Як позбутися страху польоту - денис Дубравін - блог - сноб
Поділитися:
Перш ніж писати цей матеріал, я вирішив провести над собою експеримент. До мене неодноразово зверталися з проханням допомогти подолати страх польотів. Мені стало цікаво, як саме переживається цей страх і я вирішив самостійно його випробувати, для того, щоб ще краще відчувати і розуміти своїх Клієнтів.
Нещодавно у мене був запланований переліт і я скористався цією можливістю для того щоб увійти в стан аерофобії, а заодно перевірити як працюють інструменти емоційної саморегуляції на власному прикладі.
За кілька днів до польоту, за допомогою спеціальних дій я підсилив свій страх до стану близького до паніки і навіть був готовий відмовитися від експерименту. У цьому матеріалі, я поділюся з вами способами, які допомогли мені подолати аерофобію і отримати справжнє задоволення від польоту.
Даність нашого часу
Почнемо з того, що польоти - це невід'ємна частина сучасного життя. Людство зробило величезний науково технічний прорив за останні 100 років, а безпечна авіація є одним з результатів цього прориву. Страх польоту, обмежує наші можливості в сучасному світі і перешкоджає досягненню цілей та мрій.
Я помітив, що чим рідше людині доводиться літати, тим сильніше стає страх польоту. Головний страх - це страх опинитися в безвихідній ситуації при аварії, а якщо ще глибше подивитися, то страх смерті. Страх може бути настільки сильним, що людина починає його відчувати вже за кілька днів до польоту.
За статистикою авіакомпаній, кожен 4-й пасажир відчуває при польоті неприємні відчуття, а кожен 6-й сильний страх. Це цілком природно, тому що природа не нагородила нас крилами. Сотні тисяч років ми були пішоходами. Тільки останні 100 років люди познайомилися з небом. Природно, що наші біологічні механізми ще не встигли до цього повноцінно адаптуватися.
Кнопки запуску страх
Перед самим польотом і особливо під час, я виділив ряд «емоційних кнопок», які можуть викликати у пасажирів дискомфорт і страх. Кожна з цих «пускових кнопок», може викликати справжні припливи паніки. Це і є аерофобія.
+ Очікування свого рейсу в аеропорту. Час може тягнутися болісно довго. Начебто ви внутрішньо відтягуєте момент польоту. Як в черзі до зубного?
+ Стан неминучості, коли сідаєш в трансфер і особливо коли підіймаєшся по трапу в літак. В принципі, дійсно зворотного шляху вже немає :)
+ Запуск турбін, відчуття вібрації і наростання потужності двигуна. А як по-іншому? Двигун літака виходить на необхідну потужність для зльоту.
+ Прискорення при зльоті і відрив літака від землі. Відчувається як вдавлення в крісло і перевантаження. У цей момент, на рівні тіла, можна відчувати сильне серцебиття і потіння долонь. Багато ходять на атракціони саме за цим відчуттям.
+ «Та, що просіла» літака в повітрі на зльоті. Відбувається через зміну режиму двигуна. Це частина технології зльоту літака. Просто ваш вестибулярний апарат не може зрозуміти, що відбувається. Ви відчуваєте, як ніби всередині щось впало. Це відчуття відчувають абсолютно всі пасажири.
+ Нахили і повороти літака. Літак виходить на потрібний курс.Ето відчуття фізичного нахилу, коли в ілюмінатори ви бачите під собою землю. Випасти з ілюмінатора неможливо, тому що вони маленькі і щільно закриті :)
+ Турбулентність. Вхід літака в зону розрідженого повітря. У повітрі на великій висоті, такі зони трапляються часто. Відчувається як тряска літака, схожа на ту, коли автомобіль їде по нерівній дорозі. Ще жоден літак від цього не розсипався.
+ Темні хмари за бортом. Відчуття тривоги, що зараз вдарить блискавка або літак здує поривом вітру. Той же страх люди відчувають і на землі під час грози.
+ Сторонні і незрозумілі звуки в літаку. Процес польоту, наповнений різними звуками (це різні стадії роботи двигуна, звук від вібрацій в обшивці літака, випуск шасі, і т.д.) А ви послухайте, які звуки видає маршрутка, що їхала на величезній швидкості по бруківці.
+ Перепади тиску. У літаку свій тиск, яке вирівнюється щодо тиску на висоті. Ці перепади відчуваються як тиск в вухах і тимчасове погіршення слуху. Потрібно продуватися, також як і під водою. Це допомагає.
+ Емоції стюардес. Всі пасажири, краєм ока відстежує емоції стюардес. І якщо стюардеса чимось заклопотана або не дай Бог демонструє страх, це дуже сильно впливає на пасажирів. Саме з цього, всі стюардеси проходять спеціальну психологічну підготовку.
+ Чорний гумор з боку інших пасажирів. Обов'язково знайдуться ті, хто голосно жартує про можливі неполадки в літаку. Зрозумійте, що немає людей, які повністю безстрашні перед польотами. Цей базовий страх є у всіх. У кого-то більше у кого-то менше. Така бравада, є корявим способом, впорається з власним страхом.
Техніка подолання страху польоту
Крок №1. Дайте відповідь на питання, навіщо вам потрібно подолати страх польоту? Це важливий крок, який дасть вам поштовх для того, щоб почати працювати зі своїм страхом.
Крок №2. Прийміть свій страх. Страх, який ви відчуваєте - природний. Скажіть про себе: «Мені страшно і це нормально».
Крок №3. Проявіть інтерес до свого страху. Поісследуйте свій страх як щось чужорідне, яке оселилося в вас. Визначте, як страх відбивається в тілі. Де саме він знаходиться? Це може бути напруга в районі живота, потіють долоні, пересохле горло, прискорене серцебиття, фатальні думки і т.д.
Крок №4. Довіртеся задумом мудрого Бога, щодо нас. Прийміть переконання, що Вищі сили піклуються про нас і дають нам саме те, що найбільше необхідно. Якщо нам судилося загинути в літаку, значить це найкраще що з нами могло статися і ми виконали своє життєве призначення.
Крок №5. Знайте ймовірність падіння літака. Кожен день в світі відбувається 138 тисяч комерційних авіарейсів. За один рік, на літаках літає близько 5-ти мільярдів людей. За статистикою ймовірність загинути в авіакатастрофі складає 0,00001%. Наприклад, ймовірність загинути в автомобільній катастрофі в 62 рази вище!
Крок №7. Прийміть все «кнопки запуску» страху, як даність польоту. Це звичайне відміну повітряного транспорту від будь-якого іншого. І чим більше ви будете літати, тим природніше вони вам будуть здаватися. Згадайте, наприклад, як ви боялися водити автомобіль? Згодом, ви навіть будете дивуватися, як раніше могли боятися цих особливостей.
Крок №8. Прибираємо зайвий адреналін з нашого організму. До польоту і під час використовуйте практику «відпускання страху» через дихання. Вдихайте розслабленість, видихайте страх. Глибокий вдих, затримка дихання і тривалий видих. Уявіть, як з кожним видихом, страху стає все менше і менше. Візуалізують, як за допомогою видихів ви спустошуєте свій емоційний посудину наповнений страхом.
Крок № 9. Займіть себе, чому не будь інтелектуальним. Перемкніть свою увагу, на будь-якої вид діяльності:
2.Планірованіе, будь-якої задачі
4.Напісаніе віршів або статті
6.Прослушіваніе музики або аудіокниги
Увага! Страх відразу і повністю може не піти. Він буде намагатися вирватися назовні протягом усього польоту. Будьте до цього готові. Це нормально!
Ваше свідомість може малювати найстрашніші картини катастрофи. Необхідно вольовим зусиллям прибирати ці думки і представляти успішне приземлення вашого літака в аеропорту і ваші подальші плани.
Який стан має прийти на зміну страху польоту?
+ Відчуття фізичної розслабленості.
+ Глибоке і спокійне дихання.
+ Задоволеність від самого факту польоту над землею.
+ Легка п'янка ейфорія.
+ Інтерес і захоплення тим, що ви бачите в ілюмінаторі.
+ Очікування відвідування нових місць і зустрічей з новими людьми.
Упевнений, що запропоновані рекомендації допоможуть вам не тільки подолати страх, а й отримати задоволення від польоту. Це допомогло мені, напевно допоможе і Вам. Бажаю вам затишних польотів!
Принципи підрахунку рейтингу
СамоеСамое популярне
Як ми його визначаємо?
