Як підняти імунітет в домашніх умовах популярно про здоров’я
Як відомо, здоров'я людини залежить від стану його імунної системи. Саме вона оберігає організм від впровадження хвороботворних бактерій і вірусів, з якими людина стикається постійно. Тому про людей, які рідко хворіють, кажуть, що у них сильний імунітет.
Настала осінь - сезон холодів. Різкі пориви вітру, часті дощі, зниження температури повітря - все це провокує виникнення простудних захворювань. Зараз надзвичайно важливо подбати про власне здоров'я. Що для цього зробити, як підняти імунітет в домашніх умовах? Поговоримо про це сьогодні:
Щоб зберегти, зміцнити здоров'я, потрібно підтримати організм за допомогою вітамінів, мікроелементів, поживних речовин, тобто потрібно правильно харчуватися. Раціон потрібно скласти так, щоб продукти містили весь обсяг потрібних білків, жирів, вуглеводів.
Дуже важливо вживати продукти, багаті вітамінами А, C, D і B5, F, PP. Наприклад, вітамін А містять жовті, червоні рослинні продукти, в тому числі: морква, диня, болгарські перці, гарбуз, помідори та ін. Вони покращують стан імунної системи, оберігають від онкологічних захворювань.
Багато вітаміну С містять цитрусові, особливо лимони, грейпфрути. Багато аскорбінки в ягодах чорної смородини, агрусу, плодах шипшини, а також городньої зелені. Достатня кількість цього вітаміну допомагає організму виробляти здорові імунні клітини.
Вітаміни групи В знайдете в насінні соняшнику, горіхах, бобових, а також грибах і хлібі грубого помелу. Багато вітаміну В5 містить сир. Дуже потрібний вітамін Е містить нерафінована олія, горіхи.
Ну, а потрібні для сильного імунітету мінерали ви знайдете в свіжих молочних, кисломолочних продуктах, м'ясі, рибі, морепродуктах. Мінерали містять крупи, злаки, насіння. Всі ці продукти підсилюють захисну реакцію організму.
Народні рецепти щоб підняти імунітет
Щоб підняти імунітет в домашніх умовах, використовуйте засоби народної медицини. Ось кілька рецептів, які обов'язково допоможуть зміцнити здоров'я:
- Подрібніть за допомогою часничниці 6-8 великих, свіжих зубчиків соковитого часнику врожаю поточного року. Помістіть в чисту банку. Туди ж налийте літр нерафінованої олії. Збовтайте. Приберіть на полицю кухонної шафки куди не проникатиме сонячне світло. Нехай стоїть там 10 днів. Не забувайте частіше збовтувати вміст. Цим корисним маслом заправляйте салати, холодні закуски. До речі, при запорах корисно вживати таке масло перед сном, на голодний шлунок, по 1 ч. Л.
Це засіб підсилює імунну систему, знизить ризик розвитку інфекційних захворювань. Але будьте обережні - настій має м'яку сечогінну дію.
- Для зміцнення імунітету багато цілителів рекомендують з'їдати на сніданок невеликий пучок свіжого кропу. До того ж це засіб позбавити від метеоризму і здуття.
- Щоб швидко підвищити імунітет, поліпшити загальний стан, наситити організм корисними речовинами зробіть наступне: натріть дуже дрібно корінь хрону, цілий стакан (по ободок). Залийте горілкою до верху. Накрийте блюдцем, залиште на добу. Потім все процідіть в чисту дволітрову банку, відіжміть кашку хрону через марлю.
Туди ж налийте по склянці свіжих соків буряка, моркви. Додайте ще склянку меду, родзинок (чорного) і подрібнених волоських горіхів. Ще викладіть пару свіжих лимонів, заздалегідь пропущених через м'ясорубку, разом зі шкіркою (кісточки приберіть).
Все добре перемішайте. Банку зберігайте на полиці холодильника. Їжте по 1-2 ст. л. тричі за день. Це засіб підвищить гемоглобін, посилить імунну систему, допоможе захиститися від застуди, очистить легені.
Якщо ви вирішили підняти імунітет в домашніх умовах за допомогою корисних рецептів, правильного харчування, обов'язково позбудьтеся від шкідливих звичок - алкоголю і куріння. Вони повільно, але вірно знищують імунні клітини.
А ще, частіше ходіть в баню, парся з дубовим, березовим віником, пийте медові узвари та трав'яні напари. Так здавна робили на Русі, захищаючи організм від численних хвороб. І завжди будете здорові!