Як поліпшити свій біг на 3 км

Поради Правити

Залишайтеся високо мотивовані. Без мотивації ви приречені на провал. Покопайтеся в собі глибше і ви відкриєте для себе силу і мотивацію, які потрібні для досягнення успіху.

Під час тренувань виробіть модель рівного дихання, яка вам підходить. Дотримуйтеся її під час бігу. Розмова під час бігу може привести до болю в боці. Вдихайте і видихайте якомога глибше без відчуття дискомфорту. Якщо ви починаєте задихатися, спробуйте знизити темп і розслабитися.