Як приймати вітамінно-мінеральний комплекс
Як приймати вітамінно-мінеральний комплекс?
Комплекси і окремі вітаміни
Чому спортсмени приймають спеціальні комплекси? Це найкращі помічники для досягнення бажаних результатів. Якщо атлет досягає тренувального плато, часто причиною застою є нестача вітамінів і мінералів. Проблема вирішується постачанням організму необхідними активними елементами.
Animal-Pak від Universal Nutrition визнаний атлетами як «найкращий тренувальний напарник» (єдиний мінус - велика кількість капсул для прийому). Професійні спортсменки і просто жінки, що стежать за здоров'ям, вибирають Opti-Women від Optimum Nutrition.
Якщо ваша мета - підвищення тренувальних результатів, прийом комплексу допоможе вам! Але, можливо, вам не вистачає окремих вітамінів. У цій ситуації рекомендується вживання продуктів, що забезпечують організм тільки потрібними речовинами. Наприклад, брак вітаміну B12 вирішує продукт Mega B12 Dots від Twinlab, а весь комплекс групи B (такий необхідний спортсменам для синтезу білка і ін.) Міститься в Vitamin B Complex від Ultimate Nutrition і в B-Attack Complex від Maxler. Правильний прийом починається з вибору необхідного товару.
Вітаміни для чоловіків і жінок
Виробники спортивного харчування створюють комплекси з урахуванням віку і статі. Чоловічий і жіночий організми вимагають різних біологічно активних речовин (а однакових - в різних пропорціях), тому склади гендерно орієнтованих продуктів значно відрізняються. Якщо ви представник сильної половини людства і випадково вибрали продукт для прекрасних дам (або навпаки), про правильне прийомі вже не може бути мови!
Вживайте те, що підходить саме вам!
Гіпервітаміноз і добова норма
Говорячи простою мовою, гіпервітаміноз - передозування вітамінами. Він представляє велику небезпеку для здоров'я і навіть життя, ніж авітаміноз. Найбільш небезпечними вважаються жиророзчинні вітаміни (A, D, F і інші). Вони мають властивість зберігатися в організмі, перевищення добової норми довгий час може привести до гіпервітамінозу. Дотримуйтесь добову норму і вивчайте склад добавок, які приймаєте!
На замітку, оптимальна добова норма декількох жиророзчинних вітамінів:
- Вітамін А - 1 мг;
- Вітамін К - 120 мкг;
- Вітамін Е - 15 мг.
Якщо ви не відчуваєте серйозних навантажень, ведете неактивний спосіб життя, маєте невеликої або середня вага, то для вас загальнозміцнюючі вітаміни. а не спортивні.
Режим і тривалість прийому вітамінів
Запобіжні заходи
Особливі запобіжні заходи (крім недопущення передозування) не передбачені, ви можете проконсультуватися перед прийомом з лікарем, якщо вважаєте за потрібне. Дотримуйтесь правил і забезпечуйте організм усім необхідним!