Як правильно переносити тяжкості

За допомогою нашої інструкції ти зможеш правильно перенести будь-який вантаж! Навіть дівчину - в тому випадку, якщо вона вимагає транспортування на твоїх руках або якщо ти її, наприклад, вкрав. Поради з транспортування мішка з коштовностями і інших корисних в господарстві, але важких речей ми взяли з наукової роботи Джонатана Клутта, в минулому лікаря футбольної команди, а нині доктора медичних наук і хірурга-ортопеда однієї з лікарень Массачусетса (США).

ВЗЯЛИ!

Сядь навпочіпки, щоб вантаж опинився якомога ближче до грудей (коробка - перед тобою, сумка - поруч). «Вистав вперед одну ногу, а іншу розверни так, щоб ступні утворили прямий кут», - рекомендує лікар. Піднімаючи вантаж, включай м'язи в суворій послідовності: спочатку ноги, потім прес (у кого-то живіт) і тільки потім руки. Якщо не хочеш ризикувати хребтом, тримай піднятий вантаж ближче до тіла. Можна звалити або повісити його на плече, але краще притиснути до грудей. «Спину весь час тримай прямий - це закон!»

Сядь, обхопи мішок двома руками і випрямися. Щоб закинути мішок на спину, підхопив його за дно, і, швидко підсівши, заштовхали за плече. «Якщо йти більше 15 метрів - краще неси мішок прямо перед собою, довше протримаєшся», - радить Джонатан.

Залежно від настрою тримай супутницю або перед собою (тоді, відриваючи її від землі, притримуй за м'яке місце), або звалив на плечах (прихопивши за лебедино-білі стегна). У будь-якому випадку обраниці краще притиснутися до тебе і обхопити твою шию.

Будь-які великі речі тримай так, щоб навантаження на руки була приблизно рівною. Несиметричний вантаж (сноуборд, дитина, дипломат з грошима) неси переважно однією рукою, періодично зміщуючи центр тяжіння на іншу руку або плече.

Завжди дивись трохи вгору, в такому положенні шийні хребці втомлюються найменше.

На фініші відключав м'язи в зворотному порядку. Сідаючи, спочатку розслаб руки, потім корпус, і лише в самому кінці - ноги. Розпрямляється якомога акуратніше: звільнений від ваги хребет приходить до тями повільно. Смикнеш - буде пошкоджено його.