щоб подбати про своє майбутнє.