Як пережити звільнення - допомога психолога, психотерапевти, тренінги, семінари

Місто: Луганськ
Види діяльності: психолог-консультант, провідний психологічних груп, бізнес-тренер
Спеціалізація в психологічних підходах і напрямках: розстановки по Б.Хеллінгера, екзистенційно-гуманістичний підхід

Звільнення з роботи - один найсильніших стресів для людини. За напруженням переживань звільнення поступається тільки розлучення і смерті близької людини. Якщо над людиною нависла загроза скорочення, то рівень стресу в цьому випадку різко зростає. Зростає рівень напруги, тривоги. Люди жадібно ловлять всіляку інформацію, яка за відсутності достовірних фактів може спотворюватися. У колективі починають працювати механізми ескалації негативної інформації. У цих умовах людина може піддатися загальній паніці, падає продуктивність і якість роботи, людина живе в ситуації невизначеності. У колективі може зростати напруженість і конфліктність, загострюються старі образи і конкуренція.

Які помилки може зробити людина в цій ситуації?

По-перше, піддатися загальній паніці і напруженості.
По-друге, на тлі напруги знизити продуктивність і якість праці.
По-третє, посваритися з колегами.
По-четверте, бездумно почати пошуки нової роботи або звільнитися.

Що робити, щоб не піддаватися паніці і тривозі?

Важливо зберігати контроль над ситуацією і тверезо оцінювати чутки, що витають в організації та конкретні дії керівництва. Похмурих думок можна уникнути, якщо в більшій мірі концентруватися на роботі і на своїх ресурсах.

Що робити, якщо все-таки Вас скоротили?

При звільненні тимчасово падає самооцінка ( "я поганий фахівець"), втрачається контроль над своїм життям. Виникає багато обурення, злості та інших негативних почуттів.
Необхідно зібрати волю в кулак, як би важко це не було. По-перше, незважаючи на свою злість на керівництво, співробітників ( "більш щасливих") розлучитися потрібно по-доброму. Не потрібно висловлювати все, що наболіло, не стирати всю інформацію з комп'ютера. Краще привести справи в порядок, передати їх призначеного людині. В останній день попрощайтеся тепло з колективом і начальником. Це збереже про вас позитивні спогади. Попросіть у керівника рекомендації.
Безумовно, найважчий період настає після всіх залагоджених формальностей, збору речей і процедури прощання з колегами. Знижена самооцінка, негативні думки про себе можуть призвести до депресії. Якщо вас відвідують подібні думки, потрібно сказати собі: "Стоп! Життя - це не тільки робота". Краще подумати які уроки ви можете винести з цієї ситуації.
Після звільнення у людини з'являється маса вільного часу. І начебто саме час розслабитися, відпочити. А цього не виходить. Замкнуте коло. Розслабитися по-справжньому, як правило, не виходить. І безробітний чоловік починає переживати утворилася в його житті порожнечу: через те, що немає роботи, ви відчуваєте депресію, а це, в свою чергу, не дає можливості знайти роботу. Такий шлях веде до неврозу. Щоб цього уникнути необхідно починати пошук роботи в той же день як Вас звільнили. Чим більше часу проходить після втрати роботи, тим складніше буде її знайти. Потрібно поставитися до звільнення як до випробування на міцність, як до іспиту, здавши який ви прийдете до успіху.
Під час пошуку роботи зберігайте колишній режим дня. Вставайте, снідайте, обідайте і вечеряйте в той же час, що і раніше. Доглядайте за собою.
Кожен день робіть що-небудь для пошуку роботи: переглядайте сайти, телефонуйте, надсилайте резюме, ходите на співбесіди.
У вільний від пошуку роботи час займіться собою: поправте здоров'я (якщо це необхідно), переглянете (наведіть реєстр) свої навички та вміння. Займіться домашніми справами, до яких не доходили руки.
Нерідко в період вимушеної бездіяльності у людини псуються стосунки з близькими. У перший час йому співчувають, але в міру того, як він замикається, йде в депресію, це починає дратувати оточуючих. У цей період не потрібно замикатися в собі. Включайтеся в життя сім'ї, візьміть на себе обов'язки, які раніше виконувала інша людина, спілкуйтеся, обговорюйте домашні проблеми.
Якщо вас запрошують в гості, то потрібно обов'язково йти. По-перше, ви можете повідомити всіх своїх знайомих про те, що ви перебуваєте в пошуках місця трудової діяльності. І раптом ви зустрінете там потрібно людину, яка допоможе з роботою.
Визначтеся з тими вимогами, які ви пред'являєте до нового місця роботи - перспектива зростання, цікава посада, зарплата, віддаленість від будинку. Однак, не нехтуйте тимчасовою роботою. Якщо ви себе добре зарекомендуєте, вона може стати постійною.
Стара китайська мудрість говорить: тільки великі проблеми дають великі можливості. Радійте (як блюзнірство це звучить) ситуації, що виникла. І дякуйте долю, що вона посилає вам шанс.

Як допомогти близькій людині пережити важку ситуацію?

Самі не впадайте в паніку. Людина, звільнений з роботи, може відчувати провину. Наші нарікання і переживання про те, як тепер ми будемо жити, тільки подольют масла в вогонь.
Будьте готові його вислухати і допомогти визначитися з планом дій.
Наберіться терпіння - пошуки роботи не швидкий процес. На це може піти час.
Поцікавтеся, ніж ви можете йому допомогти.
І головне - переконуйте впевненість і зберігайте віру в близьку людину. Він цього потребує.