Як перестати хвилюватися

Насилу знайдеться така людина, яка б жодного разу в житті не хвилювався. Але ж ні для кого не секрет, що надмірне хвилювання шкодить здоров'ю. Але ми все одно хвилюємося і переживаємо, іноді з незначного приводу. Чи можна перестати хвилюватися, бути спокійним і врівноваженим? Так звичайно можна. Для цього потрібно докласти зовсім небагато зусиль.

причини хвилювання

При будь-якому переживанні часто думаєш, як перестати хвилюватися, як заспокоїтися, а не виходить. А треба всього лише проаналізувати проблему, постаратися зрозуміти, в чому причина, що викликала нервозність. Якщо ви будете постійно замислюватися про причини хвилювання, поступово це увійде в звичку. Ви зрозумієте, що більшість цих причин хвилювання не варті витрати нервів.

Є хороший спосіб менше нервувати: знаходити у всьому позитивну сторону. Необхідно лише знайти позитивні моменти в тому, що може статися (мова про ті наслідки, настання яких для Вас було б небажано).

Спізнюється автобус? Добре, пройду зупинку пішки, корисно для здоров'я. Йде дощ? Ви не можете цього змінити, чи не так? Тоді радійте, що повітря посвіжішає, а рослини нап'ються вологою. Створюйте позитивні емоції. Добре, що йде дощ, скоро він закінчиться і вигляне сонце. Кричить начальник? Уявіть себе прозорим: все, що летить в вас від іншої людини, пролітає крізь вас, не зачіпаючи. Важко? Ні, якщо вчасно згадати, що слід зробити в напружений момент. Для цього потрібен самоконтроль, прояв волі.

«Молоде» хвилювання

Хвилювання в юному віці найчастіше відбувається від невпевненості в собі. Хлопець хвилюється при зустрічі з дівчиною. Ймовірно, вона йому подобається, але він не впевнений, чи взаємна симпатія, звідси і хвилювання. Взагалі, хвилювання перед побаченням - звичайне явище. Зустрічаються люди, які один одному подобаються, між ними пробігає іскра взаємного інтересу, природно, вони переживають про те, як виглядають в очах один одного і наскільки взаємний інтерес кожного. Тому не тільки хлопець, але і дівчина хвилюється, причому ще більше за нього.

Страх перед публічними виступами

Особливий випадок, коли має бути вихід на публіку і ви думаєте про те, як не хвилюватися перед виступом. Спробуйте наслідувати декільком радам, перевіреним на практиці:

Напередодні свого відповідального виступу прийміть перед сном легке заспокійливе засіб. Можна прийняти його і за півгодини перед виступом.
Хороший спосіб заспокоїтися - дихання. Керуючи диханням, можна керувати емоціями.

Сядьте зручно. Якщо такої можливості немає, відійдіть кудись убік, щоб вам не заважали.
Закрийте очі і зробіть повільний плавний глибокий вдих, на секунду затримайте дихання, а потім зробіть такий же видих.
Кілька дихальних циклів допоможуть вам взяти себе в руки.
Якщо ви збилися під час промови, зупиніться, також зробіть вдих-видих. Незайвим буде зробити маленький ковток води.

Якщо ви бажаєте знати, як навчитися не хвилюватися взагалі, то в цьому допоможуть регулярні медитації і аутотренінг. Здоровий спосіб життя теж допомагає зміцнити нерви. Правильне харчування, достатній відпочинок, помірні заняття спортом позитивно вплинуть не тільки на нерви, але і на весь організм в цілому.

Ще більше цікавого