Як підвищити імунітет

Отже, як зрозуміти, що вам пора задуматися над тим, як підвищити імунітет? Вам варто зайнятися собою, якщо ви помічаєте, що швидко втомлюєтеся, причому це явище носить хронічний характер, якщо у вас порушення сну (безсоння або ж навпаки вам весь час хочеться спати), якщо вас долають головні болі, і ви страждаєте від ломоти в суглобах і м'язах. Та все це - тривожні ознаки! Якщо не зайнятися зміцненням імунітету зараз, то в найближчому майбутньому вас будуть атакувати різні хвороби - адже повз вас не зможе «пройти» жодна інфекція. Ну, а ще через деякий час, ваші хвороби ризикують перейти в розряд хронічних.

Хто в групі ризику?

Є кілька груп людей, яким варто особливо подбати про те, як підвищити імунітет.

Отже, в групі ризику:

- ті, за родом діяльності відчуває стреси і навантаження - льотчики, космонавти, бізнесмени, спортсмени, сапери;

- перенесли хірургічну операцію - на таке втручання організм відреагує порушенням імунітету;

- діти (в тому числі і новонароджені). Їх імунітет ще дуже недосконалий, і це не дивно, адже вони тільки починають жити. Якщо вас цікавить питання, як підвищити імунітет новонародженого, відповідь проста - годуєте його грудьми, і обов'язково займіться профілактикою дисбактеріозу;

- ті, хто в силу специфіки своєї роботи не дотримуються звичний режим сну і харчування. Тому якщо ви працюєте ночами - подбайте про зміцнення імунітету.

- люди похилого віку.

Щоб імунітет був високим, і хвороби обходили вас стороною потрібно дотримуватися шість нескладних правил. Запам'ятайте три речі, яким потрібно сказати «ні» і три речі, яким ви, починаючи з цієї хвилини, скажете «так».

- Ні стресу.

- Ні шкідливим звичкам.

У курців не тільки жовті зуби і проблеми з легенями. Вони ще й важче переносять інфекції, наприклад грип. Вся справа в тому, що тканини вражає гіпертрофована імунна реакція. Тому, викурюючи сигарету за сигаретою, ми руйнуємо наш імунітет. Про те, як відмовитися від куріння - в статті «Як кинути курити: мотивація і подолання залежності».

- Ні сидячого способу життя.

Більше гуляйте - прогулянки на свіжому повітрі зміцнять вашу нервову систему, знімуть емоційне напруження. А це вже кроки до того, як підвищити імунітет.

- Так правильному харчуванню.

- Так загартовуванню.

Загартовування - ще один крок до вироблення міцного імунітету. Мета загартовування - привчити ваше тіло до холоду. Спосіб вибирайте самі на свій розсуд. Можна розтирати снігом, можна приймати контрастний душ, а можна просто обливатися холодною водою. Тільки пам'ятайте, що ваша мета - загартуватися, а не захворіти і привчайте тіло до холоду поступово. Тому гартуватися починайте поступово, кожного тижня зменшуючи на один-два градуси воду, якої обливаєтеся.

- Так імуностимуляторів.

Імуностимулятори НЕ вилікують вас від будь-якого захворювання. Вони просто зміцнять вашу імунну систему, зробивши її роботу ефективнішою. І якщо ви підхопите вірус, то перенесете хворобу легше, так як імунітет буде посилений. Приймати імуностимулятори потрібно курсами. Кожен курс триває кілька тижнів або навіть місяців.

І головне, не забувайте, що профілактика завжди легше і набагато дешевше лікування. На завершення хочеться сказати, що так само необхідно стежити за гемоглобіном. Так як низьке вмісту заліза в організмі часто є основною причиною порушення імунітету. І в цьому випадку поки ви не підвищите гемоглобін, підвищувати імунітет немає сенсу.

Не ігноруйте цю проблему, часто тільки через низький гемоглобіну у дітей виникають проблеми з навчанням, а у дорослих може наступити депресія, при якій не допоможе жоден антідепрісант. При низькому рівні гемоглобіну спостерігаються такі симптоми, як неуважність, постійне відчуття втоми, підвищена нервозність, плаксивість, стан депресії, зникає бажання рухатися, займатися спортом, ставити будь-які цілі. З людини немов йдуть життєві сили.

І варто тільки підняти рівень білка в крові, як стрес і депресія відходять на другий план, а імунітет підвищується автоматично. Вже на другий-третій день прийому препаратів заліза у людини з'являються сили рухатися, гуляти, посміхатися і він починає знову відчувати радість життя.

Тому не забувайте, що імунітет безпосередньо пов'язаний з вашим рівнем гемоглобіну в крові.