Як поліпшити дрібну моторику

Дрібна моторика - це навички використання маленьких м'язів в руках відповідно до того, що бачать очі. Вправи для розвитку дрібної моторики включають в себе все, що вимагає сили, координації і точних рухів м'язів рук. Оскільки дрібна моторика необхідна для виконання маси повсякденних справ, порушення дрібної моторики може негативно відбитися на здатності виконувати стандартні завдання. Поліпшити дрібну моторику можна, дотримуючись цього керівництву.

кроки Правити

Зробіть ваші м'язи сильніше. Існує кілька вправ і предметів, які можна використовувати, щоб збільшити силу і тонус м'язів в руках:

• Пластилін. Можна використовувати жуйку для рук або терапевтичний пластилін (який може мати різну ступінь тягучість), який можна використовувати різними способами, щоб збільшити силу рук. Тисніть, розтягуйте і ліпіть з пластиліну різні фігури. Пробуйте загортати в пластилін різні дрібні предмети, а потім звільняти їх.

Глина. Ліплення з глини - це відмінний спосіб посилити м'язи рук і поліпшити моторну координацію.

Тенісний м'яч. Намагайтеся здавлювати тенісний м'яч, щоб поліпшити силу і тонус м'язів рук.

Різка. Пробуйте різати тупими ножицями предмети різної міцності, такі як пластилін, глина, алюмінієва фольга, шерсть і товстий папір.

Згортання. Звертайте аркуш паперу навпіл знову і знову. Придавлюйте лінію згину після кожного згортання. Робіть це стільки разів, на скільки у вас вистачить сил.

Розтягуйте гумки між пальцями і руками.

Стисніть руку в кулак так сильно, як тільки можете. Постарайтеся протримати руку в кулаці якомога довше.

Координуйте руху рук і очей. Для розвитку дрібної моторики необхідно якомога краще трансформувати сприймається вами зоровий образи в відповідні рухи рук. Наступні вправи допоможуть вам поліпшити зв'язок між тим, що бачать ваші очі, і тим, як ця інформація перетворюється в руху за допомогою м'язів рук.

• Витягніть руку перед собою і малюйте своїми пальцями фігури в повітрі.
• Креслите картинки, фігури, букви і цифри, зроблені переривчастими лініями.

Покращуйте координацію моторних м'язів. Практикуючись, можна домогтися підвищення ефективності м'язів ваших рук в спільному виконанні різних завдань. Ці вправи допоможуть поліпшити координацію маленьких м'язів рук:

• Різка. Намалюйте на аркуші паперу кілька різних ліній - прямих, вигнутих, кіл, зигзагів, різних кутів - і ріжте ножицями уздовж цих ліній.

Лист. Використовуйте різні письмове приладдя (ручки, олівці, маркери і крейда), щоб писати слова, цифри, букви і символи.

Зав'язування. Практикуйтеся в зав'язуванні шнурків і мотузок у вузли і банти.

Розфарбовування. Фарбуйте картинки за допомогою крейди, маркерів і кольорових олівців. Починайте з маленьких, зосереджених штрихів, а потім збільшуйте розмах і робіть великі штрихи. Фокусуйтеся на величині розмаху.

Покращуйте спритність пальців. Необхідно використовувати пальці незалежно один від одного, окремо від інших рухів м'язів руки. І додатково змушувати пальці працювати разом. Гра на фортепіано і друкування на клавіатурі можуть поліпшити спритність пальців.

Залучайте чутливість до дотиків для зміцнення дрібної моторики.

• Водите пальцями по опуклим цифрам і буквах, видавленим в папері.

Креслите пальцями слова на піску.