Як побороти алергію без ліків

Ми ж пропонуємо вам третій варіант. Не приймати таблеток, а піти іншим шляхом - поміняти харчування і додати деякі вітамінні препарати.

Щоб зрозуміти, до чого тут харчування і вітаміни з мінералами, давайте розберемося, що таке алергія.

Якщо пояснити просто, то алергія - це процес, коли організм вирішує себе захистити від зовнішніх "ворогів": пилку, вовни, трави, продуктів харчування, побутової хімії (багатьом знайоме, коли руки починають свербіти після прибирання квартири).

Є безліч видів алергії. Причому, як помічено вченими, алергією найчастіше страждає населення високорозвинених країн. Цьому теж є просте пояснення.

Наша імунна система ділиться на дві частини: одна частина бореться з вірусами, а інша - з бактеріями і паразитами. Саме остання викликає алергію. Якщо якась частина імунітету мало задіяна, то вона починає нудьгувати і придумує собі завдання сама. Тому чим менше бактерій після наших дезінфікуючих прибирань, тим більше шансів розвитку алергії. Паразитів в сучасному розвиненому суспільстві теж мало.

У малорозвинених країнах, навпаки, бактерій і паразитів хоч греблю гати, тому відповідальна за них частину імунної системи у населення дуже зайнята і їй ніколи шукати нових ворогів. Отже, і алергія там рідкісна. У зв'язку з цим відкриттям подекуди в світі навіть продаються капсули зі свинячим солітера! Противно, але факт: після прийому такої капсули алергія у людей проходить без сліду. Будь-яка.

Отже, що можна зробити самому?

Виключіть всі молочні продукти з раціону

Справа в тому, що молоко погано засвоюється нашим організмом. І справа тут зовсім не в лактози (молочному цукрі), а саме в молочному білку. Саме він погано розщеплюється. Якщо він не розділений в процесі травлення на окремі пептиди, то така група частинок сприймається нашою імунною системою як небезпека. У зв'язку з цим організм запускає алергічні реакції або ж посилює вже наявні (алергію на пилок, траву і так далі - потрібне підставити самим).

Відмова від молочної продукції дає гарантоване поліпшення вже через пару тижнів, а іноді й раніше.

Виключіть глютен і інші продукти, які ви не переносите (прихована непереносимість теж вважається)

Сенс в цьому такий же, як і в попередньому пункті. Багато досліджень підтверджують взаємозв'язок харчової алергії і інших видів алергії. Вживаючи в їжу продукти, які ви погано засвоюєте, ви автоматично включаєте себе в групу ризику. Особливо якщо у вас є схильність до алергії (наприклад, по сімейній лінії).

Чому я рекомендую виключати насамперед молоко і глютеносодержащіе продукти? Тому що саме вони лідирують у списку тієї їжі, яку людство погано засвоює. А справа знову в складно усваиваемом білку зернових (глютену). Саме через це глютен зараз піддається масової критиці.

Як перевірити, переносите ви молоко і глютен?

Дуже просто: виключіть їх на 4-6 тижнів (не більше!) З раціону, а потім поступово введіть назад. Причому строго по одному.

Наприклад, на п'ятому тижні з'їжте щось молочне на сніданок і уважно стежте за реакціями свого організму протягом доби. Якщо таких не буде (головний біль, астма, алергія на улюблену кішку, підвищений пульс, втома, свербіж шкіри, біль в животі), то вітаю! Ви прекрасно переносите молочну продукцію, і вона вами засвоюється як треба. А значить, навіть при алергіях на щось інше усувати молоко з раціону вам не обов'язково.

Якщо ж якісь з перерахованих симптомів проявилися, то, на жаль (чи на щастя?), Вам краще виключити молочну продукцію зі свого життя. Хоча б на час звірства тих алергенів, на які ви реагуєте.

Так само робите і з глютеном. На наступний день після випробування молока з'їдаєте щось з глютеном (білий або житній хліб, наприклад) і уважно спостерігаєте за собою. І далі по тій же схемі, що описана вище.

Так, я знаю, що нам дуже важко розлучатися з улюбленими продуктами. Причому саме найулюбленіші продукти, як правило, не переносяться нами (в зв'язку з чим досвідчений дієтолог намагається в першу чергу перевірити саме їх).

Що я пропоную, якщо ви виявили непереносимість якихось улюблених продуктів? На сезон алергії виключіть їх зовсім. А в решту часу їжте їх з розумом, тобто віддаючи собі звіт в тому, що користі від такої їжі, крім задоволення, мало.

Вітамін С - це потужний антиоксидант, який пригнічує алергічні реакції організму. Крім цього, він розріджує кров і бере участь в оксидативних процесах. Саме ці його властивості полегшують алергію.

Якщо ви займаєтеся спортом, тим більше на свіжому повітрі серед алергенів, то прийміть 1 г вітаміну С за 30-60 хвилин до тренування, і вам буде простіше дихати. Адже вітамін С поліпшить кровообіг.

Дозування вітаміну С в сезон алергії: 1-2 г в день для дорослих (від 18 років). Приймати під час їжі. Найкраще розділити цей обсяг на два прийоми.

Магній бере участь в сотнях процесів в організмі, в тому числі допомагає нашій імунній системі. Його недолік може послабити імунітет. Крім цього, магній розслаблює м'язи і тим самим допомагає нам дихати, що як не можна до речі при прояві астми і алергії.

Дозування: 300 мг (для дорослих від 18 років) перед сном.

Їжте побільше ананасів

Ананас містить речовину бромелайн. Це травний ензим, який допомагає нам розщепити білки молока і глютену до потрібного розміру, а значить, і полегшити алергію (або зовсім її уникнути). Бромелайн міститься в найбільшої концентрації в серцевині ананаса.

Включіть в раціон продукти, що містять омега-3

Омега-3 жирні кислоти беруть участь в побудові клітин, в тому числі захищають оболонку клітини. Часто алергія - це не що інше, як прояв надчутливості клітин. Чим міцніше їх оболонка, тим менше алергічних реакцій.

Дозування: 1 000 мг риб'ячого жиру на добу (для дорослих від 18 років) або гарна порція жирної риби в день. Продукти-чемпіони за вмістом омега-3:

скумбрія;
лососеві;
оселедець;
грецькі горіхи;
лляне масло і насіння;
рапсове масло холодного віджиму;
сардини.

Пийте більше чистої води (не менше 1,5 л в день)

У воді відбуваються всі обмінні процеси, в тому числі і детоксикація організму. Під час алергії потреба в детоксикації зростає. Якщо води недостатньо, то токсинів і іншим "відходам виробництва" складно покинути тіло. Саме тому так важливо пити воду в достатній кількості.

Не треба думати, скільки пити води і коли. Просто пийте стільки, скільки зможете. Заведіть собі звичку, побачивши воду в доступі, випивати хоча б півсклянки. Головне - робити це часто.

Для тих, хто ніяк не може себе привчити до води і постійно про неї забуває, є простий рада. На початку дня налийте воду в півлітрову пляшку, а на горлечко пляшки надіньте чотири гумки. Коли ви вип'єте перші півлітра, зніміть одну гумку і знову наповніть ємність водою. Після того як вона знову спорожніє, все повторіть. У підсумку в кінці дня всі гумки повинні бути зняті.

Додатковий бонус: з пляшки воду пити легше, ніж з кухля або склянки (чому - сказати складно, але це факт!).

Ці прості засоби заощадять вам багато грошей за рахунок ліків, які не доведеться купувати, а також ви зможете жити нормальним життям без марлевих пов'язок, сонливості, нежиті і сліз.