Як позбутися від перфекціонізму - поради психологів

Ви перфекціоніст? Багато перфекціоністи вкрай суворі до себе, коли справа стосується їх недоліків або почуття провини. Якщо ви думаєте, що недостатньо гарні в чомусь, ви докладете максимум зусиль, щоб досягти успіху в цьому. Чого б це не коштувало.

Високі стандарти по відношенню до себе - хороший мотиватор для досягнень, особливо в роботі. Проблема в тому, що вимога до себе «бути ідеальним», краде саму радість життя. Воно пригнічує ваш найбільший потенціал. Численні дослідження показують прямий зв'язок між перфекционизмом і нещастям. Як би ми не хотіли, це не в людських силах бути ідеальним, тим більше постійно.

навряд чи він живе в такій позі все життя

Позбутися від перфекціонізму?

Рецепт такий: замість безкомпромісного прагнення до ідеалу, дозвольте собі досягти просто «відмінної якості» і зупинитися на цьому.

У своїй робочої і повсякденній діяльності не змушуйте себе бути ідеальним в кожен окремий момент часу. Розглядайте себе і свою діяльність як процес, живий і гнучкий, здатний пристосовуватися до обставин і поліпшуватися з часом. Іноді зовсім нормально сказати про щось, що ви зробили: «зійде», «нормально», «потягне», «вже крок у правильному напрямку». І продовжити, що не повертаючись подумки до недосконалостей зробленої роботи.

Вам буде простіше зробити це, якщо ви попередите навколишніх про свій новий підхід, щоб зняти з себе напругу від необхідності здаватися ідеальним. Ви можете подати це як «експеримент», «проект в роботі» або якось ще. Пам'ятайте: сила в гнучкості. Жорстке легше ламається.

Відчуйте різницю

Якщо ви вирішили боротися з перфекціонізмом, це не означає, що вам тепер не варто прагнути робити свою справу на «відмінно». Особливо в тих областях, які для вас особливо важливі. Є велика різниця між «чудово» і «ідеально».

Люди, які прагнуть до переваги, такі як Стів Джобс, проваджені пристрастю. Вони сприймають випробування і помилки як важливі уроки - фундаментальний компонент постійного прогресу і поліпшення.

«Коли ви винаходите, іноді ви допускаєте помилки. Краще визнати їх відразу, і продовжити працювати над іншим винаходом ».
Стів Джобс

Перфекціоністи, навпаки, переслідуються страхом. Помилки сприймаються ними негативно і наносять удар по самооцінці, тому їх намагаються уникнути будь-яку ціну.

Ви можете бути чудовим, але не зобов'язані бути ідеальним. Перфекціонізм - це недосяжна ілюзія. Ви можете добитися відмінних результатів. Дійсно можете. І цього цілком достатньо.

«Яким вільним ви починаєте почуватися, коли приймаєте ідею, що ви не ідеальні!»
Р. Адлер