Як не захворіти в літаку або поїзді
Будемо реалістами - опиняючись в тісному приміщенні з маленькими дітьми, загальними туалетами, незнайомими людьми ти кожен раз піддаєш своє здоров'я ризику. Але в той час як страшилки про туберкульоз і менінгіті, якими нас люблять лякати батьки, вкрай малоймовірні, існує безліч інших захворювань, якими легко заразитися в громадському транспорті. «Приблизно половина жінок, які вчинили далеку поїздку звертаються до лікаря із захворюваннями, набутими завдяки небажаним контактам в транспорті», розповідає Павло Шахов, завідувач інфекційним відділенням в одній зі столичних лікарень - «Чим вище клас вагона, або салону в літаку - тим менше ризик, але від хвороби ніхто не застрахований ». Дійсно, в спальних вагонах і салонах бізнес класу прибирання проводять куди більш ретельно, але про стерильності ніде не може бути й мови, а провідники і стюарди не можуть знати про всіх захворюваннях пасажира, який обіймав це місце до тебе.
Ще гірше те, що під час поїздки ти мимоволі контактуєш з багатьма людьми - чіпаєш свій і чужий багаж, торкаєшся до загального столика, сидиш на одній полиці або в одному ряду з чужими людьми, дістаєш і з'їдаєш продукти харчування в погано провітрюваному приміщенні. Ризик захворювання в громадському транспорті зводиться до двох джерел - повітряно-крапельним (якщо ти вдохнёшь збудник захворювання) і контактним (якщо збудник потрапить на шкіру і знайде спосіб проникнути в організм).
Гарна новина полягає в тому, що багатьох ризиків можна уникнути, дотримуючись кількох простих правил:
Харчування в поїздках - окрема розмова. Хтось вважає за краще брати їжу в судках або зробити бутерброди. Інші розраховують на їжу, пропоновану авіакомпанією або вагоном-рестораном. У будь-якому випадку, слід бути обережним. По-перше, якщо Вас турбує стрункість фігури, або ви налаштовані на схуднення, слід відмовитися від випадкових перекусів бутербродами, випічкою, картоплею фрі та іншими смачними, але шкідливими стравами. Всього за одну поїздку можна набрати до п'яти кілограм, а схуднення займе набагато більше часу і сил. По-друге, такі продукти можуть спровокувати загострення гастриту, виразкової, жовчокам'яної хвороби, викликати напад холециститу або панкреатиту, а також ряд інших шлунково-кишкових розладів, настільки небажаних в дорозі. По-третє, в дорозі апетит завжди сильніше і можна не помітивши з'їсти подвійну, а то й потрійну норму, перевантаживши організм шкідливою їжею. З собою найкраще взяти салат, овочеве рагу, сир, свіжі овочі і фрукти, уникаючи швидкопсувних продуктів. Якщо ж Ви розраховуєте на бортове харчування - переконайтеся, що в меню є відповідні продукти, ретельно контролюючи їх свіжість і ліквідний зовнішній вигляд. Якщо Ваша мета - схуднення - дотримуйтеся стандартної дієти, вибираючи продукти і страви, дозволені вашим меню для схуднення, не роблячи поблажок на час подорожі. Кожна поступка віддалить результат і нівелює попередні зусилля.
Сидить поруч з тобою кашляє і чхає
Якщо під час поїздки поруч з тобою виявляється кашляющий і чхали пасажир, що не дотримується елементарних правил пристойності - не соромся прямо сказати цій людині, щоб прикривав рот і ніс. Немає нічого ганебного в тому, щоб піклуватися про своє здоров'я. Запропонуй хворому серветку, сядь так, щоб цей пасажир не міг дихати і кашляти в твою сторону. При бажанні - прикрий рот і ніс серветкою або носовою хусткою. Ще одна хороша ідея - носити в сумочці 1-2 пов'язки або маски, що продаються в будь-якій аптеці. Носіння такого маски цілком комфортно і надійно запобіжить інфікування в описаній ситуації. Також цю маску можна запропонувати хворому, захистивши не тільки себе, а й оточуючих пасажирів.
Загальний туалет
Навіть з огляду на сучасні санітарні норми і ретельне прибирання туалетів в потягах, літаках і автобусах, ці приміщення, особливо через якийсь час після початку шляху, є потенційним джерелом різних бактерій і мікробів. Дослідження показують, що найбільш брудним місцем в туалеті є кнопка або ручка зливу бачка, якими часто користуються ще до мийки рук. Досвідчені мазки, взяті з кнопок і ручок зливу, показали, що в середньому, кожен квадратний сантиметр цих поверхонь містить близько 300 колоній різноманітних бактерій.
Кращим способом убезпечити себе в даних умовах - уникати прямого контакту з будь-якими поверхнями. Скористайся паперовим рушником або серветкою, щоб відкривати і закривати двері, натискати різні кнопки і відкривати крани. Завжди сідай тільки на одноразові гігієнічні підкладки, ретельно мій руки і користуйся засобом для дезінфекції.
По-перше, протри столик спиртовими серветками, або скропи його засобом для дезінфекції та витри сухою серветкою. По-друге, не варто класти свої речі прямо на стіл - підстели паперовий рушник або будь-яку іншу особисту річ, в чистоті якої ти впевнена. Не зайвим буде також протерти підлокітники крісла і сопла кондиціонера.
Місце біля вікна
Цей абзац стосується, в основному, які подорожують авіалініями, але не завадить і пасажирам автобусів і поїздів. У заповітному місці біля вікна, яке так намагаються зайняти багато пасажирів, криється відразу два ризику. По-перше, пасажир сидить біля вікна рідше встає, соромлячись часто тривожити сусідів. Це викликає застій крові в ногах, що дуже небезпечно в зв'язці з зневодненням і загрожує розвитком тромбоемболії - закупоркою легеневої або серцевої артерії тромбом, що утворився в ногах. Друга небезпека полягає в надмірних дозах ультрафіолету, особливо небезпечних під час авіаперельоту, коли літак рухається вище захисного шару атмосфери. Дерматологи розповідають про випадки опіків, а також про ризик розвитку онкологічних захворювань.
Висновок - не варто ганятися за місцем біля вікна. Сидячи біля проходу ти не будеш піддавати свою шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету і зможеш в будь-який момент вийти в прохід і розім'ятися, або просто виставити ноги і потягнутися. Якщо ж у тебе немає вибору - прийми заходи. По-перше - пий достатню кількість рідини, а по-друге - не соромся потривожити сусіда і періодично розминати кінцівки. Якщо ти сидиш на сонячній стороні - опусти шторку, а якщо немає і такої можливості - скористайся невеликою кількістю крему від засмаги.
Сухе повітря
Вологість в салоні літака становить приблизно 20 відсотків, в поїзді і автобусі сильно коливається від 20 до 50 відсотків в той час як нормальна вологість становить від 40 до 70 відсотків без різких коливань. В результаті майже пустельних умов, твоя шкіра стає дуже сухою.
Вся твоя косметика може відправлятися в багажне відділення, але зволожуючі креми для рук і для особи завжди повинні бути під рукою. Це ж стосується і будь-яких ліків, які можуть терміново знадобитися.