Як не зійти з розуму від зож що таке орторексія

Ті, що худнуть намагаються харчуватися правильно, вибирати здорові і корисні продукти і вести ЗСЖ, тим більше, що сьогодні це дуже модно. І такий ЗОЖний ентузіазм - добре, до того часу, поки прагнення харчуватися «чисто» і «правильно» чи не перетворюється на нав'язливу ідею, для якої є ціле окреме поняття - нервова орторексія. Що це таке і як це розпізнати у себе?

Зазвичай все починається з невинного бажання харчуватися правильно, щоб схуднути. Це той випадок, коли підходить приказка про дорогу в пекло благими намірами. Але чим далі, тим більше нереалістичними стають мотиви. Людина вірить: якщо він буде обережний і уважний у виборі їжі, якщо він візьме її під повний контроль, він захистить себе від будь-яких проблем зі здоров'ям і зовнішністю. І дуже швидко він починає зациклюватися саме на якість продуктів і чистому харчуванні.

Самооцінка стає зав'язана на правильному харчуванні і ідеальної дієті. Страждаючі орторексія дуже часто в душі відчувають себе краще і вище інших, особливо щодо їжі. Але якщо раптом одного разу перемагає спокуса, самооцінка моментально руйнується, а людина відчуває величезне почуття провини і намагається себе покарати ще більш строгою дієтою.

Зрештою, вибір продуктів стає настільки мізерним і в плані різноманітності, і в плані поживної цінності, що може почати страждати здоров'я - несподіваний поворот для людини, що ставить в основу всього здорову їжу. У крайніх випадках одержимість правильним харчуванням може витісняти інші заняття і інтереси, псувати відносини і замикати людини в такому ж колі відчайдушних зожніков, які планують своє життя навколо їжі.

Чи є це у вас?

Не варто думати, що страждають орторексія різного ступеня тяжкості схожі на психічно хворих людей або анорексиков. Дуже багато людей навіть не підозрюють, що з їжею справи вже якийсь час йдуть не дуже. Дайте відповідь на наступні питання: чим більше відповідей «так», тим більше ймовірно, ви маєте справу з проблемою.

Де грань між правильним харчуванням і харчовим розладом?

Ми живемо в часи, коли якість продуктів погіршується, коли широко використовуються добрива, пестициди і різні хімічні добавки. Їжа стала більш калорійною, людина - менш рухливим, темпи ожиріння (в тому числі, і дитячого) ростуть. Чи буде будь-яка людина, зацікавлений у своєму здоров'ї і зв'язує його з тим, що він їсть, страждати харчовим розладом? Звичайно, ні.

Дотримання правильного харчування і деякий час, присвячене їжі (а якщо ви худнете, вам все ж доведеться думати про їжу і про те, як організувати раціон, трохи більше ніж звичайній людині) - це норма. Корисно знати, скільки білка ви їсте, чи достатньо у вас протягом дня овочів і фруктів, цільнозернових продуктів і корисних жирів, коли ви п'єте ви досить води.

Але якщо починає відбуватися щось з описаного в питаннях вище, це привід задуматися і трохи «відпустити віжки».

Що робити?

По-перше, як і з будь-якою залежністю, - визнати, що проблема існує.

По-друге, зрозуміти, які проблеми, емоції, надії пов'язані з ідеальним чистим харчуванням? Часто в основі лежить тривога, потреба в контролі, страх хвороб. Але варто визнати, що людина не може контролювати здоров'я на 100%, як би «чисто» він не харчувався. Їжа - один з чинників здоров'я, але не основний і не єдиний. Шматочок піци, з'їдений в хвилину душевної слабкості сьогодні, не забезпечить вам рак завтра, і ніяка сама ідеальна дієта не дасть стовідсотковий імунітет від хвороб. Так що деякий помірний фаталізм знизить градус напруги.

По-третє, варто спробувати розширити межі правильного харчування. За великим рахунком, корисних продуктів набагато більше, ніж шкідливих. Корисно те, що несе в собі поживні речовини в достатній кількості, а це дуже широкий вибір продуктів, навіть якщо вони не вирощені органічно на альпійських луках.

По-четверте, ви не можете проконтролювати реальну «чистоту» продуктів. Це ще один момент, який не перебуває у наших силах, і намагатися управляти цим безглуздо. Навіть якщо на яйцях або м'ясі написано «на вільному випасі», це не означає, що тварина живе в поле 24 години на добу. Цілком можливо, що вільний випас обмежується парою годин в день, і ніякого впливу на склад м'яса або молока не робить.

В цілому, будь-якого зожніку корисно згадувати: в той час як ви знаходитесь в процесі поліпшення та продовження свого життя, не забувайте жити!

Якщо статті на цьому сайті вам корисні і цікаві, можна підтримати проект