Як поєднати дієту і пост (вегетаріанство) - як повернути і зберегти стрункість - країна мам

Погодьтеся, у багатьох з нас бували ситуації, коли з якихось причин доводилося відмовлятися від м'яса та інших продуктів тваринного походження. Хтось вегетаріанець свідомо, хтось мимоволі, за станом здоров'я, а хтось дотримується постів.
Багато з тих, хто постить, «перейшли» в пост з дієти, і часто буває важко «прийняти» (не в сенсі з'їсти, а в сенсі дозволити собі) велика кількість вуглеводів, доводиться жертвувати правилами харчування, до якого ми звикли.

Отже, як же поєднати пост і дієту? Як дотримуватися здорового харчування і при цьому не ходити голодною?

По перше. найкраще переходити до посту з підготовкою. Таку можливість нам дає перший тиждень посту. Сирояденіе, відсутність жирів. Повірте, скільки б ви не з'їли, поправитися вам не вдасться. Зате за цей час ваш організм вже усвідомлює зміни, а шлунок звикне до іншого раціону.
Почистили організм від шлаків? Беремося за приготування пісних страв! І ось тепер особливо важливо звернути увагу на те, що, і головне з яких продуктів, краще їсти.

По-друге. Незважаючи на гадану дієтичну безпеку нового раціону, це далеко не так. Ні в якому разі не набивайте свій шлунок до відмови, намагаючись заглушити відчуття голоду.

Отже, щоб не мучитися постійним бажанням поїсти, треба зробити такі речі.

1.Увелічьте кількість вуглеводів. Зрозуміло, що якщо ви звикли, скажімо, до 120, то вам важко усвідомити, що від 200 нічого не станеться

2.Увелічьте кількість прийомів їжі, або введіть ще кілька перекусів між іншими.

3.Уменьшіте кількість води за рахунок овочевих відварів. Наприклад, відвар з цвітної капусти дуже корисний, а ми часто виливаємо це скарб в раковину. Ви ж все одно будете варити овочі? Все в справу - овочі з'їли, бульйон випили.

5.Обманивайте свій апетит - цей прийом рекомендується всім, хто хоче обмежити себе в їжі. Схитруйте, замініть свою тарілку на більш маленьку, бажано - з того ж сервізу. Їжі на неї ви покладете менше, а мозок, «побачивши» нормальну порцію на «звичної» тарілці, скомандує організму про ситість. Також можна робити спеціальну дихальну гімнастику.

Звичайно, не треба доходити до фанатизму, відмовлятися від усіх «шкідливих» продуктів. Смішно виколупувати з супу картоплю або моркву, у всьому треба знати міру. Крім того, треба іноді балувати себе солодощами з «шкідливою частини» таблиці. Тому що вони - смачніше, а не балувати себе шкідливо не тільки для фігури, але і для здоров'я, і ​​морального і фізичного. Просто не захоплюйтеся.

Отже, ПОГАНІ вуглеводи.
Вони викликають різке підвищення рівня глюкози в крові, що може бути небезпечно для здоров'я. Також вуглеводи саме ці продуктів за рахунок їх високого глікемічного індексу не спалюються організмом цілком, а відкладаються в той самий жир, з яким ми з вами боремося.
ХОРОШІ вуглеводи практично цілком переходять в енергію, деякі - за рахунок низького вмісту в них вуглеводів (відповідно і калорій), деякі - за рахунок того, що організм витрачає дуже багато енергії на їх переробку (наприклад, хліб з висівками). Загалом, запам'ятайте
Вище 50 - рідко, нижче 50 часто.

Згнітивши серце, публікую цю посаду з фото, так як дуже соромлюся себе. Але нехай ця запис буде мені пам'яттю, стимулом і невеликим вихваляючись! На початку місяця я почала худнути. Мляво, неохоче. Почала ходити на стрип-пластику. Потім взялася за себе грунтовно. У загальному рахунку нормального активного схуднення у мене 2 тижні. Що маємо? 2 рази в тиждень активні танці з шаленою розминкою на даний момент 11 сеансів антицелюлітного масажу. Далі фото "до" і "після".

Можливо вже писали такі пости, а я прогледіла, але напишу ще раз, озброєний значить попереджений. Вчора була вдома в Москві по внучці скучила і доньці, онучка прихворіла, все було як завжди, внучка йде на поправку, дочка займалася справами домашніми, а ми грали сміялися з онукою всім було здорово. Нічого не віщувало бурі і зіпсованого настрою поки не прийшла ось така СМС-ка

Дорогі матусі, дуже хочеться почути ваш досвід - як ви переживаєте дитячу невдячність. Хоча дитячу вже не можна сказати - дитинці 16 років. Не можу сказати, що вона балувана надмірностями, дорогі речі даруються в основному на великі свята або треба заслужити. Хочу поділитися кількома ситуаціями - це вже край, накипіло, тому реагую дуже болісно.