Як прибрати целюліт з стегон і сідниць в домашніх умовах

Жир на сідницях і ногах є справжньою трагедією для багатьох представниць жіночої статі. Напередодні літнього сезону дівчата і жінки починають шукати способи, як прибрати целюліт з стегон. На жаль, вирішення цієї проблеми вимагає чимало часу, сили волі і терпіння. Швидко вирішити її не вийде.

Викорінюємо причини появи жиру

Щоб спалити жир в нижній частині тіла, необхідно з'ясувати причину його утворення. Якщо ви будете боротися тільки з результатами, рано чи пізно целюліт і жир на стегнах повернуться.

До основних факторів, що сприяють утворенню горбків жиру, відносяться:

У везунчиков целюліт з'являється тільки після 40 років, а деякі дівчата страждають від нього з підліткового періоду. Якість продуктів і води вже не таке, як 20-30 років тому. Стан навколишнього середовища залишає бажати кращого. Тому пухкий жир з'являється у молодих людей. Після з'ясування причин ви вже приблизно зрозуміли, як прибрати целюліт з стегон. Але ми вам ще трохи допоможемо, запропонувавши опис меню і процедур.

Корекція «нежирного» меню

Ледь помітні горбики жиру на сідницях і ногах - норма. Так вже закладено природою, що жінка накопичує жир в нижній частині тіла і на животі. Але коли він неоднорідний за структурою, т. Е. Горбистий, - це вже хвороба. Вилікувати її можна тільки комплексом процедур. Почнемо з харчування. Воно повинно бути здоровим.

Сіль крупного помелу і спеції не варто повністю виключати з раціону. Вживайте їх в помірній кількості. Страви повинні бути недосіл. Целюліт посилюється при регулярному прийомі жирного м'яса, копченостей і ковбаси. Намагайтеся їсти більше сирих овочів і фруктів або ж піддавати їх мінімальної термообробці. Не варто поєднувати вуглеводи і білки. За один прийом їжі з'їдайте якомога менше різних інгредієнтів.

Тепер про питний режим. Мінімальний обсяг споживання води на добу - 1,5-2 л. Фреші, чай, кава, компот та інші рідини в це кількість не входять. Воду вживайте до їжі, після трапези утримайтеся. Віддавайте перевагу мінеральної слабосоленої воді без газу. Але найкращий варіант - звичайна фільтрована вода. Кип'ятити її не варто, щоб не пошкодити структуру. Водний режим дозволити організму швидше розщеплювати жир і розгладжувати шкіру.

Фізичне навантаження

Регулярне тренування сідниць і різні вправи зроблять їх дуже привабливий ьнимі! Фізичне навантаження на нижню частину тіла швидко активізує кровообіг, сприяє відтоку лімфи і ліквідації застійних явищ і жиру. Тренуйтеся в домашніх умовах п'ять разів на тиждень. Перші результати втрати жиру буде видно вже через 2-3 тижні.

Щоб позбутися від жиру на стегнах, виконуйте наступні вправи по три підходи:

стрибки на скакалці - 40-50 разів;
махи ногами з положення на четвереньках - по 30 разів на кожну ногу;
присідання і випади з гантелями - 12 разів;
глибокі присідання - 20 разів.

Ці вправи дуже ефективні відносно целюліту на ногах. Щоб швидко прибрати жир і горбки з сідниць, додайте в програму підняття ніг з положення лежачи на животі.

Перше завдання робіть скільки зможете, друге - 3 сети по 20 разів. За бажанням доповніть вправи півгодинними пробіжками, напругою сідничних м'язів, «ножицями» і «велосипедом». А якщо до всього іншого ви будете ще займатися з обручем, результат процедур перевершить всі очікування!

Косметичні процедури проти жиру

Правильне харчування і вправи - це дуже добре, але не завжди достатньо. У домашніх умовах ви можете в душі використовувати спеціальну масажну рукавицю. Процедура не розбиває жир, але помітно поліпшує кровообіг, що, в свою чергу, веде до нормалізації обмінних процесів в тканинах.

Тим, хто ніколи не проводив цю процедуру, слід починати з одного контрасту з поливом холодною водою протягом 15 сек. За місяць збільште кількість циклів до трьох. Після маніпуляції розітріть шкіру жорстким рушником і нанесіть зволожуючий крем. Контрастний душ повинен приносити задоволення при боротьбі з жиром. Це одна з небагатьох ефективних процедур, яка навіть в домашніх умовах не вимагає істотних капіталовкладень.

Раз на тиждень робіть скраби на основі кави або морської солі, 2-3 рази - обгортання. Для процедури годиться блакитна глина, водорості, яблучний оцет і мед. Однак врахуйте, що при варикозному розширенні вен, судинних сіточках, вагітності, серцевих і шкірних недугах маніпуляція протипоказана.

Одні лише косметичні процедури не допоможуть позбутися від жиру на стегнах і сідницях, вони тільки поліпшать зовнішній стан шкіри. А ось вправи, питний режим і правильне харчування, підкріплені доглядом за тілом, приведуть до позитивних результатів.