Як підвищити рівень ендорфінів - гормонів радості

Існують прості способи впливу на наш емоційний стан.

У нашому організмі постійно виробляються речовини, які визначають характер наших емоційних реакцій. Це нейромедіатори, гормони і нейропептиди. У популярній літературі ці речовини часто називають «гормонами радості». До «гормонів радості» відносять і групу хімічних сполук під назвою ендорфіни, вони здатні зменшувати біль і викликати емоційний підйом.

Чим загрожує брак ендорфінів?

Ендорфіни виробляються клітинами гіпофіза. Саме вони «забезпечують» нам позитивні емоції, тому наш настрій залежить від того, скільки цих речовин синтезувалося і виділилося в кров. Крім того, «прямий обов'язок» ендорфінів - зниження больових відчуттів при фізичних навантаженнях, нормалізація стану організму в момент стресів і стимулювання імунітету.

Ендорфіни відносять до ендогенних опіатів, які діють подібно морфіну. Великі порції цих речовин викликають відчуття щастя і почуття ейфорії.

А при недостатньому виробництві ендорфінів людина відчуває ломоту у всьому тілі і занурюється в депресивні настрої. Найбільш яскраво проілюструвати такий стан може реакція опійних наркоманів на відсутність чергової порції наркотика.

Звичайно, брак ендорфінів у звичайної людини проявляється не так яскраво як потреба «дози» у наркомана. І, тим не менш, проблеми з синтезом гормонів радості можуть приводити до депресії, апатії і суїцидальних думок. На щастя, ми можемо впливати на синтез ендорфінів, і таким чином уникати негативних наслідків їх нестачі.

Як підняти рівень ендорфінів в крові?

Людський організм - це складна система, в якій входять до неї підсистеми тісно пов'язані і впливають один на одного. Можна використовувати цю якість для підвищення рівня гормонів радості в крові. Збільшити концентрацію ендорфінів можна за допомогою цілого ряду простих способів: