Як правильно худнути особистий досвід дієтолога, жіночий журнал Ліза

Усе своє свідоме життя, скільки себе пам'ятаю, питання зниження ваги завжди для мене був гострим і болючим. Я завжди відчувала себе не такою, як усі. Починаючи з дитячого садка ...

На святі всі дівчатка - сніжинки, а я - ведмедиця. Уже тоді прикро було усвідомлювати, що ніколи мені не грати роль снігуроньки або принцеси.

Скільки обмежень накладає зайву вагу! У школі з тобою не все дружать, дражнять. Ти точно розумієш, що хлопчикові, який тобі подобається, ти не сподобаєшся ніколи. Ти не можеш грати в рухливі ігри нарівні з усіма. Ти соромишся ходити з друзями на пляж, ти не можеш одягатися, як тобі хотілося б, - просто навіть немає твоїх розмірів. І цей список можна продовжувати і продовжувати.

Зрештою настає момент, коли розумієш, що потрібно схуднути у що б то не стало. Тому що це не життя.

І ось коли я це зрозуміла, років в 14, почалися мої численні спроби скинути вагу ...

неефективні дієти

Коли дійсно наважуєшся взятися за себе, змінити свою вагу, тіло і життя, перше, з чим ти стикаєшся, - це вибір методу, способу схуднення. І я з цим тоді зіткнулася. Перше, що спало на думку, це дієти. Тоді ще такі дієти переписувалися від руки, передавалися «з рук в руки». До речі, так само тоді і зарядки передавалися. Цим я теж займалася. Так ось, з кожною новою дієтою я розуміла, що це не мій метод. Коли сидиш на дієті, здається, що всі навколо говорять тільки про їжу. І все тільки і роблять, що їдять. Причому з кожною новою дієтою все більше зростає роздратування і голод. А коли розумієш, що скинуті з такою працею кілограми повертаються через пару тижнів і з собою ще нові кілограми приносять, то стає зовсім недобре.

Гіпноз і кодування

Наступне, на що я сподівалася, - це кодування. Це був такий масовий сеанс гіпнозу. А далі слідувала рекомендація рахувати калорії. Потрібно було з'їдати щодня 1200 ккал, ні більше ні менше. Ну і ще деякі обмеження. Так, я схудла на 10 кг. Але це для мене було моторошно некомфортно. Після того випадку я сказала собі, що більше ніколи не буду рахувати калорії. Я думаю, багато хто пробував цей метод. Тому що дуже часто жінки, які приходять до мене на консультацію, задають питання: «Ми точно калорії рахувати не будемо?».

Поки я вірила, що після з'їденої Пироженко мені буде дуже-дуже погано (так обіцяли), я сяк-так трималася. Але коли я її з'їла все-таки, уявіть, як мені цього хотілося, я зрозуміла, що мені не погано, а дуже навіть добре.

І понеслося. Вага повернувся дуже швидко. Я стала ще більше, ще пухкі.

тортури уколами

Коли я зважилася знову за себе взятися, я знала, що це повинен бути якийсь дуже серйозний метод. Потрапила в клініку, де мені обіцяли гарантований результат. Це були уколи кисню, які повинні були якось зменшити жирові клітини. Обколювати кожен сантиметр моїх проблемних зон: живіт, стегна, ноги, сідниці, руки. 40 уколів у живіт від сказу, якими нас лякали в дитинстві, - це дурниця, повірте! На першій процедурі, буквально після перших уколів, у мене трапилася сильна судома всього тіла, це було дуже боляче, я не могла дихати. Лікар розгубився, не знав, що робити, і у мене вже, пам'ятаю, промайнула думка, що це все, що я вже більше не зітхну. Але тут прозвучала магічна фраза лікаря «все, сьогодні більше колоти не будемо», спасибі йому за це велике, і мене відпустило. Але злякалися ми з ним тоді дуже сильно. Оскільки гроші були заплачені вперед і результат мені все-таки обіцяли, я налаштувалася, взяла себе в руки і стійко витримала всі 10 процедур.

Здогадайтеся, чи був результат? Результату не було. На моє запитання: «А, власне, де?» - мені відповіли: «Напевно, ви неправильно харчувалися», а потім запропонували провести ще 5 безкоштовних процедур. Я відмовилася.

вбивчі таблетки

Була ще одна спроба схуднути, від якої я мало не померла. Це були таблетки. Ну хто з нас не шукав диво-засіб, щоб не докладати ніяких зусиль і отримати результат? Що може бути простіше, ніж випити таблетку? О так, це було чудо! Я почала худнути на очах. Їсти не хотілося зовсім, тобто я взагалі нічого не їла. Пам'ятаю, мама вмовляла з'їсти хоч що-небудь, тому як, мабуть, дивитися на мене було страшно.

Знаючи зараз про значення харчування для здоров'я і взагалі функціонування організму, я з жахом думаю, як я своїми руками просто себе вбивала.

Ці таблетки викликали, мабуть, викид адреналіну, тому що я творила таке, що навіть згадувати не хочеться. Постійно серце в шаленому ритмі. Тобто цілодобово я чула своє б'ється серце, навіть намагаючись заснути. У мене почали сипатися волосся, слоілісь і кришилися нігті. Все частіше ночами турбували судоми. Почалися непритомність. Але я худла, а значить, продовжувала пити таблетки. Зрештою це повинно було якось закінчитися. Напад стався на дачі, ми були у друзів. Спочатку стало важко дихати, потім відчула частішають биття серця. Все наростало дуже швидко. Подруга потім говорила, що цифри на тонометрі були такі, що вона не змогла назвати їх вголос. Я вже не могла поворухнутися на той момент. Пам'ятаю, валокордин (це все, що було під рукою) мені вливали ложкою крізь зціплені зуби. Подумки я вже зрозуміла, що це все. Врятувало тільки те, що у мами завжди з собою були уколи від тиску на всякий випадок. Чоловік поїхав за ними, це через дві вулиці. Думаю, що якби мама була через 5 вулиць, то укол вже був би не потрібен. Після цього я перестала пити таблетки.

А що з вагою? Я стала є як раніше, і точно так само, як швидко вага йшла, так само швидко він і повернувся, і не тільки повернувся, а ще й примножити. З тих пір я зареклася вдаватися до чудо-таблеток.

Чи допоміг спорт?

Після двох цих випадків у мене дуже надовго пропав інтерес до схуднення. І коли я нарешті знову зважилася, я точно знала, що це повинно бути щось перевірене і безпечне для здоров'я. Я вирішила, що це буде спорт! Я купила карту в спортклуб і взяла персонального тренера. Важила я тоді вже більше 100 кг. Уявляєте це навантаження на суглоби і серце? Поради мого тренера щодо харчування були такими (одразу кажу, це неправильно!): До тренування 1,5 години не їсти, після тренування 2 години не їсти і всю їжу протягом дня заїдати грейпфрутом. Так я заробила собі хронічний гастрит і болю в ногах. Коли зараз до мене приходять великі жінки і запитують про спорт, я завжди раджу спочатку трохи скинути вагу за допомогою нормалізації харчування, а потім вже повертатися до питання спорту. Отже, підсумок моєї боротьби з вагою: 106 кг при зрості 162 см, у мене випадає волосся, шаруються і ламаються нігті, хронічний гастрит, постійна мігрень, біль у спині, в суглобах, задишка навіть при нешвидко ходьбі, непритомність.

Всі лікарі говорять одне і те ж: потрібно схуднути. Тільки ніхто не говорить, як це зробити. Я постійно в депресії, мене дратує буквально все. Я ненавиджу своє відображення в дзеркалі. Мене соромиться моя дитина, мене не любить чоловік

І разом з цим - чітке розуміння, що ніщо вже не допоможе мені, що все вже перепробувано ... Хіба що диво якесь ...

Правильне харчування

Коли мені знайома запропонувала зустрітися з тренером по харчуванню, я не вірила вже ні в що. Але вона переконала мене піти на зустріч. І зі словами «гірше вже не буде» я погодилася. Напевно, це було одне з найважливіших і правильних рішень в моєму житті. Тому що ця зустріч змінила все. Неможливо описати словами, наскільки я донині вдячна своєму тренеру. Виконуючи її рекомендації, я вже через тиждень важила на 3 кг менше.

Протягом першого місяця я відчула більше енергії. З кожним тижнем вага йшла і поверталося здоров'я. Поверталося гарний настрій і бажання жити повним життям. За три місяці я скинула 16 кг, дуже добре пішла в обсягах.

При цьому їла я набагато більше, ніж раніше. Виявляється, можна їсти і худнути. Головне - знати, що є, скільки, з чим і коли. Ніколи б раніше не подумала, що можна так змінитися тільки завдяки харчуванню. І вага не повертався, він продовжував йти, причому (чого я боялася) нічого не обвисає, все дивним чином підтягувалося. Змінилося все. Настрій, самооцінка, ставлення оточуючих, якість життя. У мене перестала боліти голова, у мене не болять ноги, я забула, що таке гастрит. Я не пам'ятаю, коли останній раз була у лікаря. Я молодію! Я можу кататися на ковзанах! Я можу одягатися по-іншому! Як було приємно зайти в магазин великих розмірів, де зазвичай купувала одяг, а мені сказали: дівчина, у нас тільки великі розміри, для вас нічого тут немає. Пам'ятаю випадок ... йде назустріч дівчинка років чотирьох з татом за ручку, дивиться на мене і каже: «Ну і що, у мене мама теж красива». І я розумію, що це дитина мене оцінив! А як приємно отримувати компліменти від чоловіків! Я нарешті повірила, що це вже назавжди! Мені стало так добре, що захотілося цим ділитися!

З'явилося бажання розповісти про те, що я знаю, допомогти змінитися іншим жінкам. Я сама стала тренером по харчуванню.

Дієтолог, практикуючий консультант з харчування, експерт в питаннях схуднення.