Як правильно попередити діабет, профілактика діабету - ваш домашній доктор

Попередження діабету в будь-якому віці

Число хворих на цукровий діабет у всіх економічно розвинених країнах неухильно зростає. В даний час в світі їх налічується близько 50-60 мільйонів. Якщо врахувати, що приблизно у такого ж числа людей цукровий діабет протікає в прихованій формі, то загальне число хворих становить не менше 100 мільйонів чоловік. Найчастіше діабет хворіють люди старше 40-50 років.

Основними причинами зростання захворюваності на цукровий діабет багато фахівців вважають переїдання, збільшення в раціоні кількості цукру та інших легкозасвоюваних вуглеводів, зменшення фізичного навантаження. Має значення і спадкова схильність. Найбільша небезпека захворіти на цукровий діабет у тих, чиї мати і батько хворі на діабет (ризик захворювання - 60%). Якщо хворий один з батьків, то ризик захворіти становить 22%, один з прабатьків -14%, двоюрідна сестра або брат-9%. На щастя, спадкова схильність до цукрового діабету не фатальна. Вона проявляється тільки під впливом провокуючих чинників. До них відносяться інфекційні та вірусні захворювання, психічне і фізичне перенапруження, переїдання, ожиріння.

До розвитку діабету призводять і захворювання, при яких пошкоджується та частина підшлункової залози, де виробляється інсулін (гострий і хронічний панкреатит, травми, пухлини і кісти підшлункової залози, гемохроматоз, туберкульоз).

У людей, схильних до діабету, деякі лікарські препарати можуть знижувати засвоєння організмом глюкози; в їх числі, наприклад, глюкокортикоїди, протизаплідні засоби (таблетки і порошки), ряд сечогінних препаратів. Тривалий, а головне, безконтрольний прийом подібних ліків може порушити вуглеводний обмін і спровокувати розвиток цукрового діабету.

Треба сказати, що у людей, які їдять багато солодкого, задовго до появи діабету виникає його провісник - гіпоглікемічнустан. пов'язане зі зниженням рівня цукру в крові. При цьому людина найчастіше скаржиться на втому, слабкість, запаморочення, відчуття голоду, дратівливість, з'являється холодний піт. Турбує, безсоння, погіршення зору. Всі ці симптоми швидко проходять, якщо з'їсти трохи цукру, тістечко або здобні булочки. Однак незабаром самопочуття знову погіршується. І чим більше в організм надходить вуглеводів, особливо рафінованих, тим частіше розвивається гіпоглікемічний стан. Пояснити це неважко. Цукор змушує посилено працювати інсулярного апарат підшлункової залози, виробляється багато інсуліну, під впливом якого різко знижується кількість цукру в крові.

Щоб цього не допустити, треба раціонально харчуватися, не їсти багато солодощів, стежити, щоб маса тіла не перевищувала норму. Це особливо важливо страждають на гіпертонічну хворобу, атеросклероз, ожиріння, людям похилого і старечого віку, а також тим, у кого серед близьких родичів є хворі на цукровий діабет.

При інфаркті міокарда, порушення мозкового кровообігу, пневмонії, "гострий панкреатит, фізичної та психічної травми у деяких хворих тимчасово зростає рівень цукру в крові, він може навіть з'явитися в сечі. Якщо організм володіє достатніми компенсаторними можливостями, ці порушення нормалізуються і цукровий діабет не розвивається.

Медицина ще не має коштів, щоб позбавити людей від генетичної схильності до цукрового діабету. але в стані за допомогою дієти попередити розвиток хвороби, призупинити прогресування процесу, нормалізувати рівень цукру в крові.

У сім'ях, неблагополучних щодо цукрового діабету, особливо строго слід дотримуватися режиму харчування і життя. Не секрет, що нераціональне харчування є причиною розвитку ожиріння. Не треба забувати, що діти зазвичай легко переймають сімейні традиції. Тому, щоб не виник цукровий діабет, слід більше включати в раціон дитини овочів і фруктів, стежити, щоб він не переїдати, бігав, грав на свіжому повітрі.

Людям старше 40 років зі спадковою схильністю до цукрового діабету слід обмежити легкозасвоювані вуглеводи (цукерки, цукор, шоколад, мед, варення), тваринні жири, збільшити споживання рослинних (50% загальної кількості). Їм цілком достатньо з'їдати 30 грамів цукру-два шматочка в день. Цукор можна замінити сорбітом, ксилітом, фруктозою (30-40 грамів 1-2 рази в тиждень). Вони повільно всмоктуються в кишечнику, не вимагають для засвоєння в організмі інсуліну і тим самим щадять інсулярного апарат підшлункової залози. Крім того, ксиліт і сорбіт мають послаблюючу дію, а ксиліт ще і жовчогінну, що корисно хворим з підвищеною масою тіла.

Слід віддавати перевагу молочним і рослинним продуктам. корисні овочі і фрукти, багаті вітамінами, мікро- і макроелементами. Завдяки великому вмісту клітковини вони покращують роботу кишечника.

Кілька порад огрядним. дотримуйтеся низькокалорійної дієти, обмежте вуглеводи і жири, але кілька збільшіть кількість білка в раціоні. Пам'ятайте: якщо ви з'їдаєте цукру всього на 30% більше норми, це зводить нанівець позитивну дію будь суворої дієти! Відчуття ситості забезпечить низькокалорійна, але значна за обсягом їжа (сирі овочі і фрукти). Режим харчування повинен бути дробовим: їжте 4-5 разів на день. Відмовтеся від страв і продуктів, що збуджують апетит (гострі закуски, прянощі); солі достатньо 5 грамів, рідини-до 1-1,5 літра.

Приблизно раз на тиждень, краще у вихідний, влаштовуйте розвантажувальні дні: м'ясні -400 грамів м'яса, відвареного без солі, і стільки ж відвареної білокачанної капусти; замість капусти можна їсти на гарнір зелений салат, морква, огірки, помідори, зелений горошок, цвітну капусту; сирні - 500-600 грамів сиру з 2-3 склянками чаю або кави з молоком без цукру; фруктові, ягідні, овочеві - 1,5 кілограма овочів або наслідках фруктів або ягід; Простоквашний або кефірів - 1,5 літра; молочні - 5-6 склянок. Їжу розподіляють рівномірно на 4-5 прийомів протягом дня; Тобто слід через кожні 3-4 години. Мета розвантажувальних днів - максимально полегшити роботу інсулярного апарату підшлункової залози.

Гладкі люди ні в якому разі не повинні відпочивати відразу ж після їжі.

Однак, якщо ви не будете фізично активні, навіть низькокалорійна дієта не допоможе істотно знизити масу тіла. Крім виконання фізичних вправ, необхідно багато ходити. Корисно плавати, займатися веслуванням, кататися на велосипеді і ковзанах, ходити на лижах. Обсяг фізичного навантаження порекомендує лікар, враховуючи ваш вік і можливості організму.

Приховані порушення вуглеводного обміну виявляються і під час вагітності. Найчастіше такі порушення спостерігаються у жінок немолодого віку, які народжують великих дітей з масою тіла понад 4 кілограмів, або у тих жінок, у яких були повторні викидні, а також страждають на ожиріння. Наявність двох з перерахованих факторів свідчить про високий ризик розвитку порушення вуглеводного обміну. Таким жінкам рекомендується не рідше разу на рік перевіряти рівень цукру в крові і сечі.

Сучасні методи дослідження дозволяють виявити найбільш ранні відхилення в вуглеводному обміні, коли проведення профілактичних і лікувальних заходів дозволяє запобігти розвитку цукрового діабету.

Л. Матвєєва, кандидат медичних наук