Як правильно засмагати на дачі поради та рекомендації відео
З настанням літа, більшість людей відразу поспішають на дачу відпочивати і загоряти біля басейну, щоб нарешті поніжитися на сонечку і отримати гарний спокусливий засмага. Однак, дуже часто замість красивого «шоколадної» тіла, багато хто отримує червоний колір шкіри і хворобливі опіки. Вся справа в тому, що багато хто до цих пір не знають, як правильно засмагати, щоб не отримати опік. Для того щоб застерегти себе від сонячних опіків, необхідно просто дотримуватися кількох нехитрих правил:
- По-перше, слід розуміти, що засмагати можна тільки в певний час дня. Так, наприклад, з 12 до 3 годин обіду, лікарі засмагати не рекомендують, так як саме в цей час доби ультрафіолетове випромінювання найсильніше. Бажано засмагати з ранку або вже після 3 дня.
- По-друге, в незалежності від часу доби, при прийнятті сонячних ванн, ні в якому разі не можна забувати про сонцезахисні засоби. Багато наносять сонцезахисні засоби прямо перед засмагою. Це дуже велика помилка, тому що засобу потрібен час, щоб вбратися, а інакше від нього толку не буде. Ідеальний час для використання сонцезахисних засобів - 35-40 хвилин до засмаги. Причому після кожного купання, засіб треба наносити заново.
Багато любителів засмаги здійснюю часто одну і ту ж саму помилку - вони дуже нетерплячі і хочуть отримати хороший загар відразу ж в перший день. В кінцевому рахунку це закінчується негарним засмагою і опіками. Фахівці рекомендують засмагати поступово. У перший день цілком достатньо буде провести на сонечку 15-20 хвилин. З кожним днем цей час можна продовжувати на 10-15 хвилин, щоб шкіра поступово звикала до яскравого пекучому сонцю. Але слід розуміти, що навіть вже добре засмаглий чоловік, не повинен прибувати на яскравому сонці більше 1,5 години.
Щоб уникнути опіків, на час поки ви відпочиваєте краще накинути на себе яку-небудь одяг. Для довідки: натуральні тканини пропускають близько 6% ультрафіолетових променів, а синтетичні близько 15%. Мокрий одяг пропускає в 3 рази більше шкідливих променів, ніж суха.
Бажано засмагати з кимось, хто міг би в разі раптового сну розбудити. Так як більшість опіків люди набувають саме, коли випадково засипають.
Заняття спортом під сонцем, тільки вітаються. Так як під час заняття спортом, людина пітніє, а піт є додатковим захистом від сонячних променів.
Лікарі рекомендують за півгодини до прийняття сонячних ванн, змащувати всі тіла персиковим, горіховим або гвоздиковим маслом.
Як відомо, при отриманні сонячного опіку, тканини шкіри пошкоджуються і утворюється велика кількість вільних радикалів. Для того щоб нейтралізувати ці вільні радикали, треба вживати під час отримання засмаги, такі продукти, як: натуральні соки (яблучний, гранатовий, апельсиновий) і зелений чай. Якщо захотілося перекусити, то краще втамувати свій голод фруктами, овочами або бобовими. Про жирних і копчених продуктів краще відмовитися.
Під час довгого перебування під палючим сонцем, краще прикриватися капелюшком з широкими полями і одягом з довгими рукавами. Очі також треба обов'язково ховати від сонця окулярами.
Засмагати бажано подалі від води, так як сонячні промені відбиваються від її поверхні і ризик появи опіків шкіри у багато разів зростає.
Але якщо опіків уникнути все-таки не вдалося, то обгорілі ділянки шкіри необхідно терміново змастити жирним кремом або простий сметаною. Якщо на обгорілих ділянках з'явилися пухирі, їх ні в якому разі не можна відкривати. В цьому випадку краще звернутися до лікаря.
